|
<刻意練習(xí)>.筆記 -刻意練習(xí)是什么,？ 找到最難的部分，大量重復(fù)集中練習(xí),?！绾伪ＷC練習(xí)方法是有效的？ *時(shí)間無法保證成果,，熟練的老手其本質(zhì)不一定比新手要強(qiáng),，用同樣錯(cuò)誤的方法永遠(yuǎn)無法得到正確的結(jié)果。 *天真的練習(xí)(反復(fù)yet盲目)vs有目的的練習(xí) *盡量具體化,，不斷細(xì)化你的目標(biāo),，輔以及時(shí)反饋/監(jiān)測(cè) *完全集中注意力 *走出舒適區(qū)：一旦達(dá)到上述小目標(biāo)就馬上追求下一個(gè)。 *對(duì)于瓶頸,，嘗試or改進(jìn)不同辦法(maybe導(dǎo)師經(jīng)驗(yàn)),，而不是挑戰(zhàn)更難的。 *足夠動(dòng)機(jī)(在開始就記錄下來供以后看,？) -大腦的適應(yīng)能力 大腦結(jié)構(gòu)類似肌肉可以被改變(進(jìn)) *實(shí)例：倫敦出租司機(jī),、盲人、老花眼結(jié)構(gòu)不變而大腦學(xué)會(huì)去模糊化處理 *練習(xí)--改變大腦(顯示為天賦)--練習(xí)效果增強(qiáng) *細(xì)節(jié)：1.折彎幼枝效應(yīng),，童年訓(xùn)練的效果確實(shí)更有決定性 2.(肌肉網(wǎng))用進(jìn)廢退,，但退化較少 -心理表征 *象棋大師vs新手：數(shù)據(jù)塊vs單個(gè)棋子——數(shù)據(jù)塊包含的更是棋子間的關(guān)系和發(fā)展可能性， *~定義,？(觀點(diǎn).事物.信息等)思考對(duì)象的集合體/數(shù)據(jù)塊(抽象or具體),，如視覺的蒙娜麗莎畫像、抽象的def狗 *與刻意練習(xí)的關(guān)聯(lián),？ 1.刻意練習(xí)目的在于創(chuàng)建~，而創(chuàng)建~有利于刻意練習(xí)的進(jìn)步 2.單純的心理表征不提升本質(zhì)能力,，必要不充分 *~作用,？ 1.找出規(guī)律、解釋信息：類似棋局,，則事物的變數(shù)就減少很多,，可以看出當(dāng)前形勢(shì)、預(yù)測(cè)發(fā)展——例：四分衛(wèi)賽場(chǎng)判斷,、老手攀巖時(shí)無意識(shí)應(yīng)對(duì) 2.組織信息：前面兩點(diǎn)是掌握大局,，而這是以小見大,，足夠大的數(shù)據(jù)庫可以根據(jù)部分細(xì)節(jié)匹配到多的可能性，醫(yī)生診斷復(fù)雜病情為例——也是經(jīng)驗(yàn)的重要性 3.高效學(xué)習(xí)：理解性的記憶對(duì)象,、察覺錯(cuò)誤——例:唱歌以音符為單位or以更豐富的~更系統(tǒng)準(zhǔn)確的記憶音符.風(fēng)格.換氣.等等...——%音樂家,、畫家的詮釋果然是有其道理的，只是其~更抽象 %背單詞,、背文章從來都不是逐個(gè)字母 -what’s刻意練習(xí) *條件：1.有發(fā)展成果的領(lǐng)域(音樂vs園藝),，有一套公認(rèn)有效的方法 2.導(dǎo)師.布置任務(wù)+傳授方法+提供反饋 %導(dǎo)師作用是明確其大方向，所以~區(qū)別于有目的練習(xí) *特點(diǎn) 1.需要專注——敏銳接受反饋,、效率提高 2.細(xì)化目標(biāo),，足夠細(xì)——及時(shí)反饋與目標(biāo)制定息息相關(guān) 3.導(dǎo)師指引方向 4.心里表征是目標(biāo)，也相輔相成 *盡可能運(yùn)用~原則來練習(xí)任何技能 導(dǎo)師——首先找出杰出人物,，通過思考度量優(yōu)秀的方法(客觀.可重復(fù)) 然后找到其訓(xùn)練方法的不同 最后,，及時(shí)反饋，不好用就替換更好的 *常見錯(cuò)誤想法 1.基因限制,，“我不行,，我不擅長”？ 2.足夠努力,、練習(xí)足夠長就可以成功,？ %只有正確方法下的練習(xí)才是有效的？——但有人在行動(dòng)前過多強(qiáng)調(diào)方法正確性,，以至于只要懷疑方法不完美就不能動(dòng),？ -日常中的刻意練習(xí) *好導(dǎo)師的重要性，如何找——私教,，用正確有效的心里表征來監(jiān)測(cè)你的細(xì)節(jié),，即更好的反饋 1.調(diào)查：以往學(xué)生(成就如何)、現(xiàn)有相似學(xué)生(適合自己) 2.衡量：避免主觀(謹(jǐn)慎看評(píng)級(jí)網(wǎng)站),，著重如何克服具體困難.