文/任承巍

坐月子是中國的老祖宗留下來的東西，一個古老的傳統(tǒng),。如果再加上科學兩個字,，那這個含意就變得很有趣了！古老加現(xiàn)代,，矛盾組合?，F(xiàn)代人覺得古老的東西已經(jīng)不再實用了，因為現(xiàn)代人營養(yǎng)豐富,，不坐月子也可以恢復的得很好,，再加上西方的文化及觀念影響（比如西方女性生完小孩馬上就要喝一杯冰水、為了促進會陰收縮坐在冰塊上,、出院后馬上拜訪朋友等）,，使很多人認為坐月子是多余的。其實不然,，古老的東西是我們祖先的智慧結(jié)晶,，雖然有些觀念過時或不適用于現(xiàn)代了，但它的存在是有一定根據(jù)和科學道理的,。

      首先,，科學坐月子這一課題對于女性的后半生以及對于一個新生命的一生有著重大影響和深遠意義。

    第一：必須要特別重視產(chǎn)后的身體變化：

    一,、子宮的變化,。

    惡露：產(chǎn)后3—4周內(nèi)，子宮有渣液流出,，氣味濃但無惡臭,，沒有混合白帶，只有血塊及瘀血,，色紫黑,，其量多少則各人不同，但比正常的月經(jīng)要多,，即為惡露,，惡露是由血、纖維蛋白與蛻化的子宮脫膜組成,，屬堿性,，如伴有小腹疼痛現(xiàn)象,，均屬正常。

    產(chǎn)后第一周會覺得極度虛弱,、頭暈,、目眩、口干舌燥,、便秘,、沒有胃口、腹部松弛下墜,。產(chǎn)婦于坐月子期間的飲食宜溫,，不宜冷。因溫能促進血液循環(huán),，寒則凝固血液,。特別是分娩后7—10天，產(chǎn)婦在此階段的飲食必須以清淡為主,，藥膳湯水要以補血益氣,、溫暖子宮﹑排除惡露的食材或中藥膳為主。

    子宮收縮：

    婦女在整個妊娠期體重增加約10—15公斤,，重量主要來自胎兒,、胎盤、羊水所增加的重量,，以及增大的子宮,、乳房和身體增加的脂肪。

    為了使子宮恢復到原來大小,，產(chǎn)后子宮會規(guī)律的收縮與松馳,，而產(chǎn)婦會伴有疼痛感，哺喂母乳會增強子宮收縮,，促進子宮快速恢復,。

    產(chǎn)后子宮出血：

    產(chǎn)婦產(chǎn)后出血有以下幾種原因：

    子宮肌肉收縮力弱，引發(fā)子宮管繼續(xù)出血,；

    子宮內(nèi)有殘留物,，例如胎盤、胎膜,、血塊滯留于子宮內(nèi)等引起出血,；

    子宮發(fā)炎：癥狀為惡露伴有黃綠色液體。

    亂服中藥或過早進補,。

    為防止子宮出血,，一定要注意個人衛(wèi)生及進補速度和方式是否正確，是否符合自己的身體狀況。另外適當?shù)漠a(chǎn)后運動對子宮恢復也有很大的幫助,。

    如果產(chǎn)婦于產(chǎn)后出血,，應及早看醫(yī)生，接受治療,。必要時按醫(yī)生指示接受手術治療,。

    二,、排泄系統(tǒng)的變化,。

    1、便秘,。產(chǎn)婦有腹脹和便秘是很常見的現(xiàn)象,。懷孕后期荷爾蒙的變化令腸道向下蠕動的能力減慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間變長,，水分被吸收,，令大便干結(jié)，容易造成便秘,。

    另外,，產(chǎn)婦生產(chǎn)后的最初幾天，幾乎都會受到不同的身心因素而影響到排便,。如：傷口疼痛難以用力,、身體虛弱而不想下床走動、蔬果吃的太少,、自然產(chǎn)者怕大力排便會影響陰道傷口,、剖腹產(chǎn)者出現(xiàn)產(chǎn)后盆底功能紊亂的情況等，都會造成便秘的困擾,。

