三天快速減肥基本原則：你不覺得很餓,，但也一定要按時(shí)吃飯,，食物的份量不足不是重點(diǎn)，不會(huì)影響什么,，采用這套快速減肥食譜三天,，可以起到有效的瘦身效果，它在低糖分,、低熱量的情況下,，依然可保證人體攝取充足的能量,。第四天開始一定要恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣的哦~ 下面我們大家一起來看一下這個(gè)三天快速甩肉的食譜吧!

第一天

早餐：在早餐時(shí)飲用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖,，或其他相等份量的調(diào)味劑,，另外，再吃半個(gè)柚子,，或喝一杯鮮榨柚子汁,，主食吃一片土司加一勺花生醬。

午餐：午餐中食用半杯金槍魚,，一片土司,，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖,，或其他相等份量的調(diào)味劑,。

晚餐：晚餐中食用3安士雞肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆,，一杯胡蘿卜。水果吃一個(gè)新鮮蘋果,，想吃甜品的話,，建議吃一杯普通裝的香草味的冰淇淋。

第二天

早餐：香蕉半根,，煮雞蛋一個(gè),，烤面包一片，咖啡或茶一杯,。

中餐：酸奶一杯,，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯,。

晚餐：熱狗腸兩根,，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十粒,，香蕉半根,，咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：蘋果一個(gè),，奶酪一片,，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯,。

中餐：煮雞蛋一個(gè),，烤面包一片，咖啡或茶一杯,。

晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡),，白菜花大半棵，香蕉半根,，紅葡萄十粒,，香草冰淇淋一杯,。

以上就是三天快速減肥的主要食譜，相信還有很多朋友為了自己的身材而暗自煩惱,，那么不妨來嘗試一下這個(gè)方法吧，或許會(huì)有不一樣的收獲哦!