盤腿端坐,，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位,，手法同前,。

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官，維護著人體的身體機能,。主要負責著人體腸道內消化,、代謝等多項任務，但是你知道么,，肝臟是最容易受損的器官之一,，因此我們要對肝進行重點防護，下面讓我們來一起來了解下肝損傷的日常預防保健的方法吧!

提倡高蛋白質,、高維生素,、低糖、低脂肪飲食,。不吃或少吃動物性脂肪,、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜,、水果和富含纖維素的食物,，以及高蛋白質的瘦肉、河魚,、豆制品等。不吃零食,，睡前不加餐,。

飲用不含酒精的飲料:控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料,。

補充人體微量元素:

1,、礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康,。假如身體缺鐵,，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉,，會患上高血壓和動脈硬化癥,。

2、微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過調節(jié)腸菌群,，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖,，降低腸源性內毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨,，緩解體力疲勞,。此外，還可促進腸道有益菌增殖,，改善腸功能紊亂等亞健康狀況,。

盡可能多攝取B類維生素:及時補充高蛋白、高纖維素飲食,，尤其應補充維生素B族,、維生素A、維生素C,、維生素K及葉酸等,。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏B類維生素所致,。

充足的B類維生素補給,，可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此,，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群,，應盡量多地攝取B類維生素。

三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去,。每天中午11點,，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘,，能把身體里面的濕氣,、濁氣等排出去。

皮膚之所以有濕疹,、蕁麻疹,、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣,、濁氣在搗亂,。只要按揉三陰交，把這些討厭的“調皮鬼”趕出去,，皮膚就能恢復光潔細膩了,。另外，三陰交還能調治脾胃虛弱,、消化不良,、腹脹腹瀉等,，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果,。

晚上5~7點：按揉三陰交補腎

人體的任脈,、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮),。每天晚上5~7點,，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,，能保養(yǎng)子宮和卵巢,，促進任脈、督脈,、沖脈的暢通,。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效,。

晚上9~11點：按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之后,，還能保持臉部光潔、胸部不下垂,，除了飲食規(guī)律外,，還要經常在晚上9~11點左右，三焦經當令之時,，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,，能幫助調理月經，祛斑,、祛痘等,。

因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤,，三焦通暢很重要,。不過，要堅持每天按揉,，一個月后才能看到效果。

按摩手法：按摩時一只手的4根手指握住足外踝,，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作,，使之有陣陣酸脹麻感,。做完左側三陰交按摩，接著再做右側,。

如果想要更簡單些,，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉,，有條件的拿艾條灸一下,，或者用經絡錘敲打，甚至用筷子頭按揉,，雖然需要的時間相對長一些,，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果,。