    想要解決產(chǎn)后便秘,，產(chǎn)前就要先做功課了。不但要養(yǎng)成按時排便的習慣,，而且要不斷練習收縮盆底肌的運動,。

    2、尿失禁,。造成尿失禁的原因是懷孕及生產(chǎn)時的用力,，對泌尿系統(tǒng)造成相當大的負擔，醫(yī)學研究指出,，腎臟的血液流量在懷孕早期會增加,，但是生產(chǎn)后可能會下降到正常值以下，有的人甚至一直到生產(chǎn)完的2—3年后,，血流量才會恢復正常,。

    在懷孕時，因為胎兒和子宮壓迫到媽媽的輸尿管，所以會有輕微的阻塞,，生產(chǎn)完的1年內(nèi),，許多人的阻塞現(xiàn)象甚至還無法完全復原。

    自然產(chǎn)的媽媽,，可能因為胎頭的壓迫,，在產(chǎn)程中會解不出小便。如果生產(chǎn)的時間拖得很長,，導致尿道周圍組織腫脹,，則要2—3天才能消腫。這樣的話即使在適當?shù)闹委熁A上,，產(chǎn)婦仍然需要比較久的時間才能正常排尿,。

    如果產(chǎn)后發(fā)生以上情況，請媽媽們先放輕松,，慢慢地開始做收縮會陰肌的運動,，這個運動對排便、排尿都很有效,。另外要注意的是不要長時間憋尿,，這樣會造成發(fā)炎，膀胱炎,，所以有無法排尿的情形要及早跟醫(yī)生溝通,。

    三、產(chǎn)后憂郁出現(xiàn),。

    生產(chǎn)過后約有85%的婦女會有情感上的障礙,，大部分的產(chǎn)婦雖說是暫時性的，癥狀也輕微,，但是不能排除那些癥狀因為比較明顯并且強烈,，甚至與家人之間造成很多不愉快的一部分人群。也正是因為這些現(xiàn)象開始普遍,，反而導致人們忽略了它,，有時候更能因此造成母親與新生兒的痛苦。

    產(chǎn)后憂郁的起因：它跟產(chǎn)后荷爾蒙分泌忽然下降的影響有關?，F(xiàn)代女性都非常有自信,，當碰到本以為很簡單的事情卻處理不了的時候，大部分的產(chǎn)婦癥狀表現(xiàn)明顯,，包括：心情惡劣,、暴躁易怒、失眠,、難以集中精神,、過度焦慮,、恐懼、缺乏自信,、緊張,、過分自責、頭肩背腹疼痛,、對嬰兒失去興趣等,，無法正常生活，不知如何打理日常事物,、不知如何哺育小寶寶,、睡眠不足、乳汁不足,、不被重視等等的情況使一直自信滿滿的她們無所適從,，開始不自信,，開始懷疑,、無助，開始有失落感,。最近的醫(yī)學研究表明,，約有10%的產(chǎn)婦會患上產(chǎn)后抑郁癥，即由一種情緒演變成一種病,，所以這個問題不能忽視,。

    解決的方法離不開家人的關愛。比如給產(chǎn)婦最好的安慰,，就是找一個專業(yè)的,、高品質(zhì)的月子會所，幫助和陪同產(chǎn)婦一起渡過這個比較艱難的歷程,，同時在這個過程當中,，通過月子會所高品質(zhì)的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)和科學專業(yè)的外在護理，可以幫助產(chǎn)婦輕松適應各種育兒事宜,，增強做母親的信心,。同時，高標準的月子會所花費不菲,，這也正是家人用實際行動表達對產(chǎn)婦的關愛與感激,，在專業(yè)機構(gòu)，對產(chǎn)婦的身體呵護和心理養(yǎng)護也是非常到位的,。這種付諸實際的行為,，要比老公的溫柔的態(tài)度和甜言蜜語更加奏效！   

    其次,，要特別清楚月子里的禁忌與科學解決辦法,。

    在古代坐月子里有許多禁忌，比如不可探視產(chǎn)婦、不可外出,、不可進廟,、不能參與祭祀等等，這無非都是基于對產(chǎn)婦的一種隔離保護措施,。保護產(chǎn)婦免于污染源,，且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養(yǎng)環(huán)境,。用現(xiàn)在的醫(yī)學理論去看待,，其實是非常有道理的。現(xiàn)代西醫(yī)理論也開始贊同對產(chǎn)婦的隔離保護,。不過,，由于現(xiàn)今的醫(yī)學進步以及環(huán)境改善，月子禁忌的實行的方法已有適度改良,，只要能達到避免產(chǎn)婦感染,、能讓產(chǎn)婦多休養(yǎng)、能有效恢復體能與健康的方法都是可取的,。

