看朋友圈干貨 10月14日,，清華大學官方微博發(fā)了這樣一條微博，很快就刷爆全網(wǎng),。 

這份計劃表是清華校史館舉行的“清華大學優(yōu)良學風檔案史料展”中一份展品,，來自一位本科生，上面寫滿了她“每天的計劃”：

凌晨1點睡覺,，清晨6點起床,，6點40開始學習,。 上午上課，中午兩個小時吃飯,，下午四節(jié)課,，晚上9點開始到凌晨一點才睡覺。 每天學習17個小時,，只睡5個小時,。

圖：@清華大學

“清華學霸”的作息表一公布，不少網(wǎng)友紛紛留言：學霸之所以是學霸,，真的是有原因的,！我和他們一比，真的差得遠,。 

一時間,，網(wǎng)上被一種濃烈的擔憂所籠罩，仿佛我們沒考上清華,，只是因為我們不夠努力,，只要我們努力了，一切就能變好了,。 但事實真的是這樣嗎,？ 每天只睡5小時，學習17個小時,，真的能做到嗎,？即便能做到，又能堅持多久,？ 很快,，網(wǎng)上爆出了真相：這個所謂的“清華學霸作息表”，根本不是真的,！ 清華大學博士,、知乎答主D.HAN曾經(jīng)親自問過這個手稿的制作者——清華學霸馬冬晗，馬冬晗表示,，這不是自己的計劃表,，而是記錄表。 也就是說,，這上面的事項不是事先定好的計劃,，而是她在這一天結(jié)束后，把自己今天所做的事情填了進去,，就和日記差不多,。 她自己也說，如果這是一張計劃表,，根本不可能有人可以完成,。 

在我們這個時代,，不少人都覺得非常憂慮，想要成功卻苦無辦法,，只能用最簡單直接的辦法——不斷努力,。 不少營銷號也鼓吹，如果你要成功,，你就要非常自律,，盡可能地壓榨娛樂、休息的時間,，抓緊一切時間來學習,。 問題是，努力固然重要,，但不是成功的唯一要素,，一味只強調(diào)努力，卻忽視方法,，只會讓人在一次次失敗中自我懷疑,，最后失去了成功的動力和決心。 “亂打雞血”,，往往比懶惰更加容易毀掉你,。 

01

如果只靠努力就能成功

富士康的工人才應該是百萬富翁

你見過半夜3點鐘的北京嗎？你見過凌晨4點就起床學習的學霸嗎,？你見過早上6點才準備下班的白領嗎,？……不知道從什么時候開始，類似的句子成為了朋友圈勤奮人群的代名詞,，也是網(wǎng)絡上爭先報道的正面形象,。 不少人看到類似的報道，總會有一種無法壓抑的憂慮,，仿佛有人在對自己說： “你在玩游戲看劇,，人家在挑燈夜讀，你不如人家,，就是因為你不夠努力！” 所以,，不少人也開始了所謂的“自律”：盡可能壓縮睡眠和娛樂時間,，擠出所有時間來學習、加班…… 如果累了,、困了,，他們就會痛罵自己是根“懶骨頭”，喝杯咖啡繼續(xù)熬夜苦讀,。 問題是,，這樣的“勤奮”,、“努力”，真的有用嗎,？  有一個比喻很形象——如果光靠努力就能成功,，那么富士康的工人才應該是百萬富翁。 心理學家葉克斯與杜德遜曾提出一個葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）,。 這個法則認為,，壓力和業(yè)績是倒 U 型關系，適度的壓力可以讓你的表現(xiàn)達到頂尖狀態(tài),，但過大或過小的壓力都會使效率大大降低,。 不少科學家也驗證了葉克斯與杜德遜的說法，大量研究發(fā)現(xiàn),，加班只會在一定程度上增加產(chǎn)出,，一周工作40到50個小時能使勞動效率最大化，超過這個時間效率會直線下降,。 也就是說,，每個人都有自己的極限，在這個極限內(nèi)你能做到效率的最大化,。 一旦超過這個極限,，哪怕你再努力，無論學習還是工作,，效率只會直線下降,。 作為自由撰稿人，我對此深有體會,。 我每天都處于高強度的寫作狀態(tài),，我發(fā)現(xiàn)只要我連續(xù)寫作超過3小時，我的寫作效率就會大大下降,。 主要表現(xiàn)為：注意力無法集中,、開始胡思亂想、寫出的東西沒有章法…… 機器尚有需要整修維護的時候,，人就更需要休息了,，這是人的生理需求，和吃飯,、喝水一樣,，不是你靠打雞血就能熬過去的。 

