脾虛濕危害人體健康的奪命殺手,，其幕后“黑手”其實(shí)是濕氣太重。正是因?yàn)闈駳庵赜绊懫⑴K的運(yùn)化功能,，從而影響身體的消化功能和排泄功能,，導(dǎo)致毒素排不出體外，引發(fā)各種疾病,。專(zhuān)家說(shuō)濕氣對(duì)脾臟的造成嚴(yán)重影響需要一個(gè)過(guò)程,，那么，脾虛有沒(méi)有什么征兆,？怎么及早預(yù)防脾虛呢,？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“諸濕腫滿(mǎn),，皆屬于脾?！币虼?，濕氣重的表癥和脾虛的表癥是想通的。

一,、食欲下降

因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中,，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是運(yùn)化,、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體,，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量,。

大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降,。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感,，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué),，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

一,、舌苔有變化

舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn),。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤,。舌面有一層舌苔,，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕,，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了,。

如果舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔,，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

一,、如廁宿便異常

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛,、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

因此,，要想身體健康就要健脾,，健脾就要先祛濕！

第一,、拔罐祛濕

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,，這種療法具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,，從而達(dá)到扶正祛邪,，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,，祛除濕氣。

第二,、注意飲食禁忌

中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗?，酒助濕邪,，酒精少碰為好?/p>

第三,、食療

清熱祛濕粥，紅豆30克,，白扁豆,、薏苡仁、木棉花,、芡實(shí)各20克,，燈芯花、川萆薢各10克,，赤茯苓15克,。將川萆薢、赤茯苓,、木棉花,、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁,，加入紅豆,、白扁豆、薏苡仁,、芡實(shí)同煮成粥,。溫?zé)岱场?/p>

這是一個(gè)主要靠紅豆和薏米祛濕的小方,。需要注意的是，千萬(wàn)不要把紅豆換成赤小豆,。很多人都以為赤小豆才是真正祛濕的,，其實(shí)，赤小豆只能祛上半身的濕,，如下半身濕氣過(guò)重還吃赤小豆的話(huà),，那只會(huì)越吃濕氣就越重。不僅如此,，赤小豆本身有輕微的毒性,，長(zhǎng)期服用赤小豆會(huì)對(duì)身體造成不少的傷害。

最新的《本草新編》中就指出：“赤小豆，可暫用以利水,，而不可久用以滲濕,。濕證多屬氣虛，氣虛利水，轉(zhuǎn)利轉(zhuǎn)虛而濕愈不能去矣,，況赤小豆專(zhuān)利下身之水而不能利上身之濕,。蓋下身之濕真濕也，用之而有效,；上身之濕,，虛濕也，用之而益甚,，不可不辨,。”

不僅是紅豆的問(wèn)題，影響這個(gè)方子功效的還有一個(gè)因素,，那就是薏米,。不同產(chǎn)地的薏米所起到的祛濕功效也不同。目前,，我們最?？吹降木褪窃颇系那皋裁祝F州的興仁薏米以及福建的金沙薏米,。

中醫(yī)理論認(rèn)為,，薏米的顆粒越小，藥用價(jià)值也就越高,。而金沙薏米是眾多薏米中顆粒最小的,。因此，金沙薏米從宋朝開(kāi)始就已經(jīng)被大面積地栽培,，到了明朝已經(jīng)被列為朝廷貢品,，更被李時(shí)珍寫(xiě)入《本草綱目》中，供后人參考,。

如今,，金沙薏米已經(jīng)成為我國(guó)唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米,。也是目前唯一有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。所以,，在金沙村當(dāng)?shù)匾恢绷鱾髦@樣的民謠：“薏米勝過(guò)靈芝草,，藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽,，返老還童立功勞,?！?/p>

如果你覺(jué)得熬清熱祛濕粥麻煩的話(huà),，可以直接把薏米炒熟后加入枸杞、玫瑰花,、黨參等藥材做成茶包直接泡茶喝,，不僅祛濕，還養(yǎng)顏清肝,。

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