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[ 文章導(dǎo)讀 ] 人的生理和心理是息息相關(guān)的,，情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式，在日常生活中,、工作中,，身心健康等方面，情緒都起著非常大的作用,。一個(gè)人的情緒甚至可以影響一個(gè)人一生,。在人生道路上，良好積極的情緒能夠成為事業(yè),、學(xué)習(xí)和生活的內(nèi)驅(qū)力,，而不良消 ...
人的生理和心理是息息相關(guān)的，情緒是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式,，在日常生活中,、工作中，身心健康等方面,，情緒都起著非常大的作用,。一個(gè)人的情緒甚至可以影響一個(gè)人一生。
在人生道路上,，良好積極的情緒能夠成為事業(yè)、學(xué)習(xí)和生活的內(nèi)驅(qū)力,，而不良消極的情緒則會(huì)對(duì)身心健康,、人際交往等產(chǎn)生破壞作用。那么如何控制情緒呢,？小編收集總結(jié)了一些小方法,，希望能幫到你。 一,、關(guān)注體察自己的情緒 時(shí)刻關(guān)注自己當(dāng)前的情緒是怎樣的,？有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒,，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道,，人一定會(huì)有情緒的,，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒,，是情緒管理的第一步,。 二、注意轉(zhuǎn)移注意力,，避免刺激 若我們的情緒出現(xiàn)悲傷,、憂愁、憤怒時(shí),，對(duì)人的身心健康是有很大的影響的,。這時(shí)人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，這時(shí),，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程,，注意轉(zhuǎn)移注意力，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài),，則可能保持心理上的平衡,，使自己從消極情緒中解脫出來。
三,、妥善管理好自己的情緒 當(dāng)你的出現(xiàn)不良的情緒時(shí),，能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什么生氣,？為什么難過,？如果你找得到理由，嘗試去化解這些不良的情緒,。如果找不到其它理由,，就可做些可以排解情緒的事：如找人訴苦、去吃一頓美食,、聽聽音樂,、去跑步、狠狠地打一場(chǎng)球等,，妥善管理好自己的情緒,，會(huì)讓你的心理更健康。
四,、以合宜的方式發(fā)泄情緒 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害,。發(fā)泄情緒的方法很多,，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番,、另些人會(huì)逛街,、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,。
五,、要營(yíng)造良好情緒環(huán)境 其實(shí)，我們后代人的情緒,、情感,，很大的程度上是我們所處在的學(xué)校，所在的家庭,，所在的周圍環(huán)境,，培養(yǎng)訓(xùn)練出來的。這是一種無形的訓(xùn)練,，無聲的培養(yǎng),，極為重要。所以,，我們應(yīng)從小就要營(yíng)造良好的情緒環(huán)境,，或者遇到不好的環(huán)境時(shí)，要學(xué)會(huì)去處理,。 情緒和我們的心理健康息息相關(guān),，而情緒是可以認(rèn)識(shí)和管理的，所以,，我們應(yīng)努力提高自身情緒的識(shí)別管理技能,，管理好控制好自己的情緒，保持好身心的健康,。 |
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