隨著社會的進步，人們生活壓力的增大,，無論男女都或多或少的透支著自己的健康,。而男人作為家庭的頂梁柱，身體的健康更是不容忽視,。男人需要各個方面的健康,，要隨時保持著年青，活力,，健康,。下面6種對男人來說的大補之物，讓男人更有男人味,。

1： 維生素E

生活中身體難免會有蹭破,，或者因某種原因?qū)е碌钠ね鈧谟现?，往皮膚上涂一層維生素E藥液,，能加快細(xì)胞的修復(fù)速度，讓受傷的皮膚痊愈如初,。這只是其中之一,，維生素還有另外一個功能就是能夠有效的緩解衰老，因為維生素是目前最有效的抗氧化物質(zhì)之一,?？梢酝ㄟ^生活中多攝取含維生素E多的食物，比如玉米,，黑芝麻,，葵花籽油，花生油中都含有非常豐富的維生素E,。

2 ：維生素 葉酸

葉酸大家或許聽過,，但肯定不熟悉，葉酸屬于一種水溶性的維生素,，最早是從菠菜葉子中提取出來的,，所以被稱之為葉酸。葉酸的主要作用就是增強身體的免疫力，如果人體缺少了葉酸就會得貧血癥,，葉酸還有一個名字叫做“造血維生素”研究發(fā)現(xiàn)男性多食用含葉酸的食物可以使男性遠(yuǎn)離早老年癡呆,，富含葉酸的食物包括柑橘，豆類,，谷類,，植物等。

3 ：鈣

平時多食用含鈣的食物會使男性的骨骼比較強壯,，而且會比那些攝入鈣量少的人會顯得更為苗條,。如果血液中含鈣量降低也會成為多種疾病的誘發(fā)機制。平日里每天一杯200或者300毫升的牛奶就可以滿足人體所需要的鈣,。

4 ：硒

硒這種元素對人體來說就是一座寶礦,，它具有抗氧化，抗衰老,，修護細(xì)胞,，提高人體免疫力，還可以解毒排毒,。最重要的一點就是就有防癌抗癌的作用,。硒被稱為“抗癌之王”。人們飲食中如果缺乏硒元素容易導(dǎo)致老年斑,，男性的身體缺少更容易顯老,。富含硒元素的食物也有很多，比如干果類的,。比如堅果每個堅果含有差不多90毫微克的硒,。

5： 鋅

鋅對維持人體細(xì)胞的完整性有重要的作用。而男士房事過多會導(dǎo)致鋅元素的大量流失,，而鋅對男士來說也算是大補之物,。 富含鋅元素的食物有海產(chǎn)品，粗糧,，以及豆類等,。

6： 硼

大多數(shù)的水果和堅果又含有非常豐富的硼元素，每天食用富含硼的食物對人體也大有好處,?？梢悦黠@改善記憶力注意力，還有一定的抗癌作用噢富含硼的食物有葡萄干,，杏仁,，棗，蜂蜜等,。