現(xiàn)今的計算機(jī)都擅長執(zhí)行“多任務(wù)”，很多年輕人也都喜歡一心多用,，生活離不開手機(jī),，上網(wǎng)一定掛著多個頁面，邊聽著課邊刷微博,；除了多任務(wù)處理,，很多人還喜歡“多路傳輸”，任務(wù)A做一會兒,，然后切換到任務(wù)B,，然后再切換到任務(wù)C，而且很多人樂此不疲,。近期,，美國《健康》雜志最近載文稱，“多管齊下”將會傷害大腦,。美國密歇根大學(xué)大腦認(rèn)知與行為實驗室專家表示,，多項研究認(rèn)為，人類大腦總是在不同任務(wù)之間不斷切換,，無法實現(xiàn)多項任務(wù)同時完成,，大腦其實并不是一個多任務(wù)處理器?！耙恍亩嘤谩?，不但效率大大降低，而且會降低大腦的認(rèn)知能力,，讓你覺得自己變笨了,，啥都記不住。

　　為什么說大腦不是“多任務(wù)處理器”,？

　　國外研究表明,，多任務(wù)進(jìn)程下，工作效率顯著降低

　　看一看你的電腦,，瀏覽器開了幾個頁面,，再看看自己的工作狀態(tài)，發(fā)著郵件,、聽著音樂,、間或刷一下微博，有時間再看看淘寶上有什么新貨到了,，你可能覺得同時處理幾個任務(wù)效率高,。但有的時候，卻可能經(jīng)常會覺得力不從心,，比如幾個社交網(wǎng)站設(shè)了不同的密碼,，但要到用的時候卻怎么都想不起來；手機(jī)上設(shè)各種備忘錄鬧鐘做提醒；話到嘴邊卻又忘記說了,。

　　國外已經(jīng)有研究認(rèn)為,，“一心多用”并非大腦的能力，人類大腦的多任務(wù)處理能力很差,，如果讓多項任務(wù)同時進(jìn)行的時候,，每項任務(wù)的進(jìn)程都會大大減速，工作效率會顯著降低,。

　　南京腦科醫(yī)院心理科林萬貴博士告訴記者,，人大腦的潛力是無限的，有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)和適應(yīng)的能力,，但是同時進(jìn)行多項任務(wù)時,，特別是在任務(wù)性質(zhì)不同的情況下，也就是給大腦施加壓力,。

　　但林萬貴解釋說,，當(dāng)然這也和任務(wù)的性質(zhì)差別有關(guān)，白領(lǐng)平時一邊發(fā)郵件,，一邊聽音樂,，上網(wǎng)再看看視頻?？赡芤粋€精彩的視頻讓你新潮澎湃,，但是馬上讓你重新寫郵件，就會感到注意力難以轉(zhuǎn)移,。

　　人為什么能同時做多項任務(wù),？

　　因為有的任務(wù)已經(jīng)成為一種“自動化程序”

　　那我們?yōu)槭裁从帜芡瑫r幾件事一塊做？ 林萬貴博士解釋說,，人的知識系統(tǒng)包括程序性知識和陳述性知識,。程序性知識中有一種叫做“自動化程序”,，一般不用施加有意的影響,，在啟用它們時人幾乎毫無意識，比如騎自行車,、溜冰等,，這種知識技能性強(qiáng)，你在學(xué)習(xí)它的時候可能需要花比較長的時間,，但是一旦掌握后,，它與您的大腦就會建立一條穩(wěn)定的神經(jīng)通路，日后操作起來就非常輕松,、比如騎自行車,，你幾乎在無意識的情況下就能駕馭。

　　而陳述性知識，是有意識的提取線索,，而能直接加以回憶和陳述的知識,，但是這個對注意力的要求高，比如背演講稿,，你可能需要大量的時間去準(zhǔn)備,，但是之后遺忘得也比較快。

　　人一邊開車一邊打電話,，或者一邊看導(dǎo)航儀,，對于開車熟練的人來說，開車可能已經(jīng)成為了一種“自動化程序”,，但是如果此時接電話或看導(dǎo)航儀,，大腦就會自動切換到打電話等更復(fù)雜的任務(wù)上，注意力也發(fā)生了轉(zhuǎn)移,。但是一旦前方路況出現(xiàn)變化,，大腦來不及切換到開車上，就容易出現(xiàn)危險,。為什么有的人就喜歡“一心多用”,？

　　執(zhí)行多任務(wù)有時會讓人覺得情緒高漲

　　讓我猜猜，你現(xiàn)在瀏覽器開了幾個窗口,，四個,，還是五個？很多白領(lǐng)感覺到,，自己單單干一件事情容易有倦怠感,，一定要“多任務(wù)”處理，反復(fù)轉(zhuǎn)移注意力,，人才能興奮起來,。除了同時處理多任務(wù)，人們還喜歡“多路傳輸”——這是一個工程學(xué)術(shù)語,，比喻任務(wù)A做一會兒,，然后切換到任務(wù)B，然后再切換到任務(wù)C……最后又切換回任務(wù)A,。

