隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,，很多人都有“晚睡強迫癥”困擾。《每日郵報》根據美國作家Mason Currey的著作《每日慣例：藝術家是如何工作的,？》刊登出了歷史上數位偉人一天內的作息時間表,。從這些作息表中就可以發(fā)現(xiàn)，不少偉人也都有“晚睡強迫癥”,，他們在午夜前后并未就寢,，而是趁著一天中最為寂靜的時刻進行創(chuàng)作。

當然,，不是每個有“晚睡強迫癥”的人都能成為偉人,，還是要因人而異，要想成功首先得有一個健康的身體,，小編在此告訴大家：健康的睡眠是在晚上11點前入睡,。

晚上9:00--11:00

人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來,，你應該靜下心來，聽聽音樂,，使自己盡量的保持安靜,。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加,。

晚上11:00--1:00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了,，不要熬夜，此時你不睡覺的話,，你的肝臟就會因此很累,，肯定要受損的，你一定要注意啊!

夜里1:00--3:00

是膽排毒的時間,，此時亦應該繼續(xù)熟睡,，以便有利于肝膽的排毒。

半夜到凌晨4:00

正是人的脊椎造血時段,，必須要熟睡,，千萬不要熬夜啊!