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請您務必遵循《安全指南》,并仔細閱讀下面的特別提示,、視頻后的小提示及觀看一遍視頻后再開始今天的練習。
目錄
蜂雀式,、靈肩式,、簡易駱駝式、叩首式,、瑜伽放松術(shù)與瑜伽語音冥想,。
小提示
患有頸椎病、眩暈癥,、高血壓等心臟和血液循環(huán)問題的朋友不要練叩首式,;正值生理期的女性也請避免練習這個姿勢。
姿勢效益
蜂雀式——改善體態(tài),,消除肩頸和上背的緊張,,美化上臂線條,促進深呼吸,;靈肩式——改善體態(tài),,打開胸部,伸展上臂,,靈活肩,、肘和腕,消除肩,、背部的緊張性硬結(jié) ,;簡易駱駝式——消除呼吸道的微恙,舒松脊柱,,改善體態(tài),,消除便秘,刺激脊神經(jīng),,對所有的內(nèi)臟器官都有助益,;叩首式——消除背部緊張,,預防椎間盤凸出,調(diào)理生殖系統(tǒng),,增加頭部血液循環(huán),。
來自: 可愛多真好喝 > 《瑜伽》
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