這是一個令人驚訝的消息,，它給所有考試的學(xué)生帶來歡樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，記住新學(xué)到的知識的最好方法就是睡一覺,。

    德國的研究人員發(fā)現(xiàn),，大腦在睡眠中比清醒時試圖逃避或破壞最近記憶的更好。他們的研究發(fā)表在《自然神經(jīng)科學(xué)》雜志上,，提供了一個新的見解：我們在極其復(fù)雜的過程中存儲并深思熟慮地檢索獲得的信息——進(jìn)行快速學(xué)習(xí),。

        美夢：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦在睡眠時比在清醒時在試圖抗拒或破壞最近記憶會更好,。

    早期的研究表明,，新鮮的記憶,，暫時儲存在大腦的一個區(qū)域叫做海馬，不會立即成型,。也有人知道,，在學(xué)習(xí)后不久，這些記憶的重新激活在大腦的“硬盤”,、大腦皮層的更持久的儲存中起著至關(guān)重要的作用,。然而，在覺醒期間,，這一時期的激活使記憶更加脆弱,。例如，在這個時刻學(xué)習(xí)第二首詩,，可能會使第一個記憶變得更難,。

    Bjorn Rasch博士，在德國的呂貝克大學(xué),，和三位同事認(rèn)為,，同樣的事情發(fā)生在我們睡覺的時候，又設(shè)計了一個實驗,，發(fā)現(xiàn)如果他們是對的,。24名志愿者被要求記住15雙卡顯示圖片的動物和日常物品。在進(jìn)行鍛煉時,，他們受到輕微難聞的氣味,。四十分鐘后，一半的志愿者被要求學(xué)習(xí)第二個稍微不同的卡片模式,。剛開始時,，他們再次被聞到氣味，旨在觸發(fā)他們的第一次演習(xí)的記憶,。

    回憶的激活對清醒狀態(tài)和睡眠狀態(tài)有完全不同的影響,。

    另外12個志愿者，同時,，做了第二次鍛煉后,，短暫的小睡，在此期間,，他們接觸到的氣味,，而在所謂的慢波睡眠狀態(tài)。然后對這兩組進(jìn)行原始測試,。讓研究者驚訝的是,，睡眠組的表現(xiàn)明顯好，平均保持在85的比例,，而保持清醒狀態(tài)的一組則只有60％,。

    主要作者Susanne Diekelmann博士說：“重新激活記憶在清醒狀態(tài)和睡眠狀態(tài)有完全不同的效果,。”基于腦成像數(shù)據(jù)，我們認(rèn)為這個意想不到的結(jié)果的原因是,，已經(jīng)在最初幾分鐘的睡眠,，從海馬轉(zhuǎn)移到新皮層已經(jīng)開始。她解釋說,，在僅僅40分鐘的睡眠后,，大量的記憶已經(jīng)被“下載”并儲存在“不再被海馬編碼的新信息干擾”的地方。

    Diekelmann博士說,，短期睡眠對記憶鞏固的積極影響可能對語言培訓(xùn)等記憶密集型活動產(chǎn)生影響,。調(diào)查結(jié)果還指出了一項幫助創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合征受害者的策略，針對一個衰弱的狀況所獲得的極端經(jīng)驗,。

    她說：“重新激活技術(shù)”可能在再加工和不學(xué)習(xí)不需要的記憶中很有用,。

   “然后在睡眠期間重新激活新學(xué)習(xí)的記憶，可以幫助鞏固長期的治療效果,?！?/span>

睡眠時，大腦會主動篩選對主體有益的記憶,，過濾無益,、無用的記憶，從而達(dá)到人體記憶的優(yōu)化,，這也是為什么多數(shù)人在醒來時會不記得做了什么夢,，或印象不深。因此,，睡眠是人體記憶的再加工,、優(yōu)化及身體的能量來源。擁有一個好的休息環(huán)境,，能夠讓大腦和身體在夜間得到更好的休息和運(yùn)作,。

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