導(dǎo)讀：孩子的身高,，向來都是家長比較在意的問題，它不僅會影響孩子長大后的工作,，更有可能會影響到以后的婚姻,。世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,，其中春季長得最快,，家長趕快抓住機會讓孩子往上躥吧。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

誰都希望自己的孩子十全十美,，有聰明的腦子,，俊俏的容貌，健康的身體,，高高的個子,。

這其中，有些是不能改變的,，比如容貌,，有些又是可以改變的，比如身高,。不能改變的已成定數(shù),，家長們只能在可變的因素上下功夫。

所以,，我們就來說說身高的問題,。

孩子的身高，向來都是家長比較在意的問題,，它不僅會影響孩子長大后的工作,，更有可能會影響到以后的婚姻。

世界衛(wèi)生組織的一項研究證實,，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍,。

所以,，春季可是孩子長高的黃金時間段，家長可要抓住了,。

春季長高之——營養(yǎng)

關(guān)鍵詞1：早餐

俗話說“早餐要吃好,，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可是,，由于生活步伐的加快,，很多家庭早起就像打仗，哪還有時間去安安靜靜的享受早餐,？

不管大人還是孩子,，通常就是在小區(qū)門口隨便買個雞蛋餅或是面包，再配一杯牛奶或豆?jié){,，早餐就這么匆匆忙忙的打發(fā)了,。

但經(jīng)研究表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子,，其體形和機能發(fā)育較好,，學(xué)習(xí)效率亦高。早餐不但要吃,，而且要吃得好,，可選擇雞蛋、牛奶,、米飯,、面包、小菜,、饅頭,、果醬 、芝麻醬等搭配吃,。

關(guān)鍵詞2：均衡

在孩子長個的諸多后天因素中,，營養(yǎng)是至關(guān)重要的，但是,，營養(yǎng)的前提是均衡。

這就如同木桶效應(yīng)一般,，別的木板再高,，只要有一塊木板短，木桶就不可能裝滿水,，只有每塊木板都一樣平齊且無破損,，才能把桶裝滿。

同樣的,，如果家長覺得牛奶雞蛋好,，就讓孩子猛吃這些，而忽略其它食物,，難免會使孩子的營養(yǎng)走向極端,，致使這種營養(yǎng)多，那種營養(yǎng)少，對孩子的身體是非常不利的,。

人體的生長,，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長得高,，各種營養(yǎng)素都要均衡,。通過均衡的膳食，即粗細(xì),、葷蔬搭配,，每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多,。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

關(guān)鍵詞3：鈣

鈣的作用,，非常重要，它在人體內(nèi)總量約為1-1.2千克,，約占體重的2%,。其中99%貯存在骨骼和牙齒中，僅1%左右分布在細(xì)胞外液,，即血液和軟組織的細(xì)胞間液中,。維持人體所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，都要依賴鈣的存在,。

如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣,，而骨骼中缺鈣,，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形,、脊柱變曲,。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長,，更別提長高個兒了,。

孩子生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,，飲食上應(yīng)給孩子多選用豆制品,、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物,。

為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,，可以讓孩子多去戶外曬太陽。春天陽光中的紫外線含量是最高的,，接受紫外線的“洗禮”,，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法,。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收,，從而促進(jìn)胃腸道對鈣的吸收,，使孩子骨骼長得更好、更快,。

關(guān)鍵詞4：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體的主要構(gòu)成物質(zhì),，可以說，人體的各組織無一不含蛋白質(zhì),。因此,，蛋白質(zhì)對生長發(fā)育期的孩子來說非常重要。

處在生長發(fā)育期的孩子,，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,，如供給不足便會影響身高增長。此外,，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機成分,。所以，孩子應(yīng)攝入優(yōu)良的蛋白質(zhì),，常吃雞肉,、牛肉、魚蝦肉,、雞蛋,、牛奶、豆腐等,，但不宜多吃高脂肪食物,。

