一,、清明之時肝氣旺，易傷心脾

清明時節(jié),，大地逐漸清氣上升，同時也是人體陽氣升發(fā)的難得時段,。此時體內(nèi)肝氣隨著春日逐漸加深,，而在清明之際達到最旺。

中醫(yī)認為肝屬木,，木生火,，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛,，所以這一階段也是高血壓的易發(fā)期,，高血壓患者要高度重視。

其次,，旺木更易克土,，土屬脾，所以還要保護好我們的后天之本-----脾胃,。

多雨是這一季節(jié)的特點,，會有寒暖交替的情況出現(xiàn)。這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病要予以高度重視,，多變的天氣容易使人受涼感冒,，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎,、肺炎等,。建議大家不要穿單衣過早，遵循春捂秋凍的養(yǎng)生原則,，謹防感冒,。

二、清明艾灸事半功倍

艾葉是溫性的,，屬于純陽之物,，能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕,，補益人體陽氣,。春季又正好是自然界陽氣逐漸升起的時候，兩者的陽熱合在一起,，溫補的作用更強,。

清明艾灸穴位：

督脈：大椎、至陽,、命門

任脈：鬼哭穴,、足三里、合谷,、關(guān)元,、神闕

至陽穴：主治：胸脅脹痛,，黃疸；脊背強痛,；咳嗽,，氣喘。

鬼哭穴：治療焦慮癥

清明是養(yǎng)生的重要節(jié)氣,，一方面氣溫漸升，需要適當(dāng)減少衣物,；另一方面，在祭祀的環(huán)境之下,，要注意消極情緒對健康的影響,。清明的灸療宜陰陽平調(diào)，以助陽為主,。

肝郁化火多泡腳

清明之時,，體內(nèi)肝氣隨著春日逐漸加深，而在清明之際達到最旺,。再加上現(xiàn)代人工作都很緊張,，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致肝火旺的人很多,。

工作特別累的人容易形成肝郁化火的體質(zhì),，很多人單純靠飲食來調(diào)節(jié)力量不夠，這時可以采用艾草煮水泡腳,，然后按揉或者艾灸：太沖穴,、行間穴、涌泉穴來緩解,。

三,、節(jié)氣養(yǎng)生,，與自然同氣相求

中醫(yī)理論認為，自然界之所以出現(xiàn)季節(jié)變化,，是因為天地陰陽之氣的升降變化,。比如：“春夏陽氣多而陰氣少?！比伺c自然相應(yīng),，人體內(nèi)在的陰陽自然也要受到自然界陰陽消長變化的影響,。人與此相應(yīng)，也會表現(xiàn)出陰陽變動更為明顯甚至劇烈之勢,。

如果人體內(nèi)在的自穩(wěn)功能不能對此作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng),，及時地調(diào)整機體的陰陽，使之與自然界的陰陽節(jié)律相適應(yīng),，就會出現(xiàn)陰陽失衡的疾病狀態(tài),。尤其此時正是久病、年老,、體弱等人群加重病情,、誘發(fā)宿疾或易生新病的時期。

一般而言,，“節(jié)氣灸”只要使用得當(dāng),，往往可以達到意想不到的防治效果。

四、清明該吃啥

飲食宜清淡少吃發(fā)物,。這時候是哮喘,、肺炎等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)。所謂“發(fā)物”,，是指動風(fēng)生痰,、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉,、狗肉,、蝦、雞公這些食物要適當(dāng)少吃,。

飲食還要以清淡為主,，宜食粳米、芝麻,、淮山,、地瓜、白菜,、蘿卜,、芋頭等溫胃祛濕、利五臟,、通血脈,、健脾補肺。

清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,。清明時期飲食方面,，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣,。但是，脾胃虛寒人群是不適合吃冷食的,。

五,、清明踏青,，有益身心

清明時期，人體肌膚腠理舒展,，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡,，宜多到戶外運動。

春季容易犯困,，適當(dāng)睡眠可消除疲勞,，對健康有益。一般情況下,，在春季成年人一天睡7-8個小時就足夠了,。

清明時節(jié)天氣忽冷忽熱，所以保暖同樣很重要,。

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