DHA是一種對(duì)寶寶大腦發(fā)育有著非常重要影響的脂肪酸,，不僅有利于寶寶的身體成長(zhǎng)，還對(duì)媽媽的身體恢復(fù)有利,，那么寶寶什么時(shí)候吃DHA?富含DHA的食物有哪些呢?

一,、寶寶什么時(shí)候吃DHA?

6個(gè)月—2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素,，以滿足寶寶的發(fā)育需要,。另外，寶寶攝入適量的DHA,，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好,，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。

所以,，給寶寶補(bǔ)充DHA要抓緊在寶寶6個(gè)月—2歲這一黃金時(shí)期,。而在寶寶2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的,。

DHA吃到什么時(shí)候?

寶寶0—6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，7—12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期，所以一定要抓住這個(gè)時(shí)間段給寶寶充足的DHA補(bǔ)充,。

二,、寶寶補(bǔ)充DHA的作用

1,、幫助嬰兒大腦發(fā)育

孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分,。尤其胎兒滿5個(gè)月后,，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué),、觸覺(jué)進(jìn)行刺激,，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA,。

2,、促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用,。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量,，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高,。

3、有效降低支氣管炎,、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率

嬰兒期補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶,，不僅在一歲內(nèi)支氣管炎、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率明顯低于未補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶,，而且三歲內(nèi)上呼吸道感染和一般過(guò)敏性疾病發(fā)病率也顯著低于未補(bǔ)充的寶寶,。

DHA的需求量

寶寶在不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期對(duì)DHA的需求量是不同的：

1,、哺乳媽媽和0—6個(gè)月的寶寶

吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來(lái)源于媽媽,，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng),，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶,，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2,、6個(gè)月—2歲的寶寶

每天100毫克DHA,，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪,、嬰兒米粉,，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等,。此外海魚(yú),、魚(yú)油、甲魚(yú)等也含有DHA物質(zhì),。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑,，那么每周150毫克左右是安全的,。

3、2—5歲的寶寶

此時(shí)孩子需要DHA的量大約為每天200毫克,。另外有些市場(chǎng)銷售的食品也添加了DHA成分,，比如谷物、奶酪等,，要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽,。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的,。

三,、富含DHA的食物有哪些?

1,、母乳

媽媽的奶水尤其是初乳里蘊(yùn)含DHA，其含量主要由媽媽自己的營(yíng)養(yǎng)狀況,、飲食結(jié)構(gòu)所決定,。日本女性對(duì)魚(yú)制品有偏好，而魚(yú)類中富含DHA,，故而日本媽媽奶水中的DHA含量為百分之二十二,，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性,，她們奶水中DHA的含量為百分之十,，美國(guó)女性的乳汁DHA含量最低，為百分之七,。

2,、配方奶粉

市場(chǎng)上出售的含有DHA添加劑的奶粉也是哺乳期媽媽的好選擇。

3,、魚(yú)類

推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚(yú)類有很多種,，常見(jiàn)的有鮭魚(yú)、沙丁魚(yú),、金槍魚(yú),、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú),、鱔魚(yú),、帶魚(yú)和花鯽魚(yú)。它們是補(bǔ)充DHA的上佳食品,，其中每一百克魚(yú)肉里就富有超過(guò)一千毫升的DHA,。特別是眼窩脂肪和魚(yú)油，最適合新媽媽和寶寶食用,。

4,、干果類

諸如核桃和花生這樣的干果中有大量 DHA,。原因在于，干果中的α-亞麻酸含量很高,，而它是轉(zhuǎn)化為DHA的重要物質(zhì),。

5、藻類

像海藻這樣的藻類物質(zhì)也含有大量的DHA,。

6,、DHA制品

目前主要有2種，其一取自深海魚(yú)油,，其二取自藻類,。后者適合孕產(chǎn)婦和寶寶服用。

溫馨提示：有的媽媽會(huì)覺(jué)得DHA這樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然是攝入越多越好,，攝入越多越健康,，這種觀念也是不科學(xué)的，雖然DHA對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)和身體發(fā)育起著重要作用,，但也要控制給寶寶吃的量,，如果寶寶吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果,。