根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計：

2012 年，全球有 1 750 萬人死于心血管疾病,，這一數(shù)字占到全球死亡總數(shù)的 31%,。

丁當扶了扶眼鏡，雖然這些數(shù)字聽著很嚇人,，但也說明心臟健康有多重要,。

這里丁當不得不摸著胸口自夸一下，小心臟一切正常,！至于什么才算正常,，其實可以通過 4 組數(shù)字來看。

今天丁當把判斷方法分享出來,，建議大家都對照著體檢結果瞧瞧,。

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血壓

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

心臟不斷一收一縮，把血液輸送到全身各處血管,，就像水泵一樣,。

不過，這樣泵血要克服大大小小各條血管的阻力,，負荷可不小,。

血壓越高阻力越大，心臟的負荷就越大,，于是,，心臟不得不更加費力地工作。長期下去,，心臟會不堪重負,，形態(tài)、結構發(fā)生變化,，導致心臟病,。

對照看一下，你的血壓怎么樣,？

• 正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg,；

• 普通高血壓人群血壓應降至： 140 / 90 mmHg 以下；

• 糖尿病或伴有腎臟疾病的人群應控制在 130 / 80 mmHg 以下,，腎臟疾病更嚴重的,，血壓要控制得更嚴格。

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血脂

血脂,，就是在血液中的膽固醇,、脂肪等，比較關鍵的指標有 4 項,。

其中,，高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」，一般來說,，應該高于 1.04 mmol / L（40 mg / dL）,。

而其他三項的合適范圍是：

• 總膽固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；

• 低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL),；

• 甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg / dL),。

如果已經(jīng)有了冠心病、糖尿病等并發(fā)癥的話,，血脂應該控制得更低,。

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血糖

身體無法正常產(chǎn)生胰島素，或胰島素無法正常發(fā)揮作用時,，血糖會異常地升高,。時間長了，高血糖還會導致血管病變,。

在同等條件下,，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍。

因此,，控制糖尿病對心臟健康非常重要,。

一般而言，2 型糖尿病的血糖應該控制在：

• 空腹血糖 4.4～7 mmol /L,；

• 餐后 2 小時血糖小于 8 mmol / L,，最高不超過 10 mmol / L,；

• 糖化血紅蛋白小于 7%，最好能小于 6.5%,。

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體重

肥胖極易引起激素異常,，導致內臟脂肪更易分解，血脂升高,。

加上體內各種代謝紊亂,，互為影響，互為因果,，最終形成惡性循環(huán),，影響心臟等器官的功能。

如何判斷自己是不是太胖了,？

有一個指標叫做體質指數(shù)（BMI）,，它的計算公式為：

大家算一下自己的 BMI,，如果：

• 小于 18.5,，體重過低；

• 在 18.5～23.9 之間,，體重正常,；

• 在 24～27.9 之間，超重,；

• 28 以上,，肥胖。

除了需要注意自己的體質指數(shù)外,，還要注意「腰圍」,。

腰圍粗代表脂肪大多都在肚子上，即「腹型肥胖」,。這種肥胖與很多心血管疾病密切相關,。

另外，體質指數(shù)相同時（BMI）,，腰圍粗的人患相關疾病的風險也更大,。

腹型肥胖的判斷標準是：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米,。

看完了文章,，你的各項指標都在合適的范圍內嗎？

如果是,，那么恭喜,，你的心臟患病風險比較小,。

如果不是，那還是要恭喜你,，至少已經(jīng)提前發(fā)現(xiàn)了問題,，一定要好好控制。

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