人體有十二正經(jīng),、十五脈絡(luò),，每條經(jīng)絡(luò)上分布著很多穴位，在《針灸甲乙經(jīng)》中記載了全身穴位649個(gè),、穴名349個(gè),。其實(shí)我們只需記住幾個(gè)主要的穴位，并學(xué)會(huì)使用它,，對(duì)養(yǎng)生而言就已經(jīng)足夠了,。

這些穴位可以用知母堂針灸能量貼敷貼，刺激溫通,，平常有時(shí)間時(shí)也可 自己按揉,，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有明顯的養(yǎng)生效果,。

涌泉穴

涌泉,，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì),，水有澆灌,、滋潤(rùn)之能。

涌泉穴與人體生命息息相關(guān),，其位于足底,，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是,，為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)的首穴。經(jīng)常按摩此穴,，有增精益髓,、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功,，并能治療多種疾病,，如頭痛、休克,、中暑,、偏癱、耳鳴,、腎炎,、陽(yáng)痿、遺精,、各類(lèi)婦科病和生殖類(lèi)病等,。

足三里穴

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸，當(dāng)然這里的三寸指的是人四個(gè)手指并在一起的寬度，因人而異,，在脛骨和腓骨之間,。

足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道,，胃是人體的一個(gè)給養(yǎng)倉(cāng)庫(kù),，只有胃部的食物及時(shí)地消化、分解,、吸收,，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康,，精力充沛,。所以，胃部消化情況的好壞,，對(duì)我們來(lái)說(shuō)極為重要。而足三里穴則能擔(dān)此重任,，在該穴處按摩,，不但能補(bǔ)脾健胃，促進(jìn)食物盡快消化吸收,，增強(qiáng)人體免疫功能,，扶正祛邪，還能消除疲勞,、恢復(fù)體力,，使人精神煥發(fā)、青春常駐,，因此也是人體長(zhǎng)壽的重要穴位,。

百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn),。它與腦聯(lián)系密切,，是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。百脈之會(huì),，貫達(dá)全身,。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗,，而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處,。穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰,，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò),，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用。

百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴,，此穴經(jīng)過(guò)鍛煉,，可開(kāi)發(fā)人體潛能增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心,、腦血管系統(tǒng)功能,，益智開(kāi)慧，澄心明性,，輕身延年,，青春不老。此穴是治療多種疾病的首選穴,，醫(yī)學(xué)研究?jī)r(jià)值很高,，對(duì)治療頭痛、眩暈,、脫肛,、昏厥、低血壓,、失眠,、耳鳴、鼻塞,、神經(jīng)衰弱,、中風(fēng)失語(yǔ)等癥都有很好的療效。

合谷穴

合谷穴位于大拇指和食指的虎口間,，是人體手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的重要穴位之一,。由于大腸經(jīng)從手走頭，所以凡是顏面上的病,，比如牙痛,、頭痛、發(fā)熱,、口干,、流鼻血、脖子痛,、咽喉痛以及其他五官方面的疾病等都可以通過(guò)按揉刺激合谷穴使疾病減輕或消除,。但要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給予較強(qiáng)的刺激,，孕婦一般都不要按摩合谷穴,。

這里順便提及一下該穴指壓的小資門(mén)：指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓,，這樣才能更好地發(fā)揮此穴位的療效,。

三陰交穴

三陰交穴位于足內(nèi)踝上三寸,，是脾、肝,、腎三條陰經(jīng)的交點(diǎn),，具有健脾和胃、補(bǔ)調(diào)肝腎,、行氣活血,、滋陰生津、疏經(jīng)通絡(luò)的作用,。按摩三陰交穴可治腹脹,、腸鳴、脘腹疼痛,、飲食不化,、泄瀉、月經(jīng)不調(diào),、崩漏,、赤白帶下、子宮脫垂,、經(jīng)閉,、不孕、難產(chǎn),、胞衣不下,、產(chǎn)后血暈,、惡露不行,、遺精、陽(yáng)痿,、早泄,、陰莖痛、疝氣,、水腫,、小便不利、縮陽(yáng),、遺尿,、神經(jīng)性皮炎、濕疹,、蕁麻疹,、失眠等疾病。

