夏天各種露肩吊帶裙子開始流行起來啦,！怎樣才能更好的讓衣服增加自己的氣質(zhì)呢？當(dāng)然是要練開肩瑜伽啦,！拒絕圓肩駝背才能讓體態(tài)自帶氣場(chǎng),，任何吊帶露背裙通通hold得住,！

下面介紹8個(gè)開肩體式,，有效改善圓肩駝背，加強(qiáng)體態(tài)整體氣質(zhì),！

1,、天線式

• 英雄坐姿坐在墊子上

• 雙手向兩側(cè)打開與肩同寬，十指張開

• 雙手臂有力的向后,，保持腰背挺直

2,、反祈禱式

• 坐在墊子上

• 雙手向后彎曲兩手肘，手掌合十，貼近背部,。

• 打開胸腔,，保持腰背挺直

• 手往上抬高，到達(dá)個(gè)人最大極限停下保持住

3,、牛面式

• 在背后伸展右臂,，手掌位于肩胛骨之間；

• 向后伸展左手臂,左手抓住右手手指,；

• 雙手如果抓不到,，可以使用毛巾或繩子輔助。

4,、駱駝式

• 兩腳打開一肩寬

• 雙手推髖向前

• 慢慢的松右手,，右手向后抓右腳

• 保持身體穩(wěn)定后，左手抓左腳

• 放松肩頸部