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心腦血管疾病記住這些時(shí)辰,！各種病要命的魔鬼時(shí)刻，男女老少都需要 醫(yī)者之家 “養(yǎng)生十萬(wàn)個(gè)為什么” 一張圖表告訴你,，各種疾病的魔鬼時(shí)刻,！ 疾病 魔鬼時(shí)刻 心臟病 上午6至9時(shí)，凌晨4點(diǎn)半左右 哮喘 4:00-6:00 高血壓 早上8點(diǎn)~10點(diǎn) 糖尿病 凌晨1~3點(diǎn) 焦慮癥 15:00-18:00 皮膚瘙癢 19:00-23:00 胃熱 20:00-2:00 下面是各個(gè)魔鬼時(shí)刻的保命建議： 心臟 病 上午6至9時(shí),，凌晨4點(diǎn)半左右 美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)4000名患有心臟病的患者調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，在一天24小時(shí)中，每天上午6至9時(shí)為心臟病發(fā)作的“高峰期”,，心絞痛和猝死往往會(huì)在上午9時(shí)左右發(fā)生,。 專家表示：上午6點(diǎn)至10點(diǎn)為人體血壓最高峰，血液黏稠度高,，內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定,，因此以心梗、心絞痛多發(fā),，中老年人居多,； 而凌晨4點(diǎn)半夢(mèng)半醒間植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、心律失常多發(fā),，年輕人較多,。 保命建議： 1、控制體重 ：研究表明體重增加10％,，膽固醇平均增加18．5,，冠心病危險(xiǎn)增加38％,；體重增加20％,，冠心病危險(xiǎn)增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍,。 2,、戒煙戒酒：煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降),、心臟耗氧量增加,、血管痙攣,、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。 美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用,。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力,。 3、起床“3個(gè)半”：夜間或早晨起床,，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘,，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘,，最后再下地活動(dòng),，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。 糖尿 病 凌晨1~3點(diǎn) 凌晨1~3點(diǎn)是低血糖的高發(fā)時(shí)刻,，而且低血糖的比高血糖的危害更大,，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)也是一個(gè)魔鬼時(shí)刻。 發(fā)生低血糖后往往易出現(xiàn)面色蒼白,、心慌,、手抖、渾身乏力,、腿腳發(fā)軟的癥狀,，如發(fā)生在夜間，人們處于睡眠狀態(tài),，往往難以覺察,，在不知不覺中被低血糖奪去生命。 保命建議： 1,、控制糖攝入：對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),，控制糖類的攝入量是關(guān)鍵，因?yàn)檎崽呛推咸翘堑纳侵笖?shù)很高,，所以要少吃,。一般果糖是可以吃的，因?yàn)楣堑姆纸獠恍枰葝u素的參與,。蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,，所以一般不建議食用。 2,、充分睡眠：睡眠應(yīng)安排在每天相對(duì)固定的時(shí)間里,，一般情況下，糖尿病患者不宜在夜間進(jìn)行工作,，晚間就寢不宜太遲,，以 21 時(shí)前就寢為好，白天午間再睡 1 小時(shí)左右,。但上述時(shí)間不是絕對(duì)的,，應(yīng)根據(jù)糖尿病患者的體質(zhì)和特點(diǎn)所決定,，總的原則是以睡眠充足而不過分為適宜。 高血 壓 早上8點(diǎn)~10點(diǎn) 一般早上8點(diǎn)到10點(diǎn),，人體的血壓會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰期,，人體經(jīng)過了一整晚的水分流失，來(lái)不及補(bǔ)充,，血黏稠度是全天最高的,，這對(duì)于高血壓患者是一個(gè)“魔鬼時(shí)間”，大多數(shù)心腦血管的意外事件都發(fā)生在這個(gè)時(shí)段,。 保命建議： 1,、合理飲食：大魚大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)都是不可取的,，要改掉不合理的飲食習(xí)慣,。 年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低,。因此高血壓患者飲食宜清淡,，宜高維生素、高纖維素,、高鈣,、低脂肪、低膽固醇飲食,。 