很多人對脾虛的危害認識不夠，甚至是根本不知道自己有脾虛,，例如大便溏稀的人,，總是以為自己胃腸不好，去了醫(yī)院做胃鏡吃胃藥,，折騰了半天都不見好,。其實問題出在了脾上，脾陽虛的厲害,，無法幫助腸胃對食物進行運化,，所以才會出現(xiàn)這種情況。

脾虛的癥狀：

而且脾虛長期得不到改善，會導致各種疾病的發(fā)生,，特別是女性,。比如中氣下陷的典型癥狀就是久瀉、脫肛,、子宮脫垂等,；脾不統(tǒng)血的典型癥狀是月經(jīng)過多,、崩漏、便血,、皮下出血等,。實際上，對身體的危害是巨大的,。長期脾虛的女人氣色差,，男人精力差，都會對生活造成一定的影響,。所以,，適當?shù)慕∑⒀a脾還是有必要的。

常見的補脾食物有：

馬鈴薯宜于脾虛體弱,，食欲不振,，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒,，忌食,。

紅薯 補脾胃、益氣力,、寬腸胃,。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力,、納少泄瀉,。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣,。

香菇益胃氣,，托痘疹。宜于脾胃虛弱,，食欲不振,，倦怠乏力。屬于發(fā)物,，麻疹和皮膚病,、過敏性疾病忌食。

山藥補氣健脾,，養(yǎng)陰益肺,，補腎固精。宜于脾氣虛弱,，食少便溏,，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

栗子補脾健胃,，補腎強筋,，活血止血。宜于脾虛食少,，反胃,，瀉泄。氣滯腹脹者忌食,。

紅棗補益脾胃,，養(yǎng)血安神,。宜于脾胃虛弱,，食少便稀，疲乏無力,。氣滯,、濕熱和便秘者忌食。

雞肉補中益氣，補精添髓,。宜于脾胃虛弱,，疲乏，納食不香,，慢性泄瀉,。實證、熱證,、瘡瘍和痘疹后忌食,。

兔肉補中益氣，涼血解毒,。宜于脾虛食少,，血熱便血，胃熱嘔吐反胃,，腸燥便秘,。虛寒、泄瀉者忌食,。

豬肚補益脾胃,。宜于虛弱、泄瀉,，近代用于胃下垂和消化性潰瘍,。

牛肚補益脾胃，補五臟。宜于病后氣虛,，脾胃虛弱,，消化不良。

羊肚補虛弱,、益脾胃,。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒,。

牛肉補脾胃,，益氣血,，強筋骨。宜于脾胃虛弱,，食少便稀,，中氣下陷，慢性泄瀉,。

桂魚補脾胃,，益氣血。宜于脾胃虛弱,，食欲不振,。虛寒證、寒濕證忌食,。

泥鰍補中益氣,，利水祛濕。宜于中氣不足,、泄瀉,、脫肛。

粳米補中益氣,，健脾和胃,。宜于中氣不足，倦怠乏力,、食少便溏,，脾胃不和，嘔吐,、泄瀉,。

糯米補中益氣，補肺斂汗,。宜于脾虛腹瀉,，食積證,、氣滯證、濕證,、脾虛胃弱及消化不良者忌食,。

扁豆健脾化濕，清暑和中,。宜于脾虛濕盛,，食少便稀，暑濕吐瀉,。氣滯腹脹者忌食,。

豇豆健脾，補腎,。宜于脾胃虛弱,，腹瀉，嘔吐,。氣滯證和便秘者忌食,。

傷脾的食物有哪些？

除了補脾常吃的食物以外,，我們還要記住哪些食物是脾虛者盡量遠離的,。易損傷脾氣的食品，如：苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、茄子,、空心菜,、芹菜、莧菜,、茭白,、萵筍、柿子,、香蕉,、枇杷、梨,、西瓜,、綠豆、豆腐,、莜麥等,。

味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如：鴨肉,、豬肉,、甲魚肉、牡蠣肉,、牛奶,、芝麻等。利氣消積,，容易耗傷脾氣的食品,，如：蕎麥、山楂,、蘿卜,、香菜等。這些食物最好少吃為宜,。

作者：沈紹功,，國家級名老中醫(yī)，沈氏女科第十九代傳人,。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》,、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》節(jié)目重要嘉賓。著有代表作《大國醫(yī)講了你才懂》,，內(nèi)含600年心口相傳的養(yǎng)生良方,。

名醫(yī)傳承,，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫(yī)養(yǎng)生頻道，微信關注免費讀健康好書,！