神厥穴

神厥穴位于腹中部,，臍中央,。經(jīng)常按摩神厥穴,，可使人體真氣充盈、精神飽滿,、體力充沛,、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn),、耳聰目明,、輕身延年，并對(duì)腹痛腸鳴,、瀉痢脫肛,、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。

四白穴

四白穴位于人體面部,，眼眶下面的凹陷處,。有個(gè)簡(jiǎn)單的取穴方法是：先將雙手食指和中指并拔，放在緊靠鼻子兩側(cè)處,，中指尖位于鼻子中部即鼻長(zhǎng)1/2處,，拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下中指,，食指尖所指的地方就是四白穴,。

按摩四白穴有預(yù)防皺紋、改善皮膚的功效,，而且還能很好地預(yù)防眼病,，如近視、青光眼等,?？芍委熌砍嗤窗W、目翳,、眼瞼動(dòng),、口歪眼斜、頭痛,、眩暈等,。指壓該穴位，能提高眼睛機(jī)能,。

太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。按摩此穴重在補(bǔ)腎,，具有明顯提高腎功能的作用。

太沖穴

太沖穴位于足部的背側(cè),，大腳趾與第二個(gè)腳趾的中間,。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,，因此肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到。按摩太沖穴可治療感冒：感冒初起,，有流涕,、咽痛、周身不適等感覺(jué)時(shí),，先用溫水浸泡雙腳10分鐘,，而后用大拇指由涌泉穴向腳后跟內(nèi)踝下方推按，連續(xù)推按5分鐘,，然后再用大拇指按摩太沖穴,，由下向上推按，雙腳都按摩,，每側(cè)按摩5分鐘,。按摩后，即刻會(huì)感到咽痛減輕,，其他癥狀也會(huì)隨之減輕,，甚至痊愈。

中脘穴

中脘穴號(hào)稱(chēng)胃的“靈魂腧穴”,，位于上腹部,，前正中線上，臍中上四寸處,。此穴主治各種胃腑疾患,，適宜絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍,、慢性胃炎,、萎縮性胃炎、胃下垂等,。

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋,，往上約三指寬的中央,。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴可治療心痛,、心慌、胸悶,、氣短,、嘔吐、眩暈,、中風(fēng),、偏癱、哮喘,、偏頭痛,、肘臂攣痛,、手麻等疾病，并可預(yù)防各種心臟疾病,，增強(qiáng)心肺功能,。

命門(mén)穴

命門(mén)穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下,。命門(mén)穴為人體的長(zhǎng)壽大穴,，經(jīng)常按摩刺激它可以強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng),、強(qiáng)腰膝,、固腎氣、延緩人體衰老,，并對(duì)陽(yáng)痿,、脊強(qiáng)、遺精,、腰痛,、腎寒陽(yáng)衰、四肢困乏,、行走無(wú)力,、腿部浮腫、耳部疾病等癥有良好的治療作用,。

會(huì)陰穴

會(huì)陰穴位于人體肛門(mén)和生殖器的中間凹陷處,。顧名思義，會(huì)陰就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所,。此穴與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線,，是人體精氣神的通道。百會(huì)為陽(yáng)接天氣,，會(huì)陰為陰收地氣,，二者互相依存，相似相應(yīng),，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行,，維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位,。

經(jīng)常按摩會(huì)陰穴,，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)明陽(yáng)氣的交接與循環(huán),，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用,。同時(shí)還可治療痔瘡、便血,、便秘,、婦科病,、尿頻、溺水窒息等癥,。

勞宮穴

勞宮穴位于手心處,，這個(gè)穴位很好找，把手自然握拳,，中指所停留的那個(gè)地方就是勞官穴,。勞宮穴是人體氣機(jī)最敏感的穴位，通過(guò)勞宮穴補(bǔ)養(yǎng)心臟的速度非?？?。另外，如果在一些場(chǎng)合覺(jué)得緊張,，手心出汗,、心跳加快、呼吸困難,，這時(shí)你不妨按按左手的勞官穴,，它可以幫你找回從容自信的感覺(jué)。