來源 | 清唱（ID:qingchangaixiaoyang）

作者 | 艾小羊

編輯 | 夜幕

如果你想通過一件小事,，讓人生變得更美好,，這件小事就是早睡。

早睡是現(xiàn)代人的難題,。我朋友圈有個(gè)妖精變女王早睡群,，里面是幾個(gè)做媒體的朋友。晚上10點(diǎn)打卡上床,，11點(diǎn)關(guān)機(jī)睡覺,，大家很認(rèn)真地執(zhí)行。

一天晚上十二點(diǎn)多了,，早睡妖精群里忽然有人說,，沒睡的出來聊5毛錢吧，我不相信你們真睡了,。一下子炸出好多人,。原來這個(gè)群之前的和諧都是偽裝的，絕大多數(shù)人打完卡,，又去看手機(jī)了,，自我安慰只看十分鐘,，一不小心就到凌晨。

生活沒有因?yàn)檫@個(gè)群而改變,，仍然是晚上熬夜,，白天后悔。如果熬夜學(xué)習(xí),、寫作,、工作，也算黑眼圈有價(jià)值,，大多數(shù)時(shí)候,，晚上熬夜做了什么，第二天根本沒印象,。

如今妖精變女王早睡群已經(jīng)很久沒人說話了,，可見在早睡這個(gè)難題面前,，抱團(tuán)取暖沒用,。

我問了一個(gè)真正早睡的人，你是怎么做到的,。他說很簡單,，不拿手機(jī)上床就夠了。

他曾經(jīng)有重度手機(jī)依賴證,，幾乎每天刷屏到凌晨兩點(diǎn),。有一次出差開長途，為了趕走瞌睡蟲,，在高速公路上把大腿都掐紫了,。那一刻，他真為自己感到臉紅——你一天到晚跟別人說,，只有自律的人才能幸福,，可是你自己呢？

他決定不帶手機(jī)上床,。晚上睡覺前,，用Kindle看枯燥的專業(yè)書，或者與經(jīng)濟(jì),、哲學(xué)有關(guān)的書籍,。“看十幾分鐘,，就困得不行了,。”

開始,，他總擔(dān)心錯(cuò)過什么,，早晨六點(diǎn)一起床,，趕緊打開手機(jī)，把朋友圈都刷一遍,，關(guān)注的公號(hào),，標(biāo)題全看一遍,。半個(gè)月后,，這種焦慮就被克服了,。早晨一邊健身一邊聽相聲或者看《奇葩說》,，輕松又健康地開始新一天,。

世界沒有因?yàn)樗疽棺兒?，也沒有因?yàn)樗缢儔?，但他的精力,、精神,、自信,，隨著早睡早起，都變好了,。

他跟我描述過去與現(xiàn)在的區(qū)別,。

以前是跟著鬧鐘起床，胡亂穿衣服,，胡亂往嘴里塞東西,，暈暈糊糊急急忙忙去上班，女員工在背后議論王總好憔悴,。午飯沒胃口,，下午四五點(diǎn)鐘最難熬，困,。8點(diǎn)下班,，好累。晚上十點(diǎn),，好不容易把自己扔到床上,，拿起手機(jī)，看看別人怎么過的,，回過神來又是凌晨一點(diǎn)了,。

如今，早晨起來健身,、冼澡,，噴古龍水，穿戴整齊出門,。第一個(gè)到公司,，讓員工一整天都看到精神飽滿的老板。中午看一下手機(jī)，了解大家在朋友圈里怎么過,，晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床,，看書，在平靜,、自信中入睡,。

從創(chuàng)業(yè)狗到男神，他只用了一步,，就是早睡,。拉長一天的時(shí)間，使工作生活更從容,，也只用一步,，早睡早起。

“美好的一天,，從美好的早晨開始,。“這種生活我十分向往,。但把手機(jī)扔在客廳就能早睡,？是的！

熬夜不是因?yàn)橛卸嗌僦档媚阃硭氖?，而是因?yàn)槭謾C(jī)具有極強(qiáng)的謀殺時(shí)間能力,，在快速收集資訊的過程中,，我們的大腦被塞入了太多無用的待處理信息,，停不下來。

可是,，不帶手機(jī)上床,，聽上去簡單做起來太難——總擔(dān)心自己錯(cuò)過幾個(gè)億。怎么破,？

1. 正視一個(gè)事實(shí),，你的自控力根本不像自己想的那么強(qiáng)?！皫е謾C(jī)上床,，只要按時(shí)關(guān)機(jī)，照樣能早睡,?！边@個(gè)想法原則上不錯(cuò)，但其實(shí)你根本做不到按時(shí)關(guān)機(jī),。手機(jī)是一個(gè)太好玩的玩具,，總有正當(dāng)?shù)睦碛桑屇阏f服自己,，多看一會(huì)兒,。

   
   

2. “不看手機(jī)睡不著”,，如果這樣想，你只配繼續(xù)熬夜,。帶不帶手機(jī)上床,，與睡不睡得著，是兩回事,。就像成功有三個(gè)步驟,，如果總想第三步，就永遠(yuǎn)不會(huì)開始,。不管睡不睡著,，都不帶手機(jī)上床，只有這樣,，你才能克服習(xí)慣,，成就自律。

   
   

3. 睡前讀物有講究,，如果看小說熬通宵,，別怪我沒提醒你。睡前讀物提供的知識(shí)量要略略超出你的認(rèn)知,，這樣的書你看幾頁就想睡覺了,。經(jīng)過日積月累的睡前“啃食”，能讓你在某個(gè)領(lǐng)域擁有不俗的知識(shí)量,，這是早睡的副產(chǎn)品,。如果你在學(xué)外語，睡前練聽力也是不錯(cuò)的選擇,，聽一會(huì)兒就累了,。

   
   

4. 寬容自己存在信息空白點(diǎn)，尤其不要對(duì)他人的生活抱有太多好奇心,。為什么看過那么多幸福,，知道那么多道理，還是不能過好一生,？就是因?yàn)槟阒赖奶?，所以行?dòng)太少。人的精力是有限的,，當(dāng)你的大腦被信息擠滿,，決策力與行動(dòng)力就會(huì)減弱。如果有些事情,，別人談起來你才知道,，恭喜，你離成功越來越近了。

不帶手機(jī)上床,，你的時(shí)間由自己掌握,，帶手機(jī)上床，你的時(shí)間由手機(jī)掌握,。如果能從今天開始,，做到不帶手機(jī)上床，你就賺到了自律,、健康,、有益的知識(shí)、充滿活力的一天,。