    中醫(yī)在世界各地越來越被重視,，以中醫(yī)理論為基礎的坐月子方式也越來越被西方人所認可，因為調(diào)查發(fā)現(xiàn),，西方女性到老年時的很多婦科疾病表現(xiàn),，都是與產(chǎn)褥期沒有好好調(diào)養(yǎng)有關系。 坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素,，包括從前的生活環(huán)境,、氣候、風土民情,，而現(xiàn)代人生活在日用物品電器化,、水源不同等等的環(huán)境下，對于坐月子的禁忌可有適度的應對措施,，讓產(chǎn)后媽咪坐月子,，可以做得更科學、更自在,！  

 1,、產(chǎn)后不可不喝生化湯。

    傳統(tǒng)的原因：這是傳統(tǒng)產(chǎn)后坐月子中的固有方式,，就是要服用“生化湯”,。因為古代的產(chǎn)婆（俗稱接生婆），會在孕婦臨盆時,，運用雙手的力量推動孕婦子宮,，幫助子宮收縮,，以利胎兒娩出，加速產(chǎn)程的進行,。而生化湯就是提供產(chǎn)后服用的湯藥,。古書上記載，生化湯具有“生新血”,、“化瘀血”的功用,，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

    現(xiàn)代科學的依據(jù)：醫(yī)院在媽媽生完寶寶之后都會開益母飲之類的中藥,，療效和目的是與生化湯相類似的,。這帖中藥運用在產(chǎn)后對產(chǎn)婦惡露的排出有非常好的幫助。  

 2,、把握第二春,。

    月子沒坐好，身體會變差 ,，坐月子是體質(zhì)調(diào)理的最好時機,。

    根據(jù)中醫(yī)觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期,，分別是“初潮期”,、“產(chǎn)褥期”,、“更年期”,。其中又以產(chǎn)褥期即“產(chǎn)后月子期”為體質(zhì)調(diào)理的轉(zhuǎn)折點。調(diào)理得好,，女性的后半生可以健康美麗,，沒有月子病包括婦科病的困擾，月子沒有坐好,，則很容易落下月子病,，痛苦后半生?？梢?，月子坐得好不好，真是性命攸關的大事??！    初潮期很多人都沒有在意就過了，更年期是女性邁向老年的一個標志,，而處于中間的產(chǎn)褥期甚為關鍵,，她可以調(diào)整因初潮沒有在意而形成的婦科隱患，使癥狀減輕或消失,，同時如果月子坐的好也會讓更年期順利過渡,，而不會被更年期綜合癥所困擾,。當五十幾歲的女人發(fā)脾氣時別人都會說一句“更年期”，這說明什么,？更年期很“難過”,。但是如果月子坐得好，你的更年期也會靜心渡過,。

    3,、產(chǎn)后坐月子要坐足月。   

        古人對坐月子的要求是：產(chǎn)后身體完全恢復了健康,，才不致在未來年紀大時,，出現(xiàn)一堆毛病，像是身體骨節(jié)酸痛,、月經(jīng)不順,、易掉頭發(fā)、內(nèi)臟下垂等,。所以古書記載坐月子要30天,。    現(xiàn)代科學研究證明，女性產(chǎn)后內(nèi)臟器官和子宮完全恢復,，自然產(chǎn)需42天,，剖腹產(chǎn)要56天，所以國家規(guī)定產(chǎn)假要56天,，就是為了要在子宮完全恢復健康之后才投入工作當中,。   

4、坐月子期間不可洗頭,、不可洗澡,、也不可碰冷水。    

        中醫(yī)理論認為產(chǎn)后婦女的體質(zhì)多為氣血兩虛,，所以對于外在溫度,、濕度變化的調(diào)節(jié)能力會下降，尤其四肢關節(jié),、頭部等最為敏感的部位,。因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌,，會非常容易造成關節(jié)酸痛,、頭痛等長遠的傷害。    現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn),，女性在生產(chǎn)的過程中,，為了有利于生產(chǎn)會分泌一種令身體關節(jié)、皮膚,、肌肉松馳的激素（松馳素）,。這種激素不是在生完就沒有作用了,，它的作用會持續(xù)一個月左右的時間，慢慢消失,。在這期間,，骨骼的關節(jié)處及肌肉、皮膚都比較脆弱,，所以濕氣,、寒氣比較容易入侵。而頭皮如果受涼,，馬上會影響惡露的排出,，影響到子宮的恢復，所以這時期不適合用自來水包括白開水洗澡和洗頭,。

