想必經(jīng)歷了春節(jié)的吃吃喝喝

大家都囤了不少膘吧

吃吃喝喝確實能帶來幸福感

但是要想瘦就必須得運動噢

那么如何在寒冷的天氣里運動

就不得不提隨時隨地可以做的平板支撐

平板支撐最近真的是火的不行

大叔吳秀波愛做平板支撐

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性感女神柳巖愛平板支撐

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吳彥祖更是增加負重高難度平板支撐

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為什么平板支撐這么受歡迎,？

看完下面這張圖你就明白了

這一個動作就可以練到全身大肌肉群,，

并且無需器械，不限時間和場地

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雖然看上去只是簡單的動作

但是卻有不小的難度

它是一項消耗體能的全身性運動

當然它的燃脂效果也非常高效

堅持一分鐘就能全身顫抖

每日只要比前一天多堅持5-10秒

一個月后就能重現(xiàn)“人魚線”

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那么,，每天堅持做平板支撐運動

會帶來什么樣的結果呢,？

增強你的核心肌群

提高你的運動能力

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做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉

減少背部和脊柱受傷的風險

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平板支撐練習相對與其它腰腹部練習

可以消耗更多的熱量

如果，你能夠有規(guī)律的鍛煉

哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候

它們也會消耗熱量

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平板支撐練習會提高你的核心肌群

它可以大大的提高你的站姿

和穩(wěn)定姿勢的能力

當你進行一段時間的平板支撐練習后

能改善你的身體姿勢

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平板支撐主要鍛煉核心肌群

但是當你有規(guī)律的堅持做這個動作

你會變得更加靈活

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最后,，分享30天平板支撐挑戰(zhàn),，別說你沒時間了，這么多好處,，趕緊每天堅持練起來,！

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