儀態(tài)真的太重要了,，一般不照鏡子的時候我都覺得自己是超模。

但每次看到出現(xiàn)在別人手機里的自己都特別想死……只能默默地告訴自己：那不是我,，那不是我,，我是最棒的，我是個優(yōu)雅的女子,。不知,，此刻正在看文章的你有沒有這樣真實的感受呢？

為什么大多數(shù)會出現(xiàn)這樣可怕的念想,，除了胖之外,，還有一個至關重要的原因：

到現(xiàn)在，大多數(shù)的人都還不會真正的“站立”,。

站立時,，如果你腳底的根基不穩(wěn)，就會導致你的小腿外翻,、膝關節(jié)出現(xiàn)不同程度的扭轉,，進而導致大腿和骨盆的傾斜。這樣一來,，整個身體的重量全部落在腳上,，人往下走，體態(tài)自然挺拔不了,。

“大腿間距”（thigh gap）曾風靡網(wǎng)絡,，許多年輕女孩上傳大腿特寫照片，互相“攀比”誰的大腿間距更大,，或欣喜展示自己瘦身成功后終于“大腿合不攏”,。

但事實上，這是一種極為“自殘”的方法,。

有的人雙腿雖然很細,，但并不能給人帶來美感。你可能會發(fā)現(xiàn)她的腿不直,，雙腿不能很好地并攏,，走路的樣子也不夠優(yōu)美。腿型不好,，瘦下來也并不能幫助你的形體變得更好看,。

 林允兒-XO型 

有著韓國“國民初戀”的允兒,，雖然長了一張?zhí)焐愘|的靚麗臉龐,，但最引大家關注的就是那雙不理想的“XO型”腿。

 楊冪-X型 

從照片中我們不難看出,，“白淺姑姑”楊冪在站立時膝蓋是沒有并攏的,，雙腿之間還存在一定的縫隙,。

穿緊身褲時的照片更加明顯一些，可能處于X型和O型之間,。

 范冰冰-O型 

范冰冰的O型腿其實穿裙子的話,，是不太明顯的，但從圖片中我們不難看出,，“范爺”還是由于站立時,，腳掌外側過度用力，導致小腿外旋,，形成O型,，這樣的話，不僅容易導致大小腿外側肌肉壯實,，還易加重骨盆前傾的癥狀,。

 美腿皇后-莫文蔚 

號有“美腿皇后”之稱的莫文蔚，就在瑜伽習練過程中,，極為重視腳底根基的建立,，在進行舞王式練習時，足弓的位置也是處在較為合適的高度,，才足以使整個身體保持平衡,。

可見“站立”對于平衡和體態(tài)塑造的重要性！

有的朋友說,，我的身材天生就不好,，腿型也不好看，再怎么做,，都沒有辦法跟那些天生麗質的相比,。

其實除了身高，后天的站立和走姿,、坐姿有著極為重要的關系,。

在瑜伽中，腳和踝叫做根基,，也就是房子的基座,。大小趾球，三點著地,，這時才是最穩(wěn)定的,。

不妨看看鄧麗老師是如何調(diào)動足弓,，來穩(wěn)定根基,，樹立高姿態(tài)的！

90%的腿型問題都不是天生的,，都可以通過后天生活習慣和肌肉記憶改正,。

女人生孩子期間盆骨會張開,，如果產(chǎn)后沒有恢復好，大腿間的距離就會較之前寬,。所以很多生了寶寶的女人,，會給人留下走路外八的印象。

1. 拿一塊熱毛巾或一張紙，O型腿寶寶放在大腿內(nèi)側夾緊,，X型腿寶寶放在小腿內(nèi)側夾緊,。每天站20分鐘-半個小時，讓肌肉習慣這樣的姿勢,，可以讓雙腿變更直,。

2.“坐”是最不費力費時的正腿方式了。席地而坐時,，X型腿的朋友則要選擇盤腿而坐的坐姿（左圖）,，而O型腿的朋友要選擇雙腳向外的W型坐姿（右圖），注意,，你的上身要保持挺直,。

3. 如果是坐在椅子上，臀部不要完全陷在椅子里（這樣會讓臀部變大）,，最好坐在椅子前面的1/2-1/3處,，雙腿努力并攏，膝蓋夾緊,。身邊有人親測,，長期保持可以使腿部變直！

4. O型腿,，走路盡量讓雙膝向內(nèi)靠,，腳尖朝向內(nèi)一些；X型腿或XO型,，腳尖可以適當?shù)赝?/span>,；XO型腿，走路時盡量讓腳內(nèi)側受力,，大腿內(nèi)側發(fā)力,。腹部一定要收緊，防止骨盆前傾,。

站立,、坐姿和行走是最日常的糾正腿型的方法，要從“女漢子”晉升為女神,，需要的不僅是外力,，更重要的在于你內(nèi)心的毅力和堅持，這才是能讓你容光煥發(fā),、玉樹臨風高姿態(tài)的本源,！