關(guān)鍵詞5：微量元素

微量元素，顧名思義,，這些元素人體所需的量并不多,，但卻又是人體不能缺少的。如鋅只占人體總重量的百萬分之三十三,，鐵也只有百萬分之六十,。

人體內(nèi)的微量元素有60多種，如鐵,、銅、鋅,、鈷,、錳、鉻,、硒,、碘,、鎳、氟,、鉬,、釩、錫,、硅,、鍶、硼,、銣,、砷等。

微量元素在人體內(nèi)的含量真是微乎其微,，但與人的生存和健康息息相關(guān),。它們的攝入過量、不足,、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異?；虬l(fā)生疾病。

如缺鋅的孩子,，見什么都沒食欲,，必然影響生長；缺鐵可引起缺鐵性貧血,；鐵,、銅若是不足，會使血紅蛋白合成受阻,，生長發(fā)育,、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,，孩子可能經(jīng)常生病,。

關(guān)鍵詞6：維生素

維生素對于孩子的身體發(fā)育是不可或缺的，維生素A,、C能使孩子具有正常的抵抗力,。補充維生素，能夠幫助孩子健康,、良好地發(fā)育,、成長，所以是很重要的,。

家長可以通過給孩子吃新鮮的蔬菜水果來攝取維生素,，幫助孩子增強抵抗力。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

春季長高之——睡眠

關(guān)鍵詞1：早睡

俗話說“春困秋乏”,，其實人體在春天需要更多的睡眠時間,，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子,，為了促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持,。

人體的長高,，與生長激素關(guān)系密切，而絕大部分的生長激素是在孩子夜間熟睡狀態(tài)下分泌的,。

生長激素又有自己的規(guī)律,，不是說孩子睡的時間長就分泌多，而是和睡覺時間有關(guān)系,。一般情況下,，生長激素在晚上十一點左右進(jìn)入分泌最旺盛的階段，但前提是孩子必須進(jìn)入深度睡眠,。如果是剛剛?cè)胨臏\度睡眠,，就錯過了生長激素分泌的高峰期了。

所以,，“早起的鳥兒有蟲吃,，早睡的孩子有個子”，家長想要孩子長得更高,，最好讓孩子在十點之前入睡,。

關(guān)鍵詞2：規(guī)律

孩子不僅要睡得早，還要睡得有規(guī)律,。

孩子入睡和起床的時間固定,，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期,，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長,。

所以，幫孩子養(yǎng)成早睡且規(guī)律的睡眠很重要哦,！

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

春季長高之——運動

吃得好,，睡得早，不運動怎么行,？

“生命在于運動”,，尤其是成長期的孩子，更要重視運動,。適量的運動可以刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長激素的分泌，強化身體的肌肉,、骨骼和韌帶,。

關(guān)鍵詞1：跑步

說起運動，跑步這個傳統(tǒng)項目肯定首先推薦,。孩子天生愛動,，跑步也很適合孩子。

家長可以和孩子一起跑步,，在奔跑的過程中,，孩子可以自由自在地奔跑，享受春風(fēng),、春光,、笑聲的樂趣，也能感受到與父母的溫馨,。

為增加跑步的樂趣,，家長可以和孩子玩一些跑步游戲。例如：父母當(dāng)大馬,，寶寶當(dāng)小馬,，跟著大馬后面奔跑；或者父母當(dāng)老鷹,，孩子當(dāng)小雞,，老鷹捉小雞。

關(guān)鍵詞2：跳繩

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,，操作又簡便,。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘,，堅持鍛煉,。此外，籃球,、羽毛球,、游泳等都是非常好的運動方式。

關(guān)鍵詞3：陽光

多讓孩子到室外活動,，陽光能促進(jìn)機體維生素D的生成,，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育,。

小么說說：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，是不是該喚醒孩子沉睡的身體了呢？抓住春季黃金時段,，為孩子的長高助一臂之力吧,！