床上花樣拉筋術(shù),，打開身體所有經(jīng)絡(luò)

躺在床上即可拉筋，是現(xiàn)代生活健康新時(shí)尚,，此種健身法尤其適合工作緊張,，居住空間局促，亞健康,、宅人,、瑜伽愛好者、白領(lǐng)以及慵懶散漫的都市人。

利用拉筋帶可以做出多種拉筋法,，打開身體全部經(jīng)絡(luò),，讓你躺在床上即可擁有健康“動(dòng)人”的體魄。

拉三經(jīng)

　　雙腿舉向空中，由于重力作用,，氣血灌注腰部,、腹部、胸部及頭部,，為全身每個(gè)細(xì)胞送去營(yíng)養(yǎng),。而“拉三經(jīng)”筋之時(shí)，肝,、脾,、腎及全身經(jīng)絡(luò)慢慢打開，氣血入經(jīng),，疏通阻塞,，排毒散淤，一個(gè)動(dòng)作,，多種健身功效,，所以，“拉三經(jīng)”健身效果非凡,。標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”每次１５分鐘以上,。開始“拉三經(jīng)”可以３分或５分鐘同樣能達(dá)到健身效果。

強(qiáng)力拉三經(jīng)

標(biāo)準(zhǔn)“拉三經(jīng)”不過癮，你還可以這樣拉,，５分鐘強(qiáng)力拉筋,，頂１０分鐘標(biāo)準(zhǔn)拉筋功效，即拉了腿,，又練了臂,，建議男士多練。

狠拉膀胱經(jīng)

兩條帶子掛到腳上，用力下拉,，膀胱經(jīng)有問題會(huì)讓你喊爹叫娘,，這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達(dá)腦門經(jīng)絡(luò),，每天拉上幾分鐘,，膀胱經(jīng)引發(fā)的系列問題會(huì)一掃光,。

抻拉“外三經(jīng)”

“內(nèi)三經(jīng)”是肝脾腎,，“外三經(jīng)”自然就是胃膽膀胱了，拉完“內(nèi)三經(jīng)”拉“外三經(jīng)”,，誰也別閑著,。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅,。

開胯　

練瑜伽的注意了,，看這造型,，你還在為開胯而煩惱嗎？每天練上幾分鐘,，不但胯開了,，臂力也長(zhǎng)了，老公也敢對(duì)你瞪眼,，一巴掌讓他滿地找牙,！

拉背

坐直,，將兩條帶子掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端,，拉直雙臂,，后背盡力外撐，繃起,，每次２,、３分鐘，后背有痛,、癢,、酸、麻以及肩周問題都會(huì)慢慢消失,。

單拉“外三經(jīng)”

這種拉法頗有力度,，瑜伽師妹有福了,，如果你想盡快把腿部筋鍵打開，這種拉法讓你乘上飛車。

抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起,，最大角度后仰,，抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò)。胸腹部經(jīng)絡(luò)眾多,，每天拉上幾分鐘,，心經(jīng)、心包經(jīng),、肺經(jīng),、脾經(jīng)、肝經(jīng),、腎經(jīng),、胃經(jīng)有極好的疏通和保健作用，同時(shí),，你彎曲的脊椎會(huì)“步入正軌”

單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這么干,。帶子掛在兩腋下,，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑,，身下可以壓一條毛毯,，將帶子從毯下穿過，如此,，后背不會(huì)受太多拉力,，拉筋舒適持久。

健康不老的秘密——拉三經(jīng)：http://blog.sina.com.cn/s/blog_c2b07b050101bitv.html