春天是一個朝氣蓬勃的季節(jié),，草木生發(fā),，猶如一個剛睡醒的嬰兒充滿活力。作為四季中的第一個季節(jié),，它代表著生機、活力,，讓人們感覺呼吸的空氣都比較清新,，這本是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是稍微不注意上火也是特別容易的~

　　出現(xiàn)虛火的人,，比如出現(xiàn)長痘,、喉嚨痛、口腔潰瘍,、失眠,、多夢。這類人喝涼茶會涼上加涼,，導致身體更虛,。

　　那么虛火的人怎么食療呢？很簡單,，喝鴨粥,！鴨肉粥就是我國古代醫(yī)書《肘后備急方》中的一道古方，鴨肉能補陰益血,，清虛熱,。

　　對有實火癥狀，比如出現(xiàn)口渴,、口臭,、便秘、眼睛紅腫,、牙齦腫痛,、脾氣大、愛發(fā)火等,，降火不妨喝點涼茶,，比如金銀花+野菊花泡水喝，女生再加兩粒枸杞,。涼茶的本質(zhì)是藥茶,，而且藥性偏涼。

　　表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛,、腹脹,、口干口臭,、大便稀爛、便秘,、牙齦腫痛,、胃口不好等。胃火還分虛實兩種,，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽,、胃口不好、便秘,、腹脹,、舌紅、少苔,；實火表現(xiàn)為上腹不適,、口干口苦、大便干硬,。

　　胃火,，即是胃熱。對于嗜酒,、嗜食辛辣,、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火,，通常是由濕熱,、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認為,，胃火調(diào)節(jié)應當遵循清熱,、清滯的原則，要飲食節(jié)制,，太過熱氣的東西少吃,，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果,，以補充維生素和無機鹽的不足,，并且適當注意口腔衛(wèi)生。藥療方面,，可用川蓮,、燈芯花、蓮子芯,、麥冬等瀉胃火,。

　　降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥,。

　　1,、將白蘿卜洗凈去皮,，切成小塊。

　　2,、將白蘿卜塊放入榨汁機中打成汁,，飲用時加入適量冷開水拌勻即可。

　　白蘿卜可幫助穢氣從腸道排出,，促進腸道蠕動,，改善脹氣、便秘等問題,。另外,，白蘿卜還具有消炎的作用，可有效消除因便秘引起的口臭,。

　　原料：石膏粉30克，粳米,、綠豆各適量,。

　　做法：首先用水煎煮石膏，然后過濾去渣,，取其清液,，最后加入粳米、綠豆煮粥即可,。

　　表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈,、耳鳴、眼干,、口干舌燥,、口苦口臭、兩肋脹痛,、睡眠不穩(wěn),、身體悶熱、舌苔增厚,，臉頰長痘,。

　　肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志,、穩(wěn)定情緒非常重要,，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣,。要預防肝火旺,，不宜吃辛辣、海腥,、過膩過酸,、煎炸食品,，以及羊肉、海蝦,、肥肉,、烏梅等，以免火上澆油,。

　　降火食方：枸杞菊花茶,。

　　材料：枸杞10g，白菊花10g,，冰糖適量,。

　　做法：1、先將枸杞,、菊花分別洗凈,。

　　2、把清水燒開,。

　　3,、將枸杞、菊花放進杯中,，用沸水沖開,。

　　4、趁熱把適量冰糖放進杯中,，攪拌均勻即可,。

不知道自己是哪種“火”，也有個安全又好用的通用妙招：早上起床刷牙洗臉后,，喝一杯溫溫的淡鹽水,，200毫升左右即可。既幫助排毒,，又有清熱去火的效果,，尤其是對付痘痘效果不錯，對付咽痛也有效,。吃這些水果也可以降火

西瓜：味甘性寒,，有清熱解暑，瀉火除煩,，開胃,、助消化、利尿功能,，主要用于暑熱煩渴,，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食,。

荸薺：味甘性寒,，具有清肺胃之熱,，化痰消積之功能，可明目退翳,，治痔瘡,，大便下血。預防流腦,，高血壓,，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰,。

梨：味甘性涼,，微酸，具有清熱生津,、潤肺化痰功能,，常用于熱病津傷，煩渴消渴,，熱咳燥咳,，氣喘失音，便秘等,。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。

枇杷：利肺氣,，化痰止咳（熱咳）,，和胃降氣，有清涼生津解渴作用,。便秘,、療瘡、支氣管炎者忌食,。

柿子：味甘澀性寒,，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅,，健脾,、澀腸、治咳嗽,、止血,、對高血壓、痔出血有療效,。但多食會產(chǎn)生柿結(jié)石,，所以要適量。

火龍果：火龍果具有清熱解毒,、退腸火,、通便的作用,。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度,、幫助細胞膜形成,、預防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎,、降低膽固醇,、美白皮膚防黑斑。