“霧霾天空氣中水分多,，濕度大,，影響污染物的擴(kuò)散速度，使局部污染加重,，污染物濃度高,，對(duì)人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會(huì)產(chǎn)生顯著的不良影響,?！敝袊h(huán)境科學(xué)學(xué)會(huì)環(huán)境損害鑒定評(píng)估中心工程師陳昱告訴記者，霧霾天運(yùn)動(dòng)有諸多注意事項(xiàng),。

　　例如,，當(dāng)氣態(tài)污染物二氧化硫存在時(shí)，大氣顆粒物上的某些金屬與二氧化硫形成硫酸物,。硫酸物對(duì)人體呼吸道的刺激作用是二氧化硫的10倍左右,。因此遇上霧霾天氣，不宜在室外鍛煉,、活動(dòng),。尤其有哮喘、慢性咽喉炎,、過敏性鼻炎的患者,、心血管疾病患者或者體弱多病的老人、小孩,、孕婦等,，應(yīng)減少外出。若有外出需要,，尤其是哮喘,、冠心病患者，應(yīng)隨身攜帶藥物,，以免受到污染物刺激病情突然加重,。

　　霧霾天PM2.5濃度高，戴口罩有一定防護(hù)效果,。不同類型口罩對(duì)PM2.5的阻擋效果不同,，總的來說職業(yè)防塵口罩的效果要好于一般口罩。有研究表明,，在大氣PM2.5污染水平較高時(shí)外出佩戴口罩,，不僅有效保護(hù)健康人群的心血管系統(tǒng)，還可防止心血管疾病患者癥狀的惡化或發(fā)作。但對(duì)于體弱人群,，特別是心,、肺疾病患者佩帶職業(yè)防塵口罩前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

　　值得提醒的是,，在一些密閉的公共場(chǎng)所如公交、地鐵,、商場(chǎng)等,，人流量大，會(huì)存在大顆?；覊m和病菌,，建議堅(jiān)持佩戴。有工作族從辦公樓到食堂,、家中到地鐵站等短時(shí)間為圖省事不戴口罩,，認(rèn)為并無大礙，時(shí)間長了,，還是有一定風(fēng)險(xiǎn),。此外，佩戴口罩時(shí)間最好不要超過2個(gè)小時(shí),，半小時(shí)左右就應(yīng)摘下來換氣,。咳嗽或打噴嚏時(shí),，呼出的大量熱氣和唾液會(huì)弄濕口罩,，其阻隔病菌的作用會(huì)降低，防護(hù)性變差,。建議將口罩摘下,，咳嗽或噴嚏后再佩戴。在摘戴過程中,，盡量不要將口罩內(nèi)層裸露在外,，接觸外界臟空氣，降低口罩壽命,。

　　那么,，霧霾天到底能不能運(yùn)動(dòng)，怎么運(yùn)動(dòng)呢,？陳昱表示,，大家可以視空氣質(zhì)量而定，根據(jù)《環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）技術(shù)規(guī)定（試行）》：空氣污染指數(shù)劃分為0~50,、51~100,、101~150、151~200、201~300和大于300六檔,，對(duì)應(yīng)于空氣質(zhì)量的6個(gè)級(jí)別,，指數(shù)越大，級(jí)別越高,，說明污染越嚴(yán)重,，對(duì)人體健康的影響也越明顯。

　　空氣污染指數(shù)為0~50,，空氣質(zhì)量級(jí)別為一級(jí),，屬于“優(yōu)”。此時(shí),，空氣質(zhì)量令人滿意,，基本無空氣污染，各類人群都可正?；顒?dòng),。

　　空氣污染指數(shù)為51~100，空氣質(zhì)量級(jí)別為二級(jí),，屬于“良”,。此時(shí)空氣質(zhì)量可接受，但某些污染物可能對(duì)極少數(shù)異常敏感人群健康有較弱影響,，建議極少數(shù)異常敏感人群減少戶外活動(dòng),。

　　空氣污染指數(shù)為101~150，空氣質(zhì)量級(jí)別為三級(jí),，屬于“輕度污染”,。建議兒童、老年人及心臟病,、呼吸系統(tǒng)疾病患者減少長時(shí)間,、高強(qiáng)度的戶外鍛煉。

　　空氣污染指數(shù)為151~200,，空氣質(zhì)量級(jí)別為四級(jí),，屬于“中度污染”。建議患者避免長時(shí)間,、高強(qiáng)度的戶外鍛練,，一般人群適量減少戶外運(yùn)動(dòng)。

　　空氣污染指數(shù)為201~300,，空氣質(zhì)量級(jí)別為五級(jí),，屬于“重度污染”。建議兒童,、老年人和心臟病,、肺病患者留在室內(nèi),，停止戶外運(yùn)動(dòng)，一般人群減少戶外運(yùn)動(dòng),。

　　空氣污染指數(shù)大于300,，空氣質(zhì)量級(jí)別為六級(jí)，屬于“嚴(yán)重污染”,。建議兒童,、老年人和病人都留在室內(nèi)，避免體力消耗,，一般人群也應(yīng)避免戶外活動(dòng),。▲