取得進(jìn)步,，有趣與否為其次——導(dǎo)師是為你創(chuàng)建心里表征、監(jiān)測(cè)和糾正,、指引方向的存在,。 3.達(dá)到瓶頸時(shí)考慮換更好的導(dǎo)師。 *專注與屬于自己的可以練習(xí),、而不是輕松的訓(xùn)練環(huán)境?。 獦I(yè)余vs專業(yè)歌手參加聲樂課后的感受 %健身時(shí)不能全部聽歌,，特別時(shí)進(jìn)步不快時(shí)更要專注發(fā)力以及各種身體狀態(tài),、跑步時(shí)也是，這也是健身達(dá)人各種心得的由來,。 但是專注所需的意志力很難長時(shí)間維持,，所以短時(shí)*多次更好——番茄 *如果沒有導(dǎo)師,，原則為focus- feedback- fix *例：本杰明富蘭克林 -重寫文章 -擴(kuò)大詞匯(生詞改編為詩歌.散文) -改善邏輯(對(duì)每一句分析，打亂句子重組) %復(fù)制優(yōu)秀作品的重要性 *自己規(guī)劃(互聯(lián)網(wǎng)),，針對(duì)性的重復(fù)練習(xí)(仍然要足夠細(xì).足夠針對(duì)?。?——遮字幕.采訪路人.人群中表揚(yáng)——當(dāng)然要輔以有效的反饋,、也要多次重復(fù) *學(xué)會(huì)調(diào)整方法應(yīng)對(duì)瓶頸 -瓶頸不是整體能力,，往往是某個(gè)因素不足(短板)，耐心分析,、或只是嘗試變通(仍帶有及時(shí)反饋)就能找到該弱點(diǎn),，再攻克?！弘y讀單詞串聯(lián),、難打單詞挑出來多練... -需要逼一把，弱點(diǎn)不易找到——但不要太狠,，變通大于升高難度 -總是問自己：發(fā)生了什么而失敗的,？方法中套方法。 *意志力不存在,？——打臉<意志力>哈哈,，但我認(rèn)為兩者概念定義可能不盡相同 -一般意志力不存在 -涉及“基因決定”的傳統(tǒng)思想 %然而，“一般性意志力”在<意志力>中幾乎是核心概念之一,。 <刻意練習(xí)>.想法 【新】 -心理表征representation,，對(duì)大局的把握、高手眼光質(zhì)變 -導(dǎo)師的重要——大方向,、任務(wù)布置,、監(jiān)測(cè)反饋 -及時(shí)反饋監(jiān)測(cè)&練習(xí)的制定調(diào)整息息相關(guān)。 -及時(shí)細(xì)化目標(biāo),，一針見血的練習(xí),，一定要足夠針對(duì) -專注。比想象中更重要,，心靜只是基本,，具體在于對(duì)各個(gè)細(xì)節(jié)和自身狀態(tài)的感知和掌控。 -“自動(dòng)化”的老手不一定比新手強(qiáng),，因?yàn)榉轻槍?duì)性的重復(fù)很少走出舒適區(qū),，能自動(dòng)化完成的任務(wù)其實(shí)對(duì)于提升能力意義不大。 【問】 %只有正確方法下的練習(xí)才是有效的,？——但有人在行動(dòng)前過多強(qiáng)調(diào)方法正確性，以至于只要懷疑方法不完美就不能動(dòng),？ 1.在訓(xùn)練初期,、新方法嘗試初期等等,，不確定性總讓人無法放手一搏，文中提供的解決方法是及時(shí)的反饋監(jiān)測(cè)+調(diào)整練習(xí),。至于“努力過就行結(jié)果不重要”不是同一個(gè)問題,。 2.完美主義者也會(huì)在方法抉擇好之前難以前行，我的想法是專門花一次集中的時(shí)間來對(duì)各種看似合理的方法進(jìn)行篩查排除,，最后留下的一定是真的都很好的,，那么任意選一個(gè)開始，其他的記錄下來作為瓶頸期的參考,，ref文中瓶頸時(shí)更需要變通而不是增加難度,。 【延】 %復(fù)制模仿優(yōu)秀作品的重要性 盡管最初只能從“形”上模仿而無法得到“意”，ref文用心理表征解釋了模仿優(yōu)秀并努力分析仍很重要,，刻意練習(xí)的繼續(xù)依賴于表征的創(chuàng)建和提升,，而表征無法直接傳授，所以大師高妙的表征需要長期分析積累,。 %足夠的動(dòng)機(jī) 通過具體措施實(shí)現(xiàn)“不忘初心”,，如在evernote里建立相關(guān)主題并記錄動(dòng)機(jī)，瓶頸or動(dòng)力不足時(shí)就看看 該動(dòng)機(jī)應(yīng)該隨時(shí)更新,，最好描述的生動(dòng)詳細(xì)一些并輔以資料(令我敬佩的作品,、取得可喜成就時(shí)的感受描述etc)——也可以用日志的方式記錄階段性的、重要時(shí)期的成果,，有時(shí)成果本身也是一種激勵(lì),。 |
|
|
