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大家多半都遇到便秘的事吧,， 想拉又拉不出來,， 感覺堆了那么久的便便， 讓整個人體重都重了好幾斤?。,。?br> 可能有些人要這樣說了： “哪有說的那么惱火,，藥店里到處都是排毒清宿便的藥,，有膠囊有口服液還有沖劑，隨便整點下肚,，這毒不就排了,？！再不濟(jì),，塞點肥皂,、來個萬能的開塞露，這還不好解決,？ 如果你們有人這樣想,、這樣做， 甚至經(jīng)?？窟@些方法來自己治療便秘,， 可就大錯特錯了， 關(guān)于便秘最常見的誤區(qū)你必須糾正,！ 誤區(qū)一：宿便好嚇人 “宿便”這個詞,，你敢說沒在各種廣告上看過聽過見過？ 好多人都覺得,，今天沒拉出來的粑粑留到明天,，那就是宿便了！加上各種廣告一吹噓這宿便的危害——啥子長斑啊,，衰老啊,，內(nèi)分泌紊亂啊，各種生活都不和諧…… 而且還有廣告說,，正常人體含有3-6KG宿便,，肥胖便秘者體內(nèi)有7-11KG宿便 然而,，消化內(nèi)科專家說，關(guān)于“宿便”的提法都是鬼扯,！ 首先,，要鄭重的告訴大家：從醫(yī)學(xué)的角度而言，莫得“宿便”這一概念,，在任何正規(guī)的醫(yī)學(xué)教科書上都沒有這個詞,，更沒有相關(guān)定義。 其次,，關(guān)于正常人和肥胖者體內(nèi)的便便重量,，簡直是吹牛不打草稿！先不說人每天能吃進(jìn)去的東西重量了,，就算全部都不吸收,，也不大可能有6KG之多！ 那如果是便秘患者喃,？肚子里會不會有那么多便便,？ 也不可能，如果是正兒八經(jīng)便秘的人,，糞便在結(jié)腸停留的時間較長，糞便的水分更少,，從直觀感覺上糞便的量也會相對較少,。 結(jié)論：“宿便”是一個偽科學(xué)概念，只是套用了便秘的概念而已,！ 誤區(qū)二： 便秘就靠“清腸排毒”保健品 小編知道很多人,，尤其是年輕女孩子，稍微有點便秘,，就去藥店買什么排毒養(yǎng)顏,、清腸、洗腸類的藥物或者保健品,，甚至,，還有的是為了減肥也去搞這些名堂，以為多拉點就可以瘦,！ 這些號稱清腸,、排毒的東西吃了當(dāng)時拉了是爽了，但是造成的嚴(yán)重后果可是很可怕的……每每在門診遇到這些病人,，醫(yī)生們真的是又心痛又氣?。?br> 為什么,？現(xiàn)在市面上宣傳的“洗腸排毒,、清宿便”的保健品,，大都是一個原理——“瀉”。 這些東西之所以能快速“排毒,、排宿便”,，是因為一些含有強(qiáng)瀉劑成分，如番瀉葉,、果導(dǎo)片等刺激性瀉藥,，吃進(jìn)去以后會強(qiáng)烈刺激讓大腸快速出水，將大便稀釋排出來,，達(dá)到“排毒”的效果,，實質(zhì)就是腹瀉。 關(guān)鍵是,，好多人都不曉得,，長期使用這類刺激性藥物，不僅會對藥物形成依賴,，還會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷,，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，久而久之甚至引起癌變,。 無圖無真相,，來看著這個圖！   正常人的結(jié)腸VS 黑變病結(jié)腸▲ 辣不辣眼睛,？但是,，結(jié)腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對于腸功能和腸動力的損害,，這些是不可逆的,！ 長期服用，腸道會產(chǎn)生對瀉劑的依賴性,，不僅無助于便秘的改善,，還會導(dǎo)致結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂，最終使患者不能自行排便,，而依賴瀉藥來維持排便功能,，形成惡性循環(huán)！ 是不是有點嚇人,？如果你受這些東西的毒害還不太深,，一般停藥6個月以上，腸道色素可逐漸消失,；如果你真的是不吃這些就不拉的話,，趕快去看醫(yī)生…… 結(jié)論：清腸排毒保健品不能長期用！ 把大家關(guān)于便秘最容易犯的誤區(qū)解釋清楚了,，那下面就來看看到底哪種情況是便秘,，便秘了該咋辦,？ 1、什么算是慢性便秘,？ 在醫(yī)生看來,，偶爾次把次的排便困難算不上便秘，慢性便秘才是病,，需要找醫(yī)生看,。 哪種情況屬于慢性便秘呢？排便次數(shù)每周少于三次,，大便干結(jié),，排便困難，這樣的情況持續(xù)半年以上,。 2,、為啥會便秘？ 最主要的原因是,，有些人因為各種原因要憋便,，尤其有便秘習(xí)慣的人，即使大腦收到外括約肌發(fā)出的排便信號,，也還是要憋,，久而久之就加重了便秘。 所以,，有了便意要盡可能馬上去蹲廁所哦,，千萬不要想到： 等我開完這個會多… 等我寫完這封郵件多… 等把這集劇追完多… 另外，飲食不均衡,，菜少肉多，再加上不咋個運(yùn)動,，這也是會加重便秘的哦,！ 大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時候吼起便秘的都是女性,？ 主要是與下面兩個原因有關(guān)： ① 很多女性不愛運(yùn)動,，你想嘛，運(yùn)動得少,，腸蠕動也會受到影響?。?/span> ② 節(jié)食減肥,，娃為了愛美經(jīng)常都是少吃或者不吃,，吃進(jìn)肚子的東西過于少了，反而容易造成便秘,！ 3,、便秘了該咋辦,？ 看醫(yī)生：如果真的便秘嚴(yán)重，首先應(yīng)該是去看醫(yī)生,，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些緩瀉劑增加胃腸動力的藥物,，而不是那些吃了就拉的瀉藥保健品。 改善飲食：多吃五谷雜糧,、多吃蔬菜水果,、保持葷素營養(yǎng)搭配，還有,！女娃子些不要隨便不懂科學(xué)的亂節(jié)食哈,！ 多運(yùn)動，做保健操：除了日常的運(yùn)動,，建議還可以按摩腹部來促進(jìn)腸蠕動哦,！ 正確方法這樣做——雙手放在肚臍，順時針揉著肚子按摩,，頻率呢建議每次按摩5-8分鐘,，每天兩到三次就夠啦！在一定程度上可以緩解便秘噠,！ 養(yǎng)成每天排便,、定時排便的習(xí)慣，不要憋便便?。,。?/p> 4,、哪些食物可以幫助拉粑粑,？ 蜂蜜：少量吃一點蜂蜜有助于排便 紅薯：也是排便利器哦！ 香蕉：一定要熟香蕉哈,！一定是要達(dá)到一定的量哈,！如果是沒熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而會加重便秘,。 香蕉為啥一定要吃夠量才有通便的作用 ,？ 在生香蕉中含有大量鞣酸，因香蕉大多產(chǎn)于熱帶,，所以為防止香蕉變質(zhì),，往往生香蕉就被摘下來運(yùn)輸?shù)疆惖兀俳?jīng)過催熟,，成為我們看到的香蕉,。雖然香蕉表面熟了，但果肉中的鞣酸成分還在。 鞣酸有什么作用呢,？攝入過多可加重便秘,。 這樣想來，對于腹瀉緩解期患者,，吃適量的香蕉不但還可以緩解腹瀉,，又因為香蕉里面鉀含量豐富（每100g香蕉鉀含量約256mg），可以補(bǔ)充因腹瀉丟失的鉀,，一舉兩得,。 大醫(yī)道，醫(yī)療行業(yè)資源中心,，是鄭州大學(xué)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療與健康服務(wù)河南省協(xié)同創(chuàng)新中心的協(xié)同機(jī)構(gòu)：醫(yī)療政策解讀,，精準(zhǔn)行業(yè)資訊，醫(yī)院管理研究,，高端人才平臺,。 |
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