例如,，男人經(jīng)常練瑜伽可以幫助達到機體平衡，調(diào)節(jié)睡眠,。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,，完整均衡的收縮、伸展動作,，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性,，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

由于瑜伽動作比較舒緩,，節(jié)奏較慢,，對柔韌性要求相對很高,。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好,，所以在開始入門時不是很快,，可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加,，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和,。

令人更想不到的是,，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活具有很大的效果,，如趨前彎腰,、向后伸展、眼鏡蛇姿勢,、肩膀站立姿勢等,，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。