曬太陽是能合成維生素D，輔助鈣的吸收,。陽光中的紫外線可以促進(jìn)人身體制造活性維生素D3,，這個(gè)東西可以幫助鈣和磷的吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

而且曬曬太陽還能起到“加溫”的作用,，讓血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán),。和全身的新陳代謝,。但是對(duì)于2歲以內(nèi)的孩子來說，只曬太陽可能不夠,。

中午的陽光比較強(qiáng),，曬太長時(shí)間可能會(huì)曬傷,，最好在上午9~10點(diǎn)，或下午4點(diǎn)~5點(diǎn),，曬20分鐘以上的太陽,。

抹防曬霜,、太陽傘會(huì)隔絕紫外線,，起不到合成維生素D的作用。

在室內(nèi)隔著玻璃,，會(huì)隔絕紫外線,，對(duì)合成維生素D沒啥幫助。

黑色衣服很容易吸收光線,、熱量,，穿黑色衣服曬太陽很容易導(dǎo)致曬傷。

市面上有很多專門用來消毒的“紫外線燈”，十幾分鐘就能給室內(nèi)消毒,，太陽光里也有紫外線,，是不是曬一小下就行？

不是！

紫外線分UVA,、UVB和UVC,，殺菌效果最強(qiáng)的是“UVC”，因?yàn)樗幱谖⑸镂辗宸秶鷥?nèi),，能在幾秒之內(nèi)破壞微生物的DNA結(jié)構(gòu),，殺死病毒和細(xì)菌。也就是說它剛好能打到病毒細(xì)菌的軟肋,，一擊即中,。而UVA和UVB就弱一些，需要多打一會(huì)兒才能消耗掉對(duì)方的血條,。

自然中能到達(dá)地面的紫外線,，只有“UVA,、UVB”,，想要通過曬太陽殺菌的話，至少要曝曬幾個(gè)小時(shí),。

坊間一直瘋傳,，維C非常不穩(wěn)定,，見光反而容易分解，讓黑色素沉淀,，吃了維C一曬太陽就會(huì)讓你比以前更黑,！

雖然維生素C是一種抗氧化劑、不穩(wěn)定,，能夠抑制黑色素的形成,，但是它氧化形成的“脫氫抗壞血酸”，不是“氧化劑”,，并不會(huì)讓黑色素沉淀啊,。怕曬黑還是提前做好防曬，別賴維C了……

但是芹菜,、萵苣,、茴香、莧萊,、薺菜等中含有很多“光敏物質(zhì)”,，顧名思義，就是對(duì)光很敏感的物質(zhì),，攝入很多后確實(shí)會(huì)讓皮膚吸收紫外線的功力大增,，讓人更容易被曬黑。

只有在長期,、過度照射陽光或者受紫外線輻射的情況下,，才會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。我們平時(shí)基本都在室內(nèi)活動(dòng),，也不會(huì)長期在外暴曬,，這點(diǎn)紫外線量，基本上只會(huì)阻止皮膚產(chǎn)生膠質(zhì)纖維,，讓黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素,，導(dǎo)致皮膚粗糙、松弛,，產(chǎn)生皺紋,、斑點(diǎn)等。

中午的陽光特別強(qiáng)烈，UVB也非常強(qiáng),，出門一定要做好防曬措施,。尤其是對(duì)于皮膚敏感的人來說，曬太陽補(bǔ)充維生素D已經(jīng)沒那么重要了,，被曬過敏,、曬傷才是大事；所以除了臉部,，在身上也要涂好防曬霜,，而且要少穿黑色衣服。

有紅斑狼瘡等自身免疫系統(tǒng)疾病的朋友，為了防止疾病復(fù)發(fā),，最好不要出門曬太陽,。