《2016中國睡眠指數(shù)》近日顯示，23%以上的中國人都有熬夜的習(xí)慣,，“大學(xué)生”在熬夜人口中占的比例最高,！研究表明，每天睡7~8個小時的人壽命最長,，而每天睡不足4個小時的,，80%都是短壽者。

明明意識到夜深該睡覺了,，但就是不想睡,，困得睜不開眼了還要刷社交軟件，一到周末就變本加厲熬夜,。這在心理學(xué)上也是屬于“拖延癥”的一種,。還有一個時髦的名字，叫做“晚睡強(qiáng)迫癥”,。

什么是晚睡強(qiáng)迫癥?

明明意識到了該睡覺了可還是不想睡,，很多人不愿結(jié)束當(dāng)前的一天，在睡前會試圖通過刷微博,，刷朋友圈,，在不停的信息流中漫游來找尋自己的滿足感，想法設(shè)法把一天的時間“延長”了,，因為明天一睜開眼又是繁重的工作,。

患有晚睡強(qiáng)迫癥的人都在干什么呢？

1.覺得晚上時間好寶貴，想一個人靜靜,；

2.白天辛苦工作,，沒時間敷面膜，晚上要好好護(hù)理一下皮膚,；

3.沉迷于追劇,、看比賽、打游戲,，不亦樂乎；

4.白天沒時間交流聊天,，晚上應(yīng)付各種社交軟件忙不停,；

5.睡覺前一躺下來就下意識去摸手機(jī)，刷起了朋友圈,；

6.白天在地鐵上,、公交車上、辦公桌旁......隨時隨地都能睡著,；

7.微博都刷到?jīng)]有更新了,，淘寶把收藏的店鋪都逛了一遍，所有新奇好玩的東西都瞞不過你,；

8.每天有兩個自己在打架,，“今晚一定要早點睡”和“這么早睡太可惜了”。

以上哪些癥狀戳中了你?不過不要太緊張,，有很多人只是“晚睡”但沒有形成“晚睡強(qiáng)迫癥”,，應(yīng)該怎么區(qū)分呢?

“晚睡”與“晚睡強(qiáng)迫癥”一樣嗎?

1.晚睡強(qiáng)迫癥的患者的晚睡具有長期性。

2.晚睡強(qiáng)迫癥患者知道“我這么做不對,，可還是要這么做”,。

——如果你并未形成晚睡強(qiáng)迫癥，那就不用太緊張,。

如果依據(jù)以上兩條判斷標(biāo)準(zhǔn),，你還是覺得自己有“晚睡強(qiáng)迫癥”，那么,，從今晚起,，你真的要早睡了!

在城市過著快節(jié)奏生活的年輕上班族，盡量調(diào)整在夜間11點前就寢,，習(xí)慣在夜間12點到凌晨1點間入睡也可以;不過,，如果是中老年人，建議還是在夜間10點前入睡為好,。