坐月子，就是孕婦經(jīng)過了懷孕的過程,，在生產(chǎn)之后的30天-40天內(nèi),，有別于日常生活的生活方式、飲食方式,，以及休養(yǎng)的方式,。一般自然生產(chǎn)坐月子30天;剖腹產(chǎn)因為有傷口、小產(chǎn)因為臨時中止懷孕,，內(nèi)分泌荷爾蒙會極度失調(diào),，需好好調(diào)養(yǎng)40天。這段時間正是媽媽復原的黃金時期,，生產(chǎn)的產(chǎn)傷,、孕期全身器官的復元，甚至原本就有的體質(zhì)毛病,，在坐好月子以后,，都將有很好的改善;相反的，如果錯失月子黃金期,，媽媽將面臨各種意想不到的后遺癥,。

千萬別落下月子病：

內(nèi)臟下垂：神經(jīng)痛,、腰酸背痛、下腹突出,、乳房下垂,。

斑點難消：臉上產(chǎn)生的斑點，產(chǎn)后依然存在,。

血液循環(huán)不佳：手腳容易冰冷——內(nèi)分泌調(diào)整不良所致。

干眼癥：淚液缺乏所致,。

易衰老：這是最常見,，也是最容易被發(fā)現(xiàn)的后遺癥。

臀部寬大：懷孕期間臀部有多寬,，產(chǎn)后還是多寬,。

產(chǎn)后肥胖：產(chǎn)前吸收力好的女性，產(chǎn)后立刻進補,，易造成產(chǎn)后肥胖癥,。

婦科疾病：子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎,。

產(chǎn)后虛弱：產(chǎn)前比較瘦弱的女性,，產(chǎn)后無法吸收食物的養(yǎng)分，易造成拉肚子,，越拉越瘦,，影響體質(zhì)恢復。

提早更年期：40歲就停經(jīng),，開始邁向更年期,。

科學坐月子很重要：

一,、關(guān)于月子期間的洗漱

傳統(tǒng)習慣要求坐月子期間不能刷牙,、洗頭、洗澡,，否則會落下頭痛,、過早掉牙等后遺癥。 月子期間洗頭,、洗澡,、刷牙都無妨。如果一個月不刷牙,，口腔中會產(chǎn)生大量的細菌,，加上產(chǎn)婦的抵抗力比較弱，容易誘發(fā)多種疾病,。所以,，產(chǎn)婦每天早晚刷牙是必須的，只要把漱口水改為溫水即可,。月子里可以洗澡,，但時間要把握好，剖宮產(chǎn)產(chǎn)后10天左右,，順產(chǎn)產(chǎn)后5天左右,。洗澡時注意以下幾點：將水溫控制在38℃～40℃，室溫控制在22℃～26℃,；選擇淋浴,，不要選擇盆浴,；時間要控制在10分鐘左右,。

二、關(guān)于飲食

傳統(tǒng)認為,，坐月子要多吃雞蛋,，多喝紅糖粥,，不能吃蔬菜，不能吃水果,。

其實,，產(chǎn)婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外,，其他的都可以吃,。蔬菜和水果富含維生素和纖維素，能促進消化,，預防便秘,，幫助產(chǎn)婦達到營養(yǎng)均衡。產(chǎn)婦可以吃水果,，但吃的時候最好先用熱水熱一下,。雞蛋適合產(chǎn)婦食用，但吃多了會增加腸胃的負擔,，產(chǎn)婦每天吃三四個就足夠了,。

產(chǎn)后第1、2周的主要目標是“利水消腫”,，使惡露排凈,，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露,、后補氣血,，惡露越多，越不能補,。前2周由于惡露未凈,，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝,，排出體內(nèi)過多水分上,。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）,、山藥排骨湯,、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物,；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,；還可以吃些清淡的葷食,，如肉片、肉末,。瘦牛肉,、雞肉,、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒,，口味清爽營養(yǎng)均衡,。適量的橙子、柚子,、獼猴桃等水果也有開胃的作用,。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好,，才會食之有味,，吸收也好。第2周則以麻油豬腰,、花生燉豬腳,、魚湯等活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛,。另外,，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3,、4周,，惡露將凈，進入進補期,，做菜時適當加米酒,，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力,。

另外有兩點：1,、油湯最好要少喝，湯中的油多了,，奶水中的脂肪量也會增加,，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子,。

2,、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖,。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿,、防治產(chǎn)后尿失禁,，促進惡露排出，紅糖還有生乳,、止痛的效果,。但是也不要食用過多,，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露,，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽,。

