經(jīng)?？吹角蛴驯г埂拔覟槭裁催@么慢”“我怎么又慢半拍”,，每當(dāng)聽(tīng)到這時(shí)都能感到對(duì)方滿滿的無(wú)奈,。

說(shuō)到'快'字當(dāng)頭，就得說(shuō)速度,。業(yè)余球友要想使自己變得比對(duì)方快一點(diǎn),，要從下面四個(gè)方面提速：反應(yīng)速度；啟動(dòng)速度,；移動(dòng)速度,；動(dòng)作速度。

下面就如何改善具體分析

 01 反應(yīng)速度包括：反應(yīng)快,，預(yù)判快,，選擇快  

 反應(yīng)快 是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的必要條件之一，因?yàn)樵擁?xiàng)目主要是根據(jù)視覺(jué)判斷來(lái)做出動(dòng)作反應(yīng),，當(dāng)你反應(yīng)變快之后,，你能感覺(jué)出對(duì)方的殺球速度相對(duì)很慢，你能輕松接住,。

反應(yīng)快慢可以是先天的,，也可以通過(guò)后天改變，打羽毛球可以提高自己的反應(yīng)速度,。

 預(yù)斷 是對(duì)對(duì)方球路的一種早期判斷,，包括對(duì)空間、時(shí)間,、位置和距離的判斷,，它是羽毛球運(yùn)動(dòng)中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力。

快的預(yù)斷能力不但可以彌補(bǔ)反應(yīng)和移動(dòng)速度上的不足,，還可以節(jié)省許多體力,。對(duì)業(yè)余愛(ài)好者來(lái)講，提高其預(yù)斷能力是提高其水平的很重要一環(huán),，所以球友們要注意平時(shí)多總結(jié)預(yù)判的經(jīng)驗(yàn),。

 選擇快 羽毛球在空間飛行的時(shí)間是非常短的，這就要求運(yùn)動(dòng)員在選擇技術(shù)動(dòng)作時(shí),，一定要堅(jiān)決果斷,，不能有一點(diǎn)猶豫。

選擇技術(shù)快慢與平時(shí)練習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作的熟練程度有關(guān),，技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動(dòng)作的快慢成正比,，因此練好基本功，熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作,，對(duì)提高水平極其重要,。

 02 啟動(dòng)速度

啟動(dòng)速度（啟動(dòng)小跳），是一瞬間完成的事,，因?yàn)橛辛藛?dòng)的環(huán)節(jié),，才能給步法往各個(gè)方向移動(dòng)時(shí)一個(gè)初速度，這樣移動(dòng)起來(lái)可以更快到達(dá)擊球的位置,。啟動(dòng)的目的就是給予你移動(dòng)前的初速度,。

很多球友都不注意或者沒(méi)有啟動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)，所以上網(wǎng)或者后退就會(huì)慢半拍,，回球就可能被動(dòng)了,。

 03 移動(dòng)速度

移動(dòng)快，就是擊球時(shí)要提前到位,。熟練的步法,、熟悉的腳步套路，是保證流暢擊球的前提,。如果步法難以到位,，擊出的球的質(zhì)量就會(huì)下降。

三分手法,，七分步法,，步法的重要性是不言而喻的。

合理的步法,，才能讓回球銜接的更好,。如果不是快速移動(dòng)到位，那只能處于被動(dòng)挨打的局面了,，所以步法的訓(xùn)練不僅要練習(xí)各個(gè)位置的移動(dòng)習(xí)慣,，更要注意移動(dòng)的速度,，比如跑一個(gè)”米“字步需要多長(zhǎng)時(shí)間等。

 04 動(dòng)作速度包括：揮拍快,、變化快,、加速快

 揮拍快 ，就像打后場(chǎng)球一樣,，揮拍動(dòng)作是一個(gè)加速度的過(guò)程,。為什么要引拍，因?yàn)橹挥幸睦缶嚯x之后,，才能有更大的揮拍距離,，加速的時(shí)間才能更長(zhǎng)，到時(shí)候球拍給予球的初速度才更快,，球飛行的就快,。有很多球友，有揮拍,，無(wú)加速,，這也是后場(chǎng)球打不快的原因。

 變化快 ,，羽毛球始終要以變化應(yīng)對(duì)變化,，根據(jù)對(duì)手的站位及自己的站位，來(lái)應(yīng)對(duì)回球,。比如當(dāng)自己打算殺球時(shí),，看到對(duì)方擺好接殺動(dòng)作，重心很低時(shí),，此刻手腕輕輕變化，變殺球?yàn)榈跚?，迫使?duì)方再次啟動(dòng)去被動(dòng)回球,，此時(shí)抓他被動(dòng)的回球不到位點(diǎn)殺；

在網(wǎng)前,，當(dāng)擊球點(diǎn)高時(shí),，此時(shí)若對(duì)方跟上網(wǎng)前，可以選擇打其后場(chǎng),，打他出其不意,。這些都是瞬間的變化完成的，這是擊球經(jīng)驗(yàn)和提前移動(dòng)到位才能使動(dòng)作的隱蔽性更強(qiáng),。

 加速快 ,，這是突擊中最重要的一種能力，突擊變速,。

這是每個(gè)人的自身素質(zhì)決定的,，例如手腕的爆發(fā)力強(qiáng)，蹬地的速度快，核心力量的強(qiáng)悍,。但這些都是能改變的,，比如腕力器改善手腕，抱膝跳改善蹬地能力等,。瞬間完成加速的動(dòng)作,，打?qū)Ψ降拇胧植患埃@才是突擊變速的精髓所在,。

以上的四種速度是打羽毛球都要有的速度概念

當(dāng)你感覺(jué)對(duì)方是殺球越來(lái)越慢,，

你的出球?qū)Ψ浇悠饋?lái)越來(lái)越被動(dòng)，

對(duì)方的回球落點(diǎn)你總能提前到位了,，

就證明你越來(lái)越快了,。