不僅含有牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)成分,，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇,。還含有

乳酸菌,，能夠改善便秘，小肚子自然也會(huì)變小啦,。

生菜

素有減肥菜之稱的生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C,，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪,。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分,，更是降低膽固醇的天然物質(zhì)。

海帶

低價(jià)又營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶,，有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過(guò)的明星減肥食品,。

木耳

能夠促進(jìn)消化,，降低血脂，還能夠采血駐顏,，有效減肥的同時(shí),，還令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā),。

胡蘿卜

除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外,，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素,，更能避免脂肪在腹部堆積。

魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯,。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹,，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能增強(qiáng)脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能,，迅速分解脂肪,。

韭菜

含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素,，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素,，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能,。

大蒜

大蒜在消化過(guò)程中的硫基化合物,，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇,，有助于減肥消除肚腩,。

“抗衰老可以說(shuō)是女人的終身事業(yè)。人總是抵不過(guò)時(shí)間的消逝,，到我們25歲的時(shí)候,，皮膚就開(kāi)始進(jìn)入衰老期，皺紋,、色斑,、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)。這時(shí),，抗衰老工程也正式展開(kāi),。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情!世界公認(rèn)的食物,，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐,。

抗衰老食品

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!

西蘭花

推薦理由：西蘭花是開(kāi)十字花的植物，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C,，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果,。經(jīng)常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑,。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可用于降低血壓,、提神醒腦、緩解壓力,、預(yù)防感冒,。此外,，洋蔥還能增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，是適合中老年人的保健食物。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類,，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源,。若你有所擔(dān)心，可經(jīng)常食用豆類食品,。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的植物,，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

蘋果

推薦理由：含有纖維素,、維生素C和糖,，保持肌膚光澤。

胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A,，可使頭發(fā)保持光澤,，皮膚細(xì)膩。

西紅柿

推薦理由：促進(jìn)食欲,、保持精力旺盛,、美白。

菠菜

推薦理由：強(qiáng)體質(zhì),、保養(yǎng)皮膚好,、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒……可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血,。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,，還能降低新生嬰兒疾病的概率,。

橙子

推薦理由：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力,。