三、關(guān)于臥床

傳統(tǒng)觀念認為,，產(chǎn)后必須臥床休息,，不能下床，更不能看書,、看電視,，否則身體會無法恢復，還會傷害視力,。

分娩后創(chuàng)傷很大,，身體比較虛，如果不好好休息,，子宮收縮不好,，子宮會繼續(xù)出血，在惡露(產(chǎn)婦分娩后,，含有血液,、壞死子宮蛻膜等組織經(jīng)陰道排出來的液體)排凈之前，最好臥床休息,，尤其是前半個月,。以前，很多農(nóng)村產(chǎn)婦都沒有條件坐月子,，生完孩子還要繼續(xù)勞動,，結(jié)果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息，子宮組織回縮不良,，造成子宮脫垂等疾病,。

產(chǎn)婦需要多休息，但不一定非要長時間臥床,，可以適當在屋里走走,，這樣有利于惡露的排出。產(chǎn)婦在床上還可做縮肛運動,，每天兩次,，一次5分鐘，有利于子宮的回縮,。另外,，適當?shù)目磿⒆x報、看電視有利于產(chǎn)婦排解郁悶,，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。但要注意每次用眼不要超過半個小時,。

四,、坐月子要不要捂

傳統(tǒng)觀念要求產(chǎn)婦月子期間不能受風受涼，不能開窗透氣,。

其實,，坐月子時房屋門窗緊閉，空氣不流通,，反而對健康不利,。可以稍微開窗透風,，但不能讓風直接吹頭,，特別要避免穿堂風。

五,、關(guān)于產(chǎn)后束縛

由于在懷孕期間,，子宮的增大對內(nèi)臟形成擠壓,，而產(chǎn)后，子宮立刻變無暇虛,，之前被抬起的內(nèi)臟隨即下垂,，同時由于體內(nèi)的體液比孕前增長了近1/3，細胞也相對增大,，愈加重了內(nèi)臟的下垂,。所以在產(chǎn)后，大家最要留意的就是使內(nèi)臟復位,。十分關(guān)鍵的一項,，就是要記得收腹，才能使體形疾速恢復,，預防胃下垂和懼冷癥,。而本來即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤束縛來改善,。產(chǎn)后收腹最怕捆裹太緊,，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊,，不僅不溫馨,，還會影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運用這類腹帶一定要留意,。個人建議穿好點的收腹衣,，最重要一點面料一定要透氣，防止勒人,。

坐月子最主要的是加強營養(yǎng),，適當休息,，不受風寒，講究衛(wèi)生,。另外,，需提醒的是，產(chǎn)婦產(chǎn)后42天需要做產(chǎn)后檢查,，如果子宮未復原,，要用藥輔助子宮收縮；若有感染,，要及時做抗感染治療,。如果產(chǎn)婦身體狀況良好，產(chǎn)后56天可以結(jié)束月子,。如果產(chǎn)婦是剖宮產(chǎn),，要延長到產(chǎn)后70天左右。

剛生完BB的注意事項

1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋,。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋,。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大,，出汗多，體液不足,，消化能力也會下降,。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔,。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi),，應吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2,、產(chǎn)后應喝蔬菜湯,。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇,，不利于下奶,。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng),，最好先喝些清淡的蔬菜湯,，5天以后再喝全湯。另外,，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾,。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故,。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善,。

誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜,，否則BB拉肚子

1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉,。

2）媽媽吃得太油膩,，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便,。因此媽媽的飲食要均衡,。母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色,，稠度均勻如藥膏狀,，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色,，呈酸性反應,，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的,，并且無其他異常狀況,，就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜,，BB消化不良,。

3、什么時候能活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒,。如分娩順利,，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所,。產(chǎn)后24小時可以隨意活動,，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂,。 　　　　4）記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭,，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌,。同時,，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜,。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次,，哺乳的時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天,，產(chǎn)婦身體虛弱,、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學習喂奶,。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶,，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康,，每個媽媽都有足夠的奶水,。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸,，因為吮吸有利于乳汁分泌,。

4、4－6小時產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦,，在分娩后4小時即可排尿,。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留,，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān),，應鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法,，如仍不能排尿,，應進行導尿。

5,、隨時留意自己的情況：產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部,，或肛門有下墜不適感、疼痛感,，應請醫(yī)生診治,，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味,，但如果發(fā)出惡臭,，應立即告知醫(yī)生,，因為這表示可能感染了。另外,，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾,。

6、除了家人,，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒,。