    但是,，產(chǎn)婦產(chǎn)后都會大量流汗，不洗頭洗澡會很難受,，那怎么辦呢,？

    不用擔心，這個時候,，高品質(zhì)的專業(yè)月子會所就體現(xiàn)出專業(yè)的價值,。月子會所會用汗方藥浴為產(chǎn)婦進行潔體潔發(fā)，使用精心熬制的中藥湯為產(chǎn)婦進行清洗,。這種中藥湯具備除寒驅(qū)濕,，溫經(jīng)活絡的功效，因此,，會避免寒氣和濕氣對產(chǎn)婦的身體造成損傷,，消除了月子病的隱患。

    而會陰的清潔同樣重要,，建議客戶每天用“小可愛”沖洗會陰，防止感染和細菌滋生,。    

      5,、坐月子期間不可以看電視、不可哭泣,，會傷害眼睛,。    

      不掉淚、不看書報,、不長時間看電視,，是中醫(yī)傳統(tǒng)理論。這是因為中醫(yī)師認為產(chǎn)后婦女多有血虛的體質(zhì),，而精血滋養(yǎng)于目,，所以血虛時更容易造成眼部不適,，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累,、干澀,、有異物感、畏光,、流眼淚等后遺癥,。    研究發(fā)現(xiàn)，婦女老年（白內(nèi)障）患者跟月子里流淚有直接關系,。所以臺灣人有這樣一種比喻---月子里的“一顆眼淚等于一顆黃金”,。

    6、坐月子要“滴水不沾“,，也不能吃太硬的東西,。

    坐月子期間如果大量飲水將會導致水腫難消，這也是為什么很多女性生完孩子后,，身材臃腫,、體型脹大的原因。

    所以我們在月子膳食上提倡“滴水不沾”,，以臺灣進口的專供月子食用的米酒露以及親手調(diào)制的各種養(yǎng)生飲來代替水,，使產(chǎn)婦在飲用后，不僅不會水腫,，而且還能排除十月懷胎堆積下的額外的水分和毒素,，對身體和內(nèi)臟的復舊起到營養(yǎng)和保健的功效。

    7,、坐月子期間不可以進行減肥,。   

      坐月子的宗旨是調(diào)養(yǎng)身體，使身體恢復到懷孕前狀態(tài),。只要人體的新陳代謝恢復正常,，飲食科學合理，并且堅持母乳喂養(yǎng),，減肥就是一件非常輕松的事情,。但是減肥的效果展現(xiàn)不是在產(chǎn)褥期，而是在產(chǎn)后的6個月內(nèi),。

    如果月子里不是以調(diào)養(yǎng)為主,，而是側(cè)重了減肥，則會影響到身體養(yǎng)分的攝取,，使身體恢復緩慢,，反而影響了身材的恢復。

    8,、產(chǎn)后要束腹帶,，否則子宮會下垂,。  

     懷孕40周隨著胎兒的不斷長大，內(nèi)臟器官都會受到不同程度的擠壓,，所以在懷孕后期孕婦會出現(xiàn)尿頻,、便秘、呼吸困難等癥狀,。產(chǎn)后腹腔內(nèi)突然空虛,，導致內(nèi)臟器官全部向下掉，子宮表現(xiàn)最為明顯,，不良坐姿,、久站、久蹲,、仰臥都可能會使子宮下垂或移位,。子宮沒有恢復好，婦科疾病也就隨之而來,，而女人的衰老最先從子宮開始,。所以巍閣月子會所的綁腹帶項目，既保護子宮正確復舊,，同時也可以幫助產(chǎn)婦承托腰力,，緊致骨盆，對于身體和身材都大有益處,。  

     9,、產(chǎn)后60天內(nèi)不宜有房事。

       兩夫妻的親密關系,，除了是生理需要外,，亦是心理上的愛意表達。但女性生殖器官大約需要60天才能恢復正常,，而分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄,，容易受損，需要一段時間恢復,，過早有性生活可能會引起產(chǎn)婦患上盆腔疾病,，且令生殖道感染或會陰傷口愈合不好。

       另外,，在