▌本文來源：央視新聞移動網(wǎng)矩陣號山西廣播電視臺,、央視新聞綜合

俗話說，一年之際在于春,，春天來了萬物復(fù)蘇,，但是“春困”也隨之而來?；杌栌岵黄鹁?，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰,，甚至越睡越困……

為啥春天來了,，人卻容易犯困？春困到底怎么破,？是否午睡越久越好,？一起來看看↓↓

△視頻：教你幾招擺脫春困

春天為什么總犯困？

氣候日漸轉(zhuǎn)暖,，人會感到困倦,、疲乏、頭昏欲睡,，就是春困,。這是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。中醫(yī)理論認(rèn)為,，春天是陽氣升發(fā)的階段,，由于“陽主興奮”，人體的陽氣向外發(fā)散，導(dǎo)致陽氣不足,，所以興奮不起來,。

而從西醫(yī)的角度來看，隨著春天氣溫升高,，人體的毛孔,、汗腺、血管開始舒張,，皮膚血液循環(huán),、新陳代謝都旺盛起來，導(dǎo)致腦供血略有不足,，就會有昏昏欲睡的感覺,。

遠(yuǎn)離春困該怎么做？

眼皮越來越沉,，工作效率大打折扣,，喝咖啡都沒有用……面對春困我們該怎么辦？不妨試試這些方法：

• 保證睡眠

應(yīng)對春困,，首先要生活規(guī)律,，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜,。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,，午飯后如果有條件可以小睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉,。

• 視覺刺激

在春天里,，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望,，將美麗的大自然盡收眼里,，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困,。

• 頭部按摩

通過梳頭,、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養(yǎng),，緩解困倦感,。

• 多做運動

多進行一些適合自己的體育運動，如散步,、慢跑,、打太極拳等，可以促進血液循環(huán),，提高大腦的供氧量,。

• 膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食,，多吃當(dāng)令食材，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品,，如蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等，少食辛辣之物,，切忌進食生冷寒涼的食物,，否則不利于人體的陽氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣,，在飲食上可多吃點甘味,，以養(yǎng)脾臟。

• 司機注意

如果是開車時感到困倦,，可以在太陽穴上抹點風(fēng)油精,，停下車活動一下，打開車窗保持車內(nèi)通風(fēng),，或者喝一些咖啡,、茶等提神飲品。

午睡應(yīng)該睡多久,？

對于上班族來說,，要克服春困，利用午休時間小睡一會是再好不過了,。但是午睡應(yīng)該睡多久,？是伏案而睡，還是靠在椅背上睡,？怎樣提高午睡質(zhì)量,？戳圖了解↓↓