　　美國俄亥俄州立大學(xué)專家曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，執(zhí)行多任務(wù)讓人感覺很爽很有效率，經(jīng)常令人情緒高漲,。斯坦福心理學(xué)研究小組也發(fā)表過文章,，猜測是因為在注意力不集中的情況下，大腦負(fù)責(zé)“探索”的特定區(qū)域會因受到刺激行為給予獎勵,，所以有些人需要經(jīng)常地處理多任務(wù),。

　　“多任務(wù)處理”+“多路傳輸”有什么害處,？

　　長期壓力激素刺激，將會影響學(xué)習(xí)和記憶功能

　　其實在幾個任務(wù)之間切換是對大腦短時記憶的考驗,。果殼網(wǎng)“心事鑒定組”撰文說,，“當(dāng)你開始做報表時血液迅速涌向大腦的前額葉皮層前壁，于是大腦的執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)被激活,，你開始進(jìn)入寫報表的狀態(tài),。這時系統(tǒng)提示你收到了一封客戶的郵件，這時大腦需要脫離寫報表模式,，喚起郵件模式,，提示大腦將注意力轉(zhuǎn)向郵件，并調(diào)動郵件相關(guān)的記憶,。當(dāng)你回復(fù)完郵件,，重新將注意力轉(zhuǎn)回報表時，以上過程還要再重復(fù)一遍,?！彼阅悻F(xiàn)在知道為什么總是問自己：“咦，我剛才做到哪了,？”

　　經(jīng)?！耙恍亩嘤谩保愕拇竽X可謂是“壓力山大”,，南京腦科醫(yī)院心理科林萬貴博士說,，大腦主管學(xué)習(xí)和記憶的海馬，對皮質(zhì)醇這樣的壓力激素非常敏感,?！氨热鐟?zhàn)場上士兵，長期處于應(yīng)激的狀態(tài)下,，對其大腦的損害是潛在且永久的,。”

　　國外研究人員對一組老人的皮質(zhì)醇含量進(jìn)行了3至6年以上的測試,，測試結(jié)果表明：如果老年人的皮質(zhì)醇含量持續(xù)很高,，那么記憶力測試的表現(xiàn)就會比皮質(zhì)醇含量中、低程度的人要差,；此外,，老年人長期暴露在高皮質(zhì)醇含量之下，腦中的海馬部分平均會小14%,。而海馬正是掌管腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)與記憶的部分。

　　■專家支招

　　如何保養(yǎng)我們的大腦

　　睡眠可以保存和鞏固記憶

　　睡眠使大腦進(jìn)入相對靜止?fàn)顟B(tài),，大腦是通過睡眠來恢復(fù)疲勞的,?？茖W(xué)家早已認(rèn)識到，睡眠和記憶之間具有復(fù)雜的關(guān)聯(lián),。睡眠不僅對保存和鞏固記憶產(chǎn)生影響,，而且也會為新的記憶預(yù)留空間。

　　在正常人的一個睡眠過程中,，有快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠兩種狀態(tài),，這兩種狀態(tài)會交替出現(xiàn)。兒童時期的快速動眼睡眠占整個睡眠的比例很高,，新生兒的快速動眼睡眠可占50%,，而這一階段也是人的大腦發(fā)育基本完成的階段。

　　“很多人常說,，天大的事情,，睡一覺就好了，其實這是有道理的,?！绷秩f貴說，睡眠能緩解焦慮,，從潛意識層面,，幫助處理內(nèi)心的沖突；另外從心理學(xué)的層面,，睡眠還能夠幫助滿足現(xiàn)實中難以完成的愿望,。

　　運(yùn)動增加大腦血供緩解壓力

　　那些腦力工作者，他們的大腦比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖,。南京腦科醫(yī)院心理科林萬貴博士指出,，運(yùn)動增加腦血流量，工作再忙也應(yīng)該抽出時間運(yùn)動,，以提高用腦效率,。同時運(yùn)動還能改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長,。

　　除了負(fù)責(zé)認(rèn)知和思維外,，大腦也是產(chǎn)生情緒的器官，“所以人們常說運(yùn)動完了,，出一身汗,，情緒也好了?！绷秩f貴博士說,，所以說運(yùn)動可以改善情緒，緩解焦慮,。

　　除了慢跑,、快走,、游泳、騎自行車,、爬山等規(guī)律的有氧運(yùn)動外,，還可以結(jié)合有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動，包括球類,、舞蹈等,，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力,。