2,、堅(jiān)持鍛煉：開展體育鍛煉是高血壓患者很重要的一種治療方法，即“運(yùn)動(dòng)療法”,。 堅(jiān)持進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整植物神經(jīng)動(dòng)能就是可降低交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,，改善血管反應(yīng)性，促使外周血管擴(kuò)張從而降壓;還可以使原來(lái)較快的心率減慢,。 哮喘 凌晨4:00-6:00 腎上腺皮質(zhì)激素的分泌具有晝夜節(jié)律變化,，一般在午夜至凌晨分泌量最低，而夜間皮質(zhì)激素濃度下降是輕易激發(fā)哮喘發(fā)作的重要因素,。所以4:00-6:00這段時(shí)間哮喘發(fā)作率更高,。 保命建議： 1、環(huán)境很重要：注意環(huán)境衛(wèi)生,、避免著涼,、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。盡量找出過敏源,，避免接觸過敏源,。忌用可以誘發(fā)哮喘的藥物如阿司匹林,、普萘洛爾,、嗎啡,。 2、備好氣喘噴霧劑：入春之后,，天氣溫差較大,，哮喘更容易發(fā)作。要在手邊備上氣喘噴霧劑,，一旦發(fā)作,，首選吸入。掌握正確的吸入技術(shù),。 3,、補(bǔ)充水分：哮喘患者要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)要有意識(shí)的多喝水,，無(wú)論緩解期或是發(fā)作期哮喘患者要有規(guī)律的補(bǔ)水,，水對(duì)抑制哮喘患者的發(fā)作有很好的效果。 焦慮 癥 下午15:00-18:00 焦慮癥有個(gè)“日落現(xiàn)象”,，日落的時(shí)候,，也就是黃昏前后會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒或焦慮所致軀體癥狀的加重。 這是體內(nèi)生物鐘,、內(nèi)分泌激素和神經(jīng)遞質(zhì)濃度的周期性變化所致,，比如大腦5羥色胺濃度在傍晚時(shí)出現(xiàn)降低，目前臨床上治療焦慮癥的藥物大多是增加5羥色胺的,。當(dāng)光線暗下來(lái),，人不能敏銳地感知周圍環(huán)境，人的安全感降低,，因而焦慮加重,。 保命建議： 1、要總是“一個(gè)人扛”：出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),，應(yīng)該學(xué)會(huì)示弱,，向朋友、親人傾訴,，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái),。 2、點(diǎn)快樂水果：水果中,，香蕉,、櫻桃和葡萄柚是“快樂水果”的前三甲。比如香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),，可以振奮精神和提高信心,。 3、點(diǎn)小零食：吃點(diǎn)零食不僅能暫時(shí)分散人的注意力,，緩解緊張,、焦慮情緒,，還能提供一些必需的營(yíng)養(yǎng)素，一小塊巧克力,，或者一小把堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇,。 皮膚 瘙癢 晚上19:00-23:00 皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會(huì)加重瘙癢,。一般情況下,，白天注意力分散，癥狀不明顯,，而晚上回家清洗后,，如果不正當(dāng)處理，皮脂缺乏,，會(huì)加重癥狀;而蓋被子,，溫度升高，也會(huì)使癢的感覺更明顯,。 保命建議： 1,、搔抓：搔抓本身會(huì)刺激皮膚增生，促進(jìn)一些產(chǎn)生炎癥的東西釋放,，讓皮膚產(chǎn)生炎癥,，皮膚往往會(huì)肥厚、粗糙,、更癢,。 2、輕拍打：可局部輕輕拍打或降低皮膚表面溫度的冷敷等方法來(lái)緩解,。 3,、更換衣物：有大量滲出、脫屑,、結(jié)痂等皮損,，應(yīng)及時(shí)更換被污染的衣服和被褥，保持皮膚清潔,。 4,、參湯擦洗：參湯成分有野菊花、銀花,、苦參,、石菖蒲、黃柏,、白芷等,，能清熱燥濕，祛風(fēng)止癢，一般使用一次就能見效,。 煎煮適當(dāng)稀釋2~3倍后,，涂擦、清洗或浸泡,，一日一至兩次。瘙癢嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院皮膚科就診,，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，以免帶來(lái)許多不良反應(yīng)。 胃熱 晚上20:00-凌晨2:00 胃不舒服的人容易出現(xiàn)胃灼熱感,，晚飯后人體的胃酸分泌較多,，加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多,，所以晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后的發(fā)病率的3倍,。 保命建議： 1、睡覺以前2～3小時(shí)吃晚飯,。避免睡覺以前吃零食,。 2、吃巧克力,、薄荷,、柑橘、番茄,、辣椒,、醋、番茄醬,、芥末等刺激性食物,。 3、時(shí)盡量選擇仰臥或左側(cè)臥,，不要趴著睡,。 液針刀疼痛醫(yī)學(xué) |
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來(lái)自： 天醫(yī)居 > 《保健養(yǎng)生》
