生活中男性繁忙的工作會(huì)疏忽自身的健康,，其實(shí),，男人的身體也要養(yǎng)生，這樣才能讓男人的身體更加強(qiáng)壯,，那么,，男性養(yǎng)生要吃哪些營(yíng)養(yǎng)元素的食物?自從百度看了周珍生博客，真是讓人受益匪淺,。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,，下面我們一起了解學(xué)習(xí)下吧。

番茄紅素元素：男性身體每天攝取30毫克番茄紅素可以預(yù)防男性消化道癌,、前列腺癌,、膀胱癌等等癌癥，周珍生中醫(yī)說(shuō)在男性前列腺疾病的治療中補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的，所以在日常生活中可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤?，比如：番茄?/p>

硒元素：眾所周知硒可以讓身體的癌癥細(xì)胞自行滅亡,，所以說(shuō)這個(gè)元素是人體不可少的元素，我們身體如果缺乏硒就會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加,。因此要適當(dāng)?shù)拿咳粘孕韬?00微克硒,，這樣才可以幫助身體健康，比如：巴西堅(jiān)果,。

維生素A元素：如果人體缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)感受弱光的能力下降,，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退、很容易患上夜盲癥,，維生素A增進(jìn)視力,，對(duì)肌膚也比較好。比如：胡蘿卜,、紅薯,。

鈣元素：鈣每天都在流失，所以要注意補(bǔ)鈣,，想要男性骨骼強(qiáng)壯,，每天都要適當(dāng)?shù)纳鐓^(qū)鈣，男性每天推薦攝入鈣的量為1克,，可以這樣來(lái)分配攝入量,，晚上攝入另一半，早晨攝入一半,，這樣一天就獲取了足夠的鈣,。比如：牛奶。

男性養(yǎng)生知識(shí)有很多,，今天為大家介紹了“吃含有哪些營(yíng)養(yǎng)元素的食物”,，相信大家都了解了，男性們要注意男性們特有的特征,，注意抗癌,、前列腺疾病、補(bǔ)鈣,、視力等等,。這樣從全方位的養(yǎng)生才利于身體健康。