看我七十二變,，蔡依林憑借它獲得第15屆金曲獎最佳國語演唱人獎提名,。我們的血液也在變，血液中紅細胞平均壽命為120天,，白細胞壽命為9-13天，血小板的壽命為8-9天,。每人每天都有40毫升的血細胞衰老死亡。同時,，也有相應數(shù)量的細胞新生,。

從20歲開始,，血液垃圾便開始在血管中沉積，久而久之給人的健康帶來隱患,。

美國心臟病學會統(tǒng)計，血液垃圾造成的心腦血管疾病,，每年可導致全世界1500萬人死亡！

血液有運輸,、調(diào)節(jié)人體溫度、防御,、調(diào)節(jié)人體滲透壓和酸堿平衡四個功能,。吃什么可以讓血管常清,？

櫻桃-早春第一果。中醫(yī)書籍里稱它“滋潤皮膚,、令人好顏色，美態(tài)”,。每100克櫻桃含鐵高達5.9毫克，比蘋果,、桔子、梨高20-30倍,，維生素A的含量比蘋果、桔子,、葡萄高4-5倍,，居各種水果之首,。

櫻桃是公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果,，具有促進血紅蛋白再生及防癌的效果,，能幫助清除肝,、腸,、胃,、腎內(nèi)的垃圾,。

山楂,。山楂中含有的總黃酮具有擴張血管和持久平衡血壓的作用,。能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,，有效防止動脈粥樣硬化,。山楂還能增加心肌收縮力,，擴張冠狀動脈血管,。

養(yǎng)生支招：

每天可用15-30克生山楂,，泡水代茶飲,，有條件的可用水煮沸,，效果更好,。適用于高血壓或冠心病者,。

燕麥,。燕麥中含有的油酸,、亞油酸,、皂甙,、卵磷脂以及鈣,、鎂,、硒等礦物質(zhì)，均有降低血清膽固醇的作用,，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化,。

黑木耳-素中之葷,。中醫(yī)認為,，黑木耳有滋潤強壯,、清肺益氣,、涼血補血,、活血化瘀,、鎮(zhèn)靜止痛的功效,。

醫(yī)學研究證明,，黑木耳有良好的抗癌作用,，并且能清潔血液和解毒,。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,，能減少血液凝集，防止血栓形成,，延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展,。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。

養(yǎng)生支招：

每天可取15克干木耳泡發(fā),，用來煲湯或炒菜吃。

茄子。中醫(yī)認為,，茄子性寒味甘，入脾,、胃、大腸經(jīng),，有活血化瘀、清熱消腫的功效,。

茄子是維生素P含量最豐富的食物,。,，維生素P能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用,，可增加微血管韌性和彈性。

養(yǎng)生支招：

食用時最好選擇紫茄子,，維生素p的含量最高,。

紅薯,。紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素,、葉酸、維生素C和維生素B6,，這些成分均有助于預防動脈硬化。其中,，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預防動脈粥樣硬化的作用,，補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平，避免其損失動脈血管,。

紅薯中的粘液蛋白、粘液多糖等,，能保持人體心血管壁的彈性。

洋蔥。洋蔥含有的環(huán)蒜氨酸，可以溶解血管內(nèi)壁特別是靜脈壁上的血栓,。

養(yǎng)生支招：

每天食用50-100克。洋蔥中的環(huán)蒜氨酸不怕加熱,，不喜歡生吃，可以做成菜熟食,。

大蒜-天然抗生素。大蒜中含有的大蒜素能夠防治結(jié)腸癌,，抑制可能會導致胃癌發(fā)病的幽門螺旋桿菌的生長。

大蒜具有抗氧化作用,，還能夠降低血液中甘油三酯和胰島素水平、降血壓,，經(jīng)常食用對糖尿病人很有好處。

養(yǎng)生支招：

一天三瓣蒜,，可以提高自身免疫力。

煙花三月下?lián)P州,，擁有七十二變的好心情，身體好一切都會好,，健康養(yǎng)生第一位,。