02

名人故事

你信就輸了或許你會說：我曾聽說過不少名人的成功案例,，他們都是靠著努力才贏得最后的成功,！

那我就要不得不提醒你，這些名人故事,，往往都是有水分的,，都是他們成名之后,，大家一廂情愿打造出來的傳說。 科比“凌晨四點的洛杉磯”的故事人盡皆知,，但科比的老婆瓦妮莎卻說,，科比只試過幾次凌晨四點去訓練,，而且訓練回來就要補覺。 日本首富孫正義,，曾說自己在生病住院的一段時間里,，足足看完了3000本書,，積累了龐大的知識量，最后才創(chuàng)業(yè)成功,。 后來日本作家井上篤夫為孫正義寫自傳,，他也是較真,，專門找到了孫正義當年的主治醫(yī)師，求證這個故事,。 時隔多年，主治醫(yī)師還對孫正義很有印象,，他說出了真相：“3000本書應該是有的——不過都是漫畫書,?！?nbsp;馬云和他的“十八羅漢”的創(chuàng)業(yè)故事,，大家都津津樂道，這十八人是當年跟著馬云一起創(chuàng)業(yè)的初始員工,，現(xiàn)在大部分在阿里身居要職,。 但財經(jīng)作家吳曉波一針見血地指出，“十八羅漢”一點也不神奇,，在當時只是一群烏合之眾： “當時只要愿意跟著馬云干,，愿意每個月只領600塊錢工資，就可以成為創(chuàng)始人,。” 所以說,，哪怕名人們的成功真的有努力的因素在,，也不意味著努力就是唯一因素,。機遇、堅韌,、智慧、謀略……這些因素同樣重要,。 如果你深信“努力就能成功”,，那你在努力過后，很有可能依然得不到回報,。 這時候,，你很可能就會心灰意冷，對自己的未來失去信心：“我都努力過了,，還是一點用沒有,，我還是繼續(xù)混吃等死吧?！?nbsp;所以說,，“亂打雞血”，往往比懶惰更加容易毀掉你,。 

03

除了打雞血

還能怎么做,？

說到這里,，或許你會問，如果我想利用好時間,，不靠打雞血,，到底應該怎么做？  簡單來說,，就是做到以下三步： 第一步：記錄你當前的時間使用情況 其實開頭所說的清華學霸馬冬晗,，就給大家提供了一個很好的辦法，在這一天結(jié)束后,，她會記錄下一天的行程,。 記錄你當前的時間使用情況，就是管理時間的第一步,。 作家張佳瑋曾突發(fā)奇想,，抽出半天當樣本,，來了個掐表實驗：自己每逢做什么，便掐表記錄，計算時間,。 他這才發(fā)現(xiàn),，自己在這半天里，他刷網(wǎng)頁,，看微信,，跟朋友聊天，打游戲,，真正花在讀書,、寫東西上的時間少之又少，在沒統(tǒng)計之前,，連他自己都沒注意到,。 只有知道自己每天的時間都花在哪里，你才能知道自己的時間利用效率,，為下一步的計劃做調(diào)整,。 第二步：厘清自己的目標，讓自己的時間緊緊圍繞著這個“目標”去做,。 要記住,，我們之所以想要制定種種計劃，并不是為了節(jié)省時間而節(jié)省時間,，而是希望能夠最大效率地達到自己的目標,。 如果你連自己想要達成的目標是什么都不知道,，那節(jié)省時間又有什么意義可言？ 所以,，如果你真的想做好時間管理，讓自己的生活變得更有效率,、更有意義，那你就要先問清楚自己幾個問題：我這一階段學習,、工作,、生活的重點是什么,？我的時間應該如何根據(jù)重點事項來調(diào)配？我目前的時間安排,，存在著什么樣的缺陷,？ 等你弄清了這些問題,，你就能把自己的時間，調(diào)配到自己最想做的事情上了,。 剛剛畢業(yè)的時候，我對社會上的一切都覺得很新奇,，一到周末就到處去玩,，約朋友聚會。 我過得非常充實,，但并不開心,，工作壓力越來越大，我自己也非常迷茫,。 后來我好好思考了一下,，才清醒過來，剛畢業(yè)的我最應該做的是提升工作能力,，融入職場,，而不是想著去聚會,、玩耍,。 于是,，我把時間更多花在學習和工作上,，我在職場上慢慢站穩(wěn)了腳跟，自信心也增強,，也不再為了未來而迷茫。 請記住,，沒有意義的努力,，是沒辦法堅持下去的,，如果你自己都不知道自己把時間省下來能有什么用,，那在你心里,，估計你也不覺得節(jié)省時間是什么非做不可的事情,。 第三步：根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的計劃,。 時間管理并不是一勞永逸的事情，不少人制定了一個計劃,，就打算一輩子執(zhí)行下去，這樣是不對的,。 人生的不同階段，有著不同階段的重點,，此時時間就應該往這方面傾斜,。 因此,，你應該根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的時間安排,。 

04

一味強調(diào)努力

其實是另一種懶惰

說到底,，時間管理的本質(zhì)，不是把注意力放在“時間”本身,，而是關注自己的真實需求。 不少人心目中的時間管理,，不是壓縮娛樂、休息的時間,，就是把各種看起來有趣的事項,，比如健身,、烘焙，一股腦地塞進自己的時間表內(nèi),。 這樣是不對的，我們最終的目的,，是通過高效的安排，讓自己過上更好的生活,，而不是壓榨自己,，強迫自己去做不想去做的事情。 知道自己真正想要的是什么,，舍得放棄不重要的事項,，這才是時間管理的王道,。 同時，也不要再用打雞血,、熬夜這樣的行為來標榜自己很努力，這種行為除了心理安慰,，其實毫無用處。 一味只強調(diào)努力,，其實是另一種懶惰，只是在舒適區(qū)中來回打轉(zhuǎn),，用無用功來麻醉自己,。 它就像一種毒品,，讓你得到暫時的興奮，過后卻是現(xiàn)實的打擊和無盡的空虛,。 與其一味地埋頭往前沖,，不如靜下心來想一下,，有沒有更好的辦法能把事情做好,。

不要被自我感動式的努力毀了自己,，要帶著目標工作,、帶著腦袋去工作。

請記住,，一個人的成就,，不在于他做了多少事，而在于做了多少正確,、有價值的事,。