既然提到高考和睡眠,，我就睡眠說(shuō)說(shuō)。

不要熬夜,。每天睡眠最好保證8小時(shí),，不一定晚上睡8個(gè)小時(shí)，可以睡7個(gè)小時(shí),，然后白天午睡補(bǔ)覺(jué),，之后再學(xué)習(xí)效率提高,，精神也好。

不要聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)什么高三一定要熬夜學(xué)習(xí),，不然不夠發(fā)狠之類的說(shuō)法,。他們自己也不明白，很多人熬夜學(xué)習(xí)就是看別人這么做也不看看適合自己,，然后聽(tīng)說(shuō)別人熬夜自己就急了,，心想我也得熬夜啊，不然要落后了,。你看到他熬夜,，未必他熬夜就是成績(jī)好的原因，熬夜之后學(xué)習(xí)效率是降低的,，甚至對(duì)第二天的狀態(tài)也有很大影響,。

提高學(xué)習(xí)效率是四兩撥千斤的方法，自然健康可持續(xù),，但是這個(gè)比較難,，有的人學(xué)習(xí)學(xué)不明白想到要高考就是用折磨自己的方法撫慰自己，“看,，我都學(xué)到兩點(diǎn)多了,，夠用功了，今天可以安心睡了”,，然后白天學(xué)習(xí)效率低你也可以安慰自己說(shuō),，”我晚上都可以彌補(bǔ)回來(lái)?！?但實(shí)際上這是最懶的方法,，也是最自欺欺人的，熬夜學(xué)習(xí)誰(shuí)都會(huì),，無(wú)非就是到點(diǎn)不睡,，但想提高學(xué)習(xí)效率，改善學(xué)習(xí)方法很難,，要用心體會(huì),，真正用心學(xué)習(xí)才能有效果。

至于喝咖啡,，怎么喝的說(shuō)法,，我只想“喝喝”一下。我倒是不喝咖啡,，但適當(dāng)偶爾喝點(diǎn)或許還好，不過(guò)先不討論這種方法是否有效,，這么功能性長(zhǎng)期功利性地喝咖啡絕對(duì)身體有不好影響,，晚上該睡不睡,，白天該清醒不清醒，生物鐘紊亂,，最后我估計(jì)可能得不償失,。總之不要輕易相信一些所謂前輩的說(shuō)法（包括我），你聽(tīng)到了自己判斷是否有道理,，即使有道理他的方法是否適合你的情況,。

比如媒體上那些摞成一人高的卷紙，中間一個(gè)學(xué)生在埋頭,，那都是轟動(dòng)效果慣性思維,，是迎合觀眾刻板印象（stereotype）。不一定是我們高考之路必走的,。話說(shuō)如果一個(gè)人書桌亂的全是卷紙,，也就可以基本斷定他不會(huì)學(xué)習(xí)，連自己東西都管理不清楚,，他的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)一定也是混亂的,，那樣做再多題，熬夜學(xué)習(xí)時(shí)間再久也是低效的,。

希望對(duì)你的高考有幫助,。

同是學(xué)生黨，深有感觸,。我就很想和題主探討一下,，題主的意思估計(jì)是“我怎樣可以睡得少，然后精神抖擻呢,？”

1. 題主是十一點(diǎn)半睡,，五點(diǎn)起對(duì)吧；非常好,，請(qǐng)繼續(xù)保持,。有規(guī)律的作息可以讓身體適應(yīng)一種模式，無(wú)論是在入睡,、起床,、需要集中注意力的時(shí)候，都能快速地進(jìn)入狀態(tài),。所以可以的話,，請(qǐng)不要改變這樣的作息，甚至可以進(jìn)一步更加嚴(yán)格地劃分你醒著時(shí)候的時(shí)間,，固定的時(shí)間做固定的事,，出于同樣的道理。這樣的作息堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng),，你休息得越好,，醒的時(shí)候也更有精神,。

2. 如果發(fā)現(xiàn)要進(jìn)一步縮短睡眠時(shí)間的話，請(qǐng)盡量不要再推遲入睡時(shí)間了,。我也是一名學(xué)生,，就不套用黃帝內(nèi)經(jīng)做出一副我很了解子丑寅卯之時(shí)，什么器官排什么毒了,；但是熬夜真的傷身體,，這是我的親身體會(huì)，就直接分享給題主了,。我只要是十二點(diǎn)過(guò)后入睡的,，一般睡眠質(zhì)量差，第二天早上起不來(lái),，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡,，大腦卻因?yàn)榍耙惶焱硭芘d奮，于是惡性循環(huán),，要混混沌沌兩三天,，人為刻意調(diào)整，補(bǔ)大量覺(jué)才能恢復(fù)熬夜前的狀態(tài),。有的時(shí)候多熬夜幾天,，身體會(huì)受不了，若是在換季時(shí),，就很容易咳嗽,、感冒，甚至發(fā)燒,。
當(dāng)然每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的,，說(shuō)不定也有熬夜第二天也活蹦亂跳跟沒(méi)事人一樣的，但我說(shuō)這么多就是,，題主在比較緊張的高三,，還是不要冒這個(gè)險(xiǎn)了；若一定要縮短睡眠的,，請(qǐng)?jiān)缙?，不要晚?/strong>。這個(gè)我也試過(guò),，效果很好,。早起最困難的就在“起”，一旦你下了床,，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過(guò)了,，一開(kāi)始會(huì)很糊涂，但是過(guò)半個(gè)小時(shí)就好了，而且神智不是一般的清爽,，經(jīng)答主自測(cè),，對(duì)身體也沒(méi)有什么大負(fù)擔(dān)。

3.請(qǐng)學(xué)會(huì)睡短覺(jué),，效果不是一般的好。答主不會(huì)(注意不是不敢)在課堂上打盹,，估計(jì)是因?yàn)樽⒁饬凶兂闪?xí)慣了,；但是答主在一兩個(gè)困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒,。那種短短十分鐘,，恍若隔世，整個(gè)人煥然一新的睡短覺(jué)的感覺(jué)你懂么,！若我哪一天修煉成了上面在講,，下面可隨意入睡的功夫的話，我覺(jué)得我就是最幸福的學(xué)生了,。停止扯淡,，@柳如是 的午睡圖可看一下，也不算是科學(xué)的佐證,，但是起碼說(shuō)明這是一個(gè)共識(shí),。

4. 適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭嵘瘛４鹬魃磉吽煤苌?，但是面色紅潤(rùn),，有多少作業(yè)、考試都能打雞血一樣完成的,，都保持長(zhǎng)期的鍛煉,，主要方式是籃球和長(zhǎng)跑。勞逸結(jié)合這種事情,，想必?zé)o需我多言,。

5. 請(qǐng)找到你的動(dòng)力/想明白你這么辛苦拼命地學(xué)是為了什么。這個(gè)聽(tīng)上去非常玄乎,，但是在調(diào)節(jié)整個(gè)備考季節(jié)的心態(tài),、提高你的學(xué)校效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情,，哪些是可以省掉的事情上,，有至關(guān)重要的作用。光有目標(biāo)是沒(méi)有用的,，（目標(biāo)可以吃么,？）真正理解為什么這個(gè)目標(biāo)值得你這么辛苦地奮斗，才是關(guān)鍵；當(dāng)然想清楚這件事的前提是,，你要有一個(gè)確切的目標(biāo),。你是要上一個(gè)好的大學(xué)？什么是你所謂的好的大學(xué),？它具備哪些條件,？符合這些條件的有哪些學(xué)校？分?jǐn)?shù)線是多少,？請(qǐng)通過(guò)這樣的思考,，明確你的目標(biāo)。然后,，請(qǐng)進(jìn)一步問(wèn)自己,，為什么要上這樣的大學(xué)？為了父母的期待嗎,？為了對(duì)得起自己以前的努力嘛,？為了投資未來(lái)么？比方說(shuō)你選擇了第一項(xiàng),，那請(qǐng)接著問(wèn),，為什么實(shí)現(xiàn)父母的期待對(duì)我來(lái)說(shuō)那么重要呢？因?yàn)槲腋兄x他們給予我的一切,，帶我來(lái)到這個(gè)世界,，所以我想用我的努力讓他們?yōu)槲易院烂矗?/p>

這些問(wèn)題，因人而異,，答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò),。但是，給自己一個(gè)奮斗的理由,，一個(gè)自己認(rèn)同的理由,，會(huì)給你持久的、莫大的動(dòng)力,。而當(dāng)我們有足夠大的動(dòng)力時(shí),，我們對(duì)成功的渴望，就會(huì)超出我們對(duì)累啊,、困啊,、苦啊、挫折啊,、甚至失敗的可能啊的恐懼,。通俗地來(lái)講，奮斗的理由,，是正能量的來(lái)源,。

6.至于物質(zhì)提神啊,， 像茶啊，咖啡啊,，這種見(jiàn)仁見(jiàn)智的事情,，我也就不多說(shuō)了，必經(jīng)沒(méi)人能準(zhǔn)確分析它們對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正副作用吧,。我本著物極必反的態(tài)度,，建議題主不要過(guò)量飲用，而且不要在入睡前的幾小時(shí)里飲用,，以免影響睡眠質(zhì)量,。其余全憑題主自己定奪，看什么牌子的飲料最提你的神吧,。

好了，期待正面回答的各位可以停了,。之后就是我要討論人生,，過(guò)度引用身邊故事的橋段了。不喜誤入,。

我來(lái)講幾個(gè)故事吧,。

我是留美黨，但是像高三一樣累死累活的狗日子不是沒(méi)有過(guò)過(guò),。題主可有聽(tīng)聞SAT,？木有錯(cuò)。這個(gè)讓留美黨們感慨萬(wàn)千的考試,。還有一個(gè)拉仇恨,、引共鳴的東西叫巴郎三千五。沒(méi)錯(cuò),，我都聽(tīng)到出國(guó)眾兄弟牙齒咯咯響的聲音了,。那么當(dāng)時(shí)就是SAT考前一個(gè)月，我還要應(yīng)付學(xué)校大考,，然后正好還在準(zhǔn)備參加MUN,。

學(xué)校上課時(shí)解決所有大考問(wèn)題，聽(tīng)課,，刷題,，復(fù)習(xí)，課余還看兩眼單詞,。放學(xué),，補(bǔ)習(xí)，到家九點(diǎn),，開(kāi)始刷閱讀,，到十二點(diǎn)，到頭睡，四點(diǎn)起來(lái)看MUN的背景材料,，用熒光筆在自己亞馬遜淘得來(lái)的書上劃,，到七點(diǎn)去上學(xué)。每天四小時(shí)的睡眠,。連續(xù)一個(gè)月,，有時(shí)候還睡不滿。

MUN第一天碰到已考入美校的學(xué)長(zhǎng),。跟他聊幾句,，我就提到了現(xiàn)在的生存狀況，他淡淡地肯定,，“這種一天只睡幾個(gè)小時(shí)的日子,，確實(shí)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間的?！?br>所以最后三件事的結(jié)果怎么樣的呢,？都是最好的結(jié)果。好到我自己都有點(diǎn)驚訝,?！揪唧w細(xì)節(jié)略去】

答主平時(shí)是靠小聰明混日子的，一般在年級(jí)二十幾晃,。那一次有前五,。

再講個(gè)故事。

答主身邊有個(gè)女生,。她完全不搞活動(dòng),，也就讀讀書，看看漫,，追追劇,，睡睡覺(jué)。平時(shí)幾個(gè)人出去跳舞,，吃東西,，買東西。高三了每天十多個(gè)小時(shí),。人家數(shù)理化都是前三,。別人拼死拼活地讀，也考不過(guò)她,。答主在的學(xué)校真心大牛多

,。另一個(gè)女生，我不熟,，但是據(jù)她同班同學(xué)介紹,，情況也很類似——不過(guò)她不跳舞,，她跑步；年級(jí)沒(méi)有第一也有前十,，次次如此,。她爸爸被請(qǐng)來(lái)分享家教經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)“我們也沒(méi)怎么關(guān)注過(guò)她的學(xué)習(xí),；她回來(lái)也不看書,，基本看電視。我想大概跑步對(duì)她學(xué)習(xí)蠻有幫助的,?！睕](méi)有一點(diǎn)虛假的成分，因?yàn)閾?jù)同學(xué)說(shuō),，這個(gè)女生是真的不理解自己成績(jī)很好這回事,。她的態(tài)度大概是“其實(shí)也就這樣，功課沒(méi)什么難的,?！彼前l(fā)自內(nèi)心地覺(jué)得沒(méi)什么難的，自己考那么好是因?yàn)轭}目真的沒(méi)什么難的,。

故事講完了，各位感受到多少,？

首先,，努力沒(méi)有錯(cuò)。挑戰(zhàn)自我,、勤奮做事,，確實(shí)可以發(fā)揮一個(gè)人的潛力。但是有什么事重要到我們拼命去做嘛,？這很難說(shuō),，留給諸位討論。

從這里邁出高考勝利第一步

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