29歲的小朱是一家公司的白領(lǐng)，由于工作原因經(jīng)常加班加點(diǎn),，久之養(yǎng)成了不吃早餐,、飲食不規(guī)律的習(xí)慣,。前不久，小朱的腹部時(shí)不時(shí)出現(xiàn)了疼痛癥狀起初她以為是胃痛,，就在藥店買了胃藥,。然而服藥后不但沒(méi)有緩解，疼痛發(fā)作的次數(shù)反而更多了,。她這才慌了神，去醫(yī)院一看,，醫(yī)生竟在她的膽囊里發(fā)現(xiàn)大大小小30多顆小“石頭”,。

專家指出，膽結(jié)石,、腎結(jié)石的形成并非一蹴而就,，往往是不良習(xí)慣日積月累的結(jié)果。我們身體里的“小石頭”之所以會(huì)在不知不覺(jué)間乘虛而入,，都是因?yàn)檫@些所謂的借口給了它們機(jī)會(huì),！

如今,，隨著生活節(jié)奏的加快,，不吃早飯成了許多城市白領(lǐng)的習(xí)慣。但人體在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后,，需要通過(guò)早餐來(lái)補(bǔ)充能量,，而膽會(huì)在早上分泌膽汁，為消化食物做好準(zhǔn)備,。如果不吃早餐,，膽就沒(méi)有食物可消化，時(shí)間長(zhǎng)了,，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道,，膽固醇自膽汁中析出，就容易形成膽囊結(jié)石,。

建議：吃早餐耽擱不了太多時(shí)間,，不要給自己任何借口不吃早餐。營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類食物,、奶類或豆制品,、蔬菜和水果、肉或蛋,。

人如果很少運(yùn)動(dòng)，一方面不利于鈣質(zhì)吸收,，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分,，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石,；另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂,，壓迫膽管,，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石,。

建議：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，不要'坐等'結(jié)石的形成。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘以上,。

因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快、上廁所次數(shù)少,，喝水的時(shí)間也相應(yīng)較少,，水?dāng)z入不足，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因,。每日飲水量減少會(huì)使尿液過(guò)度濃縮,，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多,，便容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石,。

建議：要想預(yù)防結(jié)石及促使小結(jié)石排出，多喝水是最好方法,。即便不口渴,，每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并且選擇白水而不是飲料,。最好保持尿液顏色呈清亮淡黃色,。

上班族在外就餐,、吃大魚(yú)大肉和油膩食物的頻率較高,，這也是結(jié)石病的重要誘因。高脂肪,、高蛋白食物會(huì)增高膽汁中的膽固醇含量,，形成膽結(jié)石；而動(dòng)物內(nèi)臟,、肉類代謝也會(huì)產(chǎn)生大量尿酸和草酸,，導(dǎo)致泌尿結(jié)石。

建議：一般來(lái)講,，以腦力勞動(dòng)為主的成人,，每天需要的肉食量為男性140克，女性120克；從事重體力勞動(dòng)的成人,，男性190克,，女性160克。（注：一塊手掌大小的雞扒都有150克喔,，算算你每天吃的肉有多少吧?。?/p>

注意,，這里說(shuō)的是額外補(bǔ)鈣,、吃鈣片。過(guò)多補(bǔ)充鈣劑時(shí),，身體短時(shí)間大量攝入鈣,，會(huì)使尿鈣含量增高，容易形成泌尿結(jié)石,。而富含鈣的食物則正相反，不但不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石,，還可降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn),，因?yàn)槭澄镏械拟}在消化道就與食物中的草酸結(jié)合成了不溶性的草酸鈣，從而避免了草酸被吸收進(jìn)入尿液,。所以愛(ài)吃豆腐并不是導(dǎo)致結(jié)石的原因,。

建議：成人一天攝入大約1000毫克的鈣就足夠了。一天500毫升牛奶,，500克蔬菜 100克肉 200克谷物類,，便可滿足一天鈣的需求量。

專家提醒,，身體內(nèi)長(zhǎng)了結(jié)石,，不管是膽囊還是腎臟里，都會(huì)隨著時(shí)間的日積月累逐漸長(zhǎng)大,，取石難度也隨著時(shí)間的增加,、結(jié)石的變大而隨之增加。因此,，如有上腹部出現(xiàn)疼痛,、惡心，或者是腰痛,、血尿等癥狀,，或是查出有膽結(jié)石或腎結(jié)石的患者，都應(yīng)及時(shí)排查和治療,，趕在器官受到損害前及時(shí)清除結(jié)石,，術(shù)后應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查。

隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，越來(lái)越多的專家開(kāi)始專注于微創(chuàng)取石甚至無(wú)創(chuàng)取石技術(shù)的研究和創(chuàng)新,。以廣州協(xié)佳醫(yī)院開(kāi)展的纖維腎鏡無(wú)創(chuàng)保腎取石技術(shù)和三鏡聯(lián)合微創(chuàng)保膽取石術(shù)為代表,，在治療疾病的同時(shí)，最大程度上保全人體的重要器官,，保留相應(yīng)的器官功能,、極具人文關(guān)懷的技術(shù)得到迅速發(fā)展和推廣，只取結(jié)石,，不切膽,，不傷腎，成為廣大結(jié)石病患者的福音,。