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生活節(jié)奏加快,，不少人飲食不健康，引發(fā)消化不良,？胃部脹氣,？吃多了胃不舒服？俗話說“三分治七分養(yǎng)”,，除了吃藥,，還可以用穴位按摩來解決這些事情，今天就教一教大家，如何緩解胃部不舒服,！

一個人在緊張、煩惱,、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),，影響植物神經(jīng)系統(tǒng),，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,，使胃血管收縮,、幽門痙攣、排空障礙,，胃粘膜保護層受損,，造成自我消化，形成潰瘍,。

饑餓時,，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,，濃度較高,，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,，食物停留時間過長等都會促成胃損傷,。

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中,，該菌的檢出率高達70~90%,，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失,。潰瘍病人可通過餐具,、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物,，也是感染的原因之一,。

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,，這樣做,，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖,，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成,。

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這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”,，可以降胃火,、去心火，提升胃動力,。脾胃不和,，消化不良等都可以通過這個穴位來調(diào)。它在手掌根,，腕橫紋的中點上,。

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四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食,、化積滯的專用穴,。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實,，成人使用四縫效果也非常好,。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決,，按摩就行,，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇,。

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在膝蓋下外側(cè),，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強壯穴,，力度按大一點,，酸麻的經(jīng)絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病,，包括消化不良,、胃脹胃痛。

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仰掌,，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處,，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺,，按一按此穴,，氣機調(diào)暢就通了。

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油炸食品總的來說都是不衛(wèi)生不健康的,，特別是對于腸胃病患者來說,。炸雞塊屬于高脂肪食物，不利于消化,，人體就會自動分泌出更多的胃酸,，會加重消化道負擔,，不僅影響你的腸胃，而且導致肥胖,，吃多了還會引起惡心甚至腹瀉,，對健康非常不利。

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養(yǎng)胃吃食物口味應清淡,，腌制食物含有大量的鹽分會使胃受到刺激收縮,，多吃會對胃造成危害，而且腌制食物中還含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽,，是導致胃癌的直接原因,。因此，為了胃健康,，應盡量少吃腌制食物。

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冷飲過低的溫度會使胃劇烈,，特別是胃病患者,，如果生冷食物吃過多還會容易造成胃出血。收縮生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,，容易引起腹瀉或消化道炎癥,。

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豆類是一種高蛋白質(zhì)食品，營養(yǎng)豐富,，但也并非所有人都適合,。豆類含有的含嘌呤有促進胃液分泌的作用，整粒豆中的膳食纖維還會對胃黏膜造成機構(gòu)性損傷,，里面含有的一些物質(zhì)還會分解產(chǎn)生一些小分子的氣體,，進而引起腹脹。

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牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,，可以說牛奶是一種完美的飲品,，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效,。牛奶的主要作用有補肺胃,，生津液，潤大腸的功效,，對于陰虛胃痛,，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，牛奶對消化性潰瘍病,、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

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要說到養(yǎng)胃,，粥絕對是最好的選擇,，它非常容易消化,。早在古代，人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效,。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,，他認為：“每天早起，空腹胃虛,，可以喝一大碗熱粥,，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會增加消化系統(tǒng)的負擔,?！?/p>

尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生,、杏仁,、白糖等，并且熱量也非常的高,，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用,。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),，能夠有效的保護腸胃,。

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除了粥，湯同樣具有養(yǎng)胃作用,。但是要注意,，湯最好不要是肉湯,，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì),，這不利于養(yǎng)胃,。

中午飯前喝一些湯,，不僅能起到保健作用,，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,，滋養(yǎng)胃部,，并增強飽腹感,，避免進食過多,，這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處,。蘿卜湯、冬瓜湯,、番茄湯,、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇,。

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主食中最養(yǎng)胃的是面條,。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量,，而且在煮的過程中會吸收大量的水,，100克面條煮熟后會變成400克左右,，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。

此外,，面條能夠刺激人的思維活動,，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品,。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,，它們對腦細胞有刺激作用。

在吃面條的時候,，為了保持營養(yǎng)的平衡,，可以增加一個水煮蛋并搭配各種蔬菜，達到碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素的平衡,。

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紅薯本身養(yǎng)胃,，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲,。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多,，常感覺反酸,、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥,、蒸紅薯都是不錯的選擇,。

吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用,，這樣就能減輕腸胃不適,。相比較成人，孩子更容易出現(xiàn)此類問題,，嬰幼兒只建議吃紅薯粥,；大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食,，但不要超過主食總量的1/3,。