活得久一點(diǎn),，活得健康一點(diǎn),，是每個(gè)人都會(huì)追求的。

于是,，在網(wǎng)絡(luò)上,，總能看到類似下面這樣的文章：

作為一個(gè)致力于提供可靠保健養(yǎng)生知識的微信號，健康頭條不希望大家被謠言所蒙蔽,。

關(guān)于健康長壽,，我們請來了上海長海醫(yī)院老年科的王士博醫(yī)生，來說點(diǎn)兒真正靠譜的。

世界衛(wèi)生組織每年都會(huì)公布一份《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》,，報(bào)告中會(huì)統(tǒng)計(jì)全球各國人民的平均壽命長短（預(yù)期壽命）,。

表格數(shù)據(jù)來源：2016 年世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

2016 年的數(shù)據(jù)顯示：

中國人的平均壽命為 76.1 歲，全球范圍看來,，不長也不短,。

日本人的平均壽命最長，日本女性平均壽命為 86.8 歲,，日本男性為 80.5 歲,。

中國人的平均壽命不算長也不算短，但跟以前相比,，卻有了很大的進(jìn)步,，從 1981 年到今年增加了 8.3 歲。

表格數(shù)據(jù)來源：國家統(tǒng)計(jì)局 / 2016 年世界衛(wèi)生組織

什么因素造成了各個(gè)國家之間人均壽命的差距,？

可以肯定的一點(diǎn)——絕不是簡單地「吃了某種神奇食物」,，也不是「吃了某些保健品」。

宏觀來看,，影響壽命長短的因素是多方面的,，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的分析發(fā)現(xiàn)：

全球范圍內(nèi)，導(dǎo)致過早死亡壽命縮短的頭三號原因是冠心病,、中風(fēng),、下呼吸道感染（如肺炎）。

因?yàn)閲医?jīng)濟(jì)醫(yī)療水平,、社會(huì)發(fā)展情況不同,，導(dǎo)致過早死亡的疾病也不同。

比如,，導(dǎo)致非洲人過早死的主要疾病是傳染病,，而發(fā)達(dá)國家則是冠心病、中風(fēng),、腫瘤等慢性非傳染性疾病,。

以上是宏觀的分析結(jié)果，所謂「事在人為」,，在某些方面,，老友們是可以通過自身的努力來幫助實(shí)現(xiàn)健康長壽的。

通常長壽的人多有以下共同點(diǎn)：飲食均衡,，堅(jiān)持勞作,，起居規(guī)律，性格開朗,，知足常樂,。

聰明的老友們一定會(huì)發(fā)現(xiàn),，這些點(diǎn)也是保持身體健康的要點(diǎn)。

事實(shí)就是,，如果我們能保持身體健康、遠(yuǎn)離疾病，長壽常是順理成章的事情。

為了好記，我們可以把長壽秘訣總結(jié)成了五個(gè)字：吃、睡,、動(dòng)、笑,、醫(yī),。

1. 吃：遵循科學(xué)的飲食原則

什么樣的飲食才算科學(xué)呢,？看下面這張圖就清楚了,。點(diǎn)擊圖片,，可以了解更詳細(xì)的內(nèi)容,。