快槍手說的是男人時間短,、射出快。其實大有人在,，但是又很少承認(rèn)而已,。那么在這里指導(dǎo)一下大家，如何告別快槍手,，偷偷看哦,。

臨場篇

1.加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會,，這個很重要,。

2.改變時間。人們一般將此安排在晚上,，但如果你將其改在睡醒時,，身體疲勞已解除，精力旺盛,，相信質(zhì)量會有所提高,。

3.男方分散注意力，比如目光離開女方,，轉(zhuǎn)移到思考其他問題,，都將有助于延長時間,。

4. 還有一點尤為重要,，心情不好的時候不要開始，否則會發(fā)現(xiàn)越來越?jīng)]有感覺,。

生活篇

1.男性最好取消或減少吃飯前后,、“運(yùn)動”前后吸煙行為,，不要酗酒。

2.女性可以在飲食方面給男性準(zhǔn)備些有幫助的食物,，比如雞肉,、南瓜子油、生蠔,、荏胡麻油等,。

雞肉:

一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。而資料統(tǒng)計顯示,，每日補(bǔ)充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多,。并且硒元素不僅可以提高前列腺的抗病菌能力，還能夠抗氧化,，抗衰老,，清除自由基，是前列腺病人身體恢復(fù)的好幫手,。

南瓜子油：

南瓜子油含有南瓜素,，是一種植物甾醇類物質(zhì)，能緩解前列腺的初期腫脹,。解決尿頻,、尿急、排尿不暢等問題,。如果每天食用5-10ml,，堅持半個月就可以緩解這些問題。

更為重要的是,，南瓜子油對男性來說,，還能增強(qiáng)能力，有一定的助性作用,，特別適合男性作為日常保健用途,。

生蠔：

海鮮可以增強(qiáng)那方面能力。男性“液體”里含有大量的鋅,，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔,、蝦,、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克),。此外,，蠔因富含糖原或牛磺酸,，具有提升肝臟功能的作用,，且滋養(yǎng)強(qiáng)身,。

荏胡麻油：

這種油含有極高的多不飽和脂肪酸，應(yīng)該是我們?nèi)粘Ｊ澄镏笑?亞麻酸含量最高的了,，α-亞麻酸在體內(nèi)代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫,，可以為男性腦力工作者補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，減輕工作壓力,，有效降低血脂,，清理血管、血液垃圾,，讓血管變通暢,，平衡血壓，血液流通更加通暢,。

鍛煉篇

1.養(yǎng)成泡腳習(xí)慣,，半小時左右。足底有64個反射區(qū),，分別對應(yīng)著人體的五臟六腑,。所以我國自古就有“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”的說法,。

2.平時可以鍛煉骨盆?。ㄊ湛s骨盆肌，每次保持10秒,，每天最多做18次）及肛門括約?。蚰驎r控制肌肉收縮，開始每天3次,，每次收縮3下,，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）,。這能增強(qiáng)力度和延長時間,。

3.多做有氧運(yùn)動，如慢跑,、游泳,、仰臥起坐、俯臥撐等,。