對于絕大多數(shù)球友來說,，學習羽毛球的路程是一條遙無止境的天路。因為多數(shù)人是“修行靠個人”的模式一點點進步的，受到專業(yè)指導的機會有限,。進步依靠視,、聽、練三種方式去不斷磨合自己對于羽毛球的理解,。

這種自學模式很容易使你“誤入歧途”,，導致壞習慣的養(yǎng)成。在你學球的時候,，你沒有意識到自己陷入了壞習慣的坑里最可怕,。

這些壞習慣對于業(yè)余球友而言都層經(jīng)歷或正在經(jīng)歷過，只不過有人經(jīng)歷的少,，有人經(jīng)歷的多,，有人及時改正，有人在錯誤的道路上策馬奔騰,。

鑒于此,，非常有必要指出學習羽毛球時無意間養(yǎng)成的壞習慣，以便使正在經(jīng)歷卻渾然不知的球友早日脫離苦海,，向著更高更快更強的目標前行,。

1. 等球

包括等球擊球和等球站位。不知道是不是和平球打慣了還是沒有競爭意識,，有很多球友都習慣去等球下落,，而不是采取積極主動的方式迎球。等球會錯過最佳擊球點,，贏球打會有更多的回球線路,。等球站位就是習慣平行站位，而不采取更為主動的前后站位,，前后腳錯開更有利于啟動,。

2. 沒有回位意識

擊完球后，目送球到對方場地,，等對方再次回球時,，才去跑動擊球。事實上每次擊完球,，都要調(diào)整自己的站位,，總體上要有回位意識，不要傻傻的站在原地等待,。

3. 重心太穩(wěn)

習慣把重心落在腳跟上,，這就是為什么啟動慢的原因了。實際上,，除了在及其被動的情況下,，重心都是要落在前腳掌上的,，腳掌支撐，腳后跟虛點地,，這樣便于蹬地啟動,。

4. 忽視步法的重要性

步法都不連貫流暢，還提什么擊球??！把步法訓練的精簡高效快速才是最終的追求，能快速的到位,，到位能剎的住車,，剎完車能回的了位，就是對步法的基本要求,。每次去球場,，步法訓練不可少。

5. 發(fā)力方式

感覺用了“洪荒之力”卻打出了烏龜?shù)乃俣?，這可能發(fā)了一個假發(fā)力,，這就是涉及到正確的發(fā)力了。正確的用力方法是,，接球前全身放松,，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂,，最后是手指,、手腕用力將球擊出。這是一個先大后小的發(fā)力傳遞方式,。很多球友接球前全身緊張,，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗體力,，另一方面很容易導致肩部拉傷,。

6. 不重視揮拍

動作難看，易變形,，歸根到底還是因為揮拍動作不熟練,，不能養(yǎng)成熟能生巧的動作。平時多注重練習揮拍,，對于改善動作,，體會發(fā)力，會使動作變的規(guī)范流暢,，避免動作僵硬,。

7. 非持拍手的位置

不少球友只顧練習持拍手上的動作了,，卻忽視了非持拍手作用,。事實上,，非持拍手在擊球的整個動作中也占有重要的位置，無論是跑動還是擊球,，非持拍手能起到保持平衡或者帶動身體發(fā)力的作用,，所以要不要忽視你的非持拍手的作用。

8. 擊球不側(cè)身

擊球時一身正氣的直面球友,，其實這是非常錯誤的動作,。用手臂打球和用身體打球，完全不是一個量級的,，側(cè)身擊球能打夠借助身體的力量擊球,，同時使動作隱蔽性增強。

9. 練球不練功

打球到一定瓶頸后,，進步很困難,，是因為你身體所能承受的負荷有限，只有不斷開發(fā)身體的潛力,，才能匹配相應的羽毛球技術,，加強身體素質(zhì)訓練，刻不容緩（身體素質(zhì)訓練公眾號有很多推送）,。

10. 雙打發(fā)球易后退

雙打發(fā)球習慣后退,，這樣就非常容易暴露空當被攻擊。打雙打時,，發(fā)球后要跟進準備封網(wǎng),，尤其是發(fā)球質(zhì)量高時，更得死守網(wǎng)前,。只有在偷發(fā)后場球時,，發(fā)完全才后退呢！??！

11. 雙打網(wǎng)前不舉拍

收網(wǎng)前時，習慣放下拍子,，這樣突然的被打網(wǎng)前,，很難快速舉拍回球。提前舉起拍子,，不僅有利于快速舉拍封網(wǎng),，更有利于震懾對手（舉拍行為暗示對手，我在網(wǎng)前等你呢,，你來?。。,。,。?。

12. 一言不合起高球

網(wǎng)前的斗智斗勇就是為了創(chuàng)造機會，如果只知道起高球,，無其他解法的話,，那就應該反思自己的網(wǎng)前技術了。高球是要起,，但是無腦的起高球真是很傷士氣,。

13. 雙打只顧自己

只顧自己就看不出配合來，這樣當對手調(diào)動你們的時候,，很容易暴露空當,，不懂補位那這些空當就成為被攻擊的對象。

雙打要學會補位,，補位原則是“以先移動這為先,，以前面隊員移動為先”，只有這種相互的配合才能發(fā)揮雙打的為例,。

14. 忽略熱身的重要性

有不少人認為,，我年輕，我身體好,，我受傷的概率幾乎為零,，所以熱不熱身不重要，場上打爽了才最重要,。其實,，每個人沒受傷之前都是這么想的，受傷后才后悔莫及,，一旦受傷就容易形成習慣性受傷那就悲劇了,。把熱身當做一種習慣，要在思想上重視熱身動作,，否則很有可能一次的意外斷送你的羽球生涯,，得不償失。

15. 無放松不輕松

就像家里的地板,，每天不打掃,，久而久之就變的特別臟，而且使用壽命大大縮短,。人的身體也一樣,，打球后身體不放松就很難恢復，久而久之會出現(xiàn)肌肉僵硬肌肉勞損的現(xiàn)象,，甚至有可能受傷,。正確的做法是，從場上下來以后慢走走幾圈,，做做深呼吸,，再做幾組肌肉拉伸練習就能使肌肉得到很好的釋放,，從而延長身體的“使用壽命”。