還沒(méi)從“睡不醒的冬三月”中緩過(guò)神來(lái),，反而更喜歡賴床了,，白天也動(dòng)不動(dòng)就打瞌睡。不要想當(dāng)然地認(rèn)為是“春困”向你襲來(lái),，小心隱藏在“春困”后面的7大健康危機(jī),。
　　對(duì)癥解春“困”
　　癥狀1 貪睡&難以睡醒
　　健康危機(jī)：糖尿病
　　糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是非糖尿病患者的兩倍。糖尿病是一種代謝疾病,，因此這種病的癥狀呈多樣化,，缺乏特異性。白天經(jīng)常感到疲勞,、嗜睡,，很可能是糖尿病在“搗鬼”。
　　解乏有招：定期檢查血糖,。如果血糖在臨界值,，醫(yī)生會(huì)建議做進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗(yàn),。應(yīng)及早診斷，積極治療,。日常生活中,，要合理飲食，多參加運(yùn)動(dòng),，以提高自身免疫力,。
　　癥狀2 貪睡&越睡越累
　　健康危機(jī)：心臟病
　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀,。心臟病讓身體血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）便積聚在組織內(nèi)。這樣會(huì)刺激神經(jīng)末梢,，令人產(chǎn)生疲勞感,。由心臟病引發(fā)的疲勞沒(méi)有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分,。
　　解乏有招：控制體重。心臟病重在預(yù)防，應(yīng)通過(guò)日常的合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。合理飲食,，建議做到“三低”,，即低熱量、低脂肪,、低膽固醇,。適量運(yùn)動(dòng)：適量地進(jìn)行散步、慢跑或太極拳等運(yùn)動(dòng),，有利于增強(qiáng)心臟功能,，促進(jìn)身體正常代謝，尤其是脂肪代謝,，可有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,。
　　癥狀3 貪睡&經(jīng)期嗜睡
　　健康危機(jī)：身體虛弱
　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期嗜睡多由脾虛濕困,、氣血不足,、腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡,，多見(jiàn)于平日體虛的女性,，表現(xiàn)為少氣懶言、倦怠乏力,、頭暈?zāi)垦?、心悸不安?BR>　　解乏有招：加強(qiáng)鍛煉，少吃油膩高脂肪食品,。經(jīng)期困倦嗜睡的婦女,，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑,、打球,、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。
　　癥狀4 貪睡&鼾聲如雷
　　健康危機(jī)：睡眠性呼吸障礙
　　睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力,、嗜睡外,，夜晚還會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止,。出現(xiàn)困倦,、乏力的原因是在睡眠中呼吸暫停引起機(jī)體缺氧，從而導(dǎo)致身體各器官不能很好地休息,。頻繁的呼吸暫停,，會(huì)導(dǎo)致深睡眠不斷被打斷，造成睡眠質(zhì)量下降,，影響白天精力,。
　　解乏有招：換睡姿。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠,，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥,，打鼾癥狀會(huì)緩解。如果還不能緩解癥狀,，可求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè),，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
　　癥狀5 貪睡&反應(yīng)遲鈍
　　健康危機(jī)：大腦嚴(yán)重缺氧
　　大腦是人體的指揮中心,，它的耗氧量占全身總耗氧量的25%,。辦公室空氣不流通，容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧,，除了引起困倦,、乏力、嗜睡外,，還會(huì)導(dǎo)致如記憶力下降,、行為異常、個(gè)性改變等不良后果,，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“呆”,。
　　解乏有招：經(jīng)常去室外透透氣。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,，在條件允許的情況下,，盡量改善工作環(huán)境。多開窗通風(fēng),，工作間隙去室外散散步等,。如果發(fā)現(xiàn)身體有器質(zhì)性病變，則需盡快就醫(yī),。
　　癥狀6 貪睡&面色蒼白
　　健康危機(jī)：貧血
　　疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀,，還可能伴有頭暈,、頭痛,、耳鳴、眼花,、注意力不集中等現(xiàn)象,。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,，但由于烹飪方式,、自身消化吸收方式等原因，鐵及某些氨基酸的攝入仍然不夠機(jī)體需要,，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生,。
　　解乏有招：補(bǔ)鐵。出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷是否為貧血,。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義,。較重者則應(yīng)給予鐵劑治療,。
　　癥狀7 貪睡&皮膚發(fā)黃
　　健康危機(jī)：肝病
　　當(dāng)肝出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體會(huì)感覺(jué)疲勞無(wú)力,，皮膚顏色發(fā)黃晦暗,，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)食欲不振、厭惡油膩等癥狀,。
　　解乏有招：清淡飲食,，限酒。肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官,，肝臟的工作非常辛苦,，因此我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大,，因此對(duì)于有肝臟疾病的人,，一定要戒酒。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,，因此飲食上要控制脂肪的攝入,。在遵循上述保健原則的基礎(chǔ)上，仍長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)疲勞,、乏力,、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),。
　　“春困”Q&A
　　Q“春困”對(duì)身體有危害么,？
　　A：“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對(duì)工作生活有一定影響，但不是病癥,，不用過(guò)于緊張,。
　　Q有什么簡(jiǎn)單易行的方法可以緩解“春困“么？
　　A：第一招：頭面部按摩,。頭面部有許多經(jīng)絡(luò)和穴位,，有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部的穴位（如太陽(yáng),、神庭,、百會(huì)穴）進(jìn)行梳理和按壓，有利于促進(jìn)大腦的血液循環(huán),，解除困乏,。第二招：梳理頭部。俗語(yǔ)道“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。梳理的方法是，用梳子從前額部往后,，一直梳到頭頂,、頸項(xiàng)，如此反復(fù)幾次,。第三招：伸懶腰,。中醫(yī)認(rèn)為“春困”源于清陽(yáng)不升，將四肢伸展開來(lái),，能加速體內(nèi)血液循環(huán),，提高大腦的供氧量，緩解困倦,。
　　Q一到春天我總愛(ài)犯困,，想保持“清醒”我得吃點(diǎn)啥？
　　A：1.早餐要攝取較多的熱量,。養(yǎng)成每天早晨攝取高熱量食物的習(xí)慣,，以便供給人體充足的熱量。2.油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,，表現(xiàn)為情緒低落,、工作效率下降，所以春季易清淡飲食,。3.攝取足夠的蛋白質(zhì),，從瘦肉、雞,、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)有助于提高人的精力,。4.常吃水果,。葡萄干、橘子,、香蕉,、蘋果中都富含鉀,，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一,。

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