主講專家 林立文

答：我對你的各種手法的提法很有興趣。羽毛球揮拍的手法按握拍來劃分,，一般來說就是正手手法和反手手法,。如果你沒有掌握正確的反手手法，那說明你有40%的羽毛球擊球在技術(shù)上是不合理的,，的確應(yīng)該好好學(xué)學(xué),。

雖然羽毛球的正手技術(shù)和反手技術(shù)主要是指握拍上的不同，但擊球時的發(fā)力原理和過程基本一樣,。當(dāng)你正手握拍進(jìn)行擊球時,，以后場高遠(yuǎn)球為例，準(zhǔn)備擊球前,，應(yīng)該是食指在前,，大拇指和其他4個手指合攏握住拍柄，食指要比大拇指高一些,，有明顯的高低差,，因為擊球時手心朝前，這樣有利于做發(fā)力向前的杠桿運(yùn)動,。反手握拍擊球時手心朝后,，與正手相反，所以,，從握拍起就不同,，這最大的不同就是大拇指和食指的位置不同。簡單說,，就是大拇指向上豎起,，食指回來與其他4個手指合攏；在拍柄的位置上也有些不同,，大拇指的按壓是在拍柄的側(cè)角,，這樣有利于反手擊球時路線的變化。

還有,，正手擊球時,，手臂是做內(nèi)旋運(yùn)動；反手擊球時,，手臂外旋,，而且拍子與前臂基本形成90度左右的角。因為身體結(jié)構(gòu)的原因,，反手擊球與正手擊球相比,，在中前場有更長的發(fā)力過程,，因此，從發(fā)力這個角度看,，用反手握拍完成中場的抽擋技術(shù),、網(wǎng)前的推撲技術(shù)更有力量。希望我的解釋能對你的反手技術(shù)有所幫助,。

答：接殺球挑不到后場,，是你的挑球技術(shù)或你的準(zhǔn)備不夠充分造成的。如果對方吊球時,，你可以輕松把球挑到后場,，說明你的挑球技術(shù)沒有問題；如果技術(shù)沒有問題,，那就是你的準(zhǔn)備階段有問題,。

你想，為什么吊球可以挑到后場而接殺球卻不可以,？因為殺球要比吊球的速度更快,，這意味著給你準(zhǔn)備的時間更短。因此,，接吊球時看見對方的來球后再移動,、做動作擊球這個過程用在接殺球時一定是不行的，因為來不及了,。正確的做法應(yīng)該是：看見對方揮拍做殺球動作時，你的準(zhǔn)備也要開始,，即引拍向后,；當(dāng)對方殺球時，你已經(jīng)做好挑球準(zhǔn)備了,。只有這樣,，你才能從容地完成動作，把球挑到后場,。隨著你的動作越來越熟練,，你完成動作的時間會越來越短。達(dá)到一定熟練程度后,，你看見對方殺球時再準(zhǔn)備也來得及了,。

再說一下技術(shù)問題，如果挑不到后場,，應(yīng)該是你的挑球動作沒有做到位,，也就是沒有完成挑球的動作就擊球了,。要想把球從低點(diǎn)往高點(diǎn)挑，首先你擊球時的揮拍軌跡,，特別是發(fā)力的路線也是從下往上的,。正確的挑球動作是：拍子舉在胸前，準(zhǔn)備擊球時,，引拍向后,、再向下，當(dāng)拍面朝下時再做最后的向上加速揮拍,，完成擊球動作,。這其中，整個揮拍的軌跡從你的側(cè)面看是一個圓的,。你看看有這方面的原因嗎,？

答：你的問題是：打?qū)Ψ揭粋€質(zhì)量較好的后場斜線,，對方的扣殺應(yīng)該怎樣對付,，對不對？首先,，你的這個質(zhì)量較好的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的,？如果真的質(zhì)量不錯，對方很難有扣殺的機(jī)會,，就是有也不足掛慮,，因為威脅不大。第二,，你不能試圖阻止對方的扣殺,，因為不可能做到，就是對方在非常被動的情況下也有可能扣殺的,，當(dāng)然這樣的扣殺有沒有用就另說了,。第三，打球時盡量不要猜對方的回球,，特別是對方被動的時候更不要猜,，因為極不合算。第四,，接殺球的方法有好多種,，不必像林丹那樣魚躍出去,。那是專業(yè)運(yùn)動員的救球動作，雖然不是規(guī)范的技術(shù)動作,，但對個人的各種能力要求很高,。即使在專業(yè)隊運(yùn)動員中，也不是所有人都可以做到,。貿(mào)然學(xué)做那樣的動作,，極易對你的膝蓋和肌肉組織造成傷害。

我們要做的,，是確保自己的回球回到對方的后場底線,。如果對方回球起跳時的位置在后場發(fā)球線后，可以證實(shí)自己回球是高質(zhì)量的,。同時,，也要知道你的回球位置不是對方的主要得分點(diǎn)，或者這個位置對你的防守有利,。做到了以上這些,，也要在擊球后馬上調(diào)整步法，以有利于接下一個來球,。只要調(diào)整好,，質(zhì)量到位，不論什么球都是可以接到的,。當(dāng)然,，如果來不及了，也可以做魚躍救球動作,，但后面會發(fā)生什么,，聽天由命吧。

答：你說的這種情況有幾個問題：第一,，步法有問題,，后退步法不正確、轉(zhuǎn)身慢都屬于這類,。第二,，回動太多，使你起動時的位置離后場太遠(yuǎn),。第三,，回球質(zhì)量不高,，以至于對方很容易壓制你的后場，使你被動,。這樣看來,，你的問題主要還是步伐方面的。

正確的后退步法是交叉步,，就是側(cè)身后退跑,，右手持拍的右腳出，左腳后交叉,，右腳結(jié)束,，然后擊球。當(dāng)然,，這是大部分的情況下,。如果正手有起跳進(jìn)攻的機(jī)會，并步起跳也常用,。我說的是正常后退高遠(yuǎn)球的情況下,。

回動時應(yīng)該放松，不要快跑,，而是調(diào)整腳步快步走,，最多兩三步就可以了。但對方擊球時,，要確保你的兩腳調(diào)整好而起動,，這樣，你就有了專業(yè)術(shù)語中的節(jié)奏的概念了,。從理論方面說,，接球的一方是被動的一方，因此,，要確保對方擊球時能以最快的速度起動接球,，這也是步法好壞的標(biāo)準(zhǔn)。專業(yè)運(yùn)動員講究節(jié)奏,、調(diào)整,，是建立在正確的、非常熟練的步法基礎(chǔ)上的,。對于業(yè)余球友來說,，首先要做到學(xué)會正確的移動步法，如三步移動,，長距離用交叉步,，短距離用并步和墊步。后場移動一般是交叉步。有時,，這幾種步法也結(jié)合使用,。

你的問題可能主要是起動和回動過多，還有對中心位置的認(rèn)識也要改進(jìn),。球是變化的,，所以場地的中心也在變化，不一定永遠(yuǎn)是場地的正中心,，所以回動時,，沒有必要每個球都回動到那里。況且,，向前移動要比后退更快,，因此，回動時應(yīng)該注意力在前,，回動2至3步即可,，關(guān)鍵是掌握好起動的時機(jī)。試試看,。

答：好多球友問有關(guān)接殺球的問題,，我們就好好聊聊接殺的技術(shù),。

一般來說，接殺球應(yīng)該注意擋網(wǎng),，抽球和挑球可以選擇,，這其中還有直線與對角的路線選擇。單打時使用擋網(wǎng)的較多,，雙打時選擇抽球和挑球更好一些,。

從技術(shù)角度來看，抽和擋差不多,，所以抽的技術(shù)和擋的技術(shù)往往連在一起說,，叫抽擋。不過它們之間還是有區(qū)別的,。擋網(wǎng)時,，可以采取切的方法，就像乒乓球和網(wǎng)球技術(shù)中的削球,，動作類似,，只是羽毛球切球主要用的是手腕和手指的力量?？辞鍋砬蚍较蚝?，舉拍，拍面與球頭的角度小于90度,，從后向前發(fā)力送出,。這個技術(shù)的關(guān)鍵是拍面與球頭角度的選擇，因為對方扣殺下來的路線不一樣,，所以切球需要的角度也不一樣,，太大了容易下網(wǎng)，太小了容易起高球而被對方撲殺,。這種技術(shù)因為球速較慢和動作過大,，使用這個技術(shù)的運(yùn)動員近年越來越少了。

還有一種擋網(wǎng)技術(shù)是：通過拍面向前推送,，達(dá)到擋網(wǎng)的目的,。這個技術(shù)動作小、球速快,，質(zhì)量容易控制,，因而被大多數(shù)運(yùn)動員認(rèn)可。技術(shù)要領(lǐng)是這樣的：看清來球后,，舉拍側(cè)身攔截,，擊球前，拍面在手腕的稍后,，稍微朝上,，待球到擊球點(diǎn)處，由小臂帶著手腕向前推送,，當(dāng)拍面由向上轉(zhuǎn)到向前時擊到球,，再以這個動作繼續(xù)向前一些，然后放松結(jié)束,。擊球點(diǎn)不變的情況下,，要想擋對角，伸拍時拍面要向外伸出多一些,，才能完成擊打?qū)堑穆肪€,。

抽的技術(shù)與擋網(wǎng)類似，只是引拍向后更多些,，這樣發(fā)力的力臂更長,，自然力量就更大，過網(wǎng)后球速更快,，以達(dá)到一招制敵的目的,。抽球時，切球的技術(shù)不能用,，因為切是減速的,，而抽是加速的。

挑球就不談了，前面的回答中已經(jīng)說過了,。

答：主動性與速度幾乎是同等的意義,。即你的速度越快,，就可以占有越多的主動性。不過要記住,，羽毛球的速度不是絕對速度,，而是相對的速度，意思是你的速度要和對手比,，只要比對手快就是好的,。

接發(fā)球的選擇有放網(wǎng)前球、推球和撲球,，還有就是撥兩個腰附近的球,。不論采取哪種技術(shù)，搶是最重要的,，就是盡快搶高的擊球點(diǎn)和近網(wǎng)的的擊球點(diǎn),。只有這樣，才能在接發(fā)球中搶得主動權(quán),。