一,、如何松沉,？松與懈有何不同？

1.要堅守太極拳的要領(lǐng)：虛靈頂勁,、沉肩墜肘,、松腰落胯、尾閭中正,、重心落于涌泉,，才有可能達到完全的松沉。換句話說,，要垂脊正身,，全身不要有一絲僵硬處，除了兩腳必需撐著全身體重之外,，全身不要再有一塊肌肉呈用力狀態(tài),。

2.盤拳架時，身體的任何部位,，不論前進,、后退,、上升、下沉或左右轉(zhuǎn)動,，均要隨著腰軸移動,，由腰軸來帶動。既然手腳軀干均被腰軸帶動,，自然不必再用額外絲毫力量移動它,。這樣才能達到最起碼的松沉。

3.只講究松柔,，而不講究腰軸,，舉手投足必無法上下相隨、一氣呵成,，而做到拳經(jīng)拳論上所說的「一動全動」的要求,，這種松，就是懈,。

二,、如何練好腰軸？

1.要做到主宰于腰：打拳時,，要以腰為軸心,，用軸心來帶動身體。腰軸先動,，手腳才隨之而動,；腰軸不動，手腳不會自動,。所以,，意念時時刻刻留心在腰際。

2.要做到一動全動：能用腰軸帶動拳架后,，再更進一步注意拳架之細微轉(zhuǎn)折處,，哪怕是一個手上細小的圓弧，都是腰走圓弧的外在表現(xiàn),。這時,，上下內(nèi)外，牽動往來,，動靜虛實,，隨屈就伸，無不相合,，表現(xiàn)出完整一致的功夫,。

3.拳架中若有變化轉(zhuǎn)折不順暢之處，其病必在腰腿,，非在手腳,，要由腰腿改之,，不要一味在手腳上探求。

三,、如何練好虛實？

1.要嚴守分寸,、力求中定：無論前弓,、后坐、左顧,、右盼均要保持體態(tài)端正,，重心不只不要超出兩腳構(gòu)成之底盤內(nèi)，而且還要緊緊系于腰軸,。此即是古人所說的「守中」,。

2.重心轉(zhuǎn)換要緩慢漸變：盤架子時，左右腳由虛到實,、或由實到虛,，都不可驟變、頓變,、突變,，必須又慢又勻地交替得越清楚、越細致越好,。亦即此虛一分,，彼實一分，慢慢地變化,。

3.要虛實分清：舉步分虛實,，虛腳應(yīng)虛得能隨意起落，實腳則要自然彎曲保持彈性,，重心落在涌泉穴上,。

四、如何做到連綿不斷節(jié)節(jié)貫串,？

1.要動作緩慢式式相連：招式變化之間,，緩慢地交替，無停頓之形,，無滯留之意,，一式導(dǎo)出一式，此式之始,，乃上式之終,；而此式之終，又是次式之始,，滔滔不絕,，如長江大河,。

2.要以腰軸帶動拳架：自始至終均須貫徹以腰為軸、主宰于腰,，則易于前后連貫,、連綿不斷，久之,，必然整套拳渾然一氣,，只見伸屈起落之勢，而無斷續(xù)凹凸之跡,。

五,、如何配合呼吸？

1.要順其自然：打拳時,，絕不要在意呼吸,，讓呼吸自然即可。由于拳架緩慢,，呼吸自然就慢了下來,，比平常還要深、還要細,、還長,。

2.基本原則：經(jīng)過一段時日之后，慢慢的將體會到這些自然的呼吸幾乎是：開吸合呼,、屈吸伸呼,、起吸落呼、收吸放呼,、蓄勢〈變換招式〉時吸進擊時呼,。但是有些動作配合不上這些原則，則應(yīng)任其自然,，千萬不要強行憋氣,，以致違反松柔的要求。

3.要氣沉丹田：要用腹部呼吸,，吸時小腹逐漸外突,，呼時小腹逐漸內(nèi)收，以鼓蕩內(nèi)臟蠕動,，促進內(nèi)分泌正常,，久之，精神自然充沛,，對身體大有俾益,。

六、如何默識揣摩,？

1.先要排除雜念：練拳之前,，先靜下來,，內(nèi)心不要胡思亂想。

2.要時時向內(nèi)體會：心緒寧靜之后,，思想要反觀內(nèi)照,，周身是否松柔輕靈？尾閭是否中正,？一切動作是否由腰軸帶動,？虛實是否分明？如此細細體會,，假以時日，漸能隨心所欲,。

上述六個問題的答案,，幾乎都與「腰軸」相關(guān)，可見腰軸對太極拳的重要了,，俗話說：「太極腰,，八卦步」，即可印證,，初學(xué)太極拳,，對腰軸不可不重視。拳架越練,，往往越覺得太極拳難學(xué),，所以除了要天天盤架子之外，尚須認真鉆研拳理,，才不致走偏了方向,，否則「差之毫厘，謬以千里」,，想學(xué)好太極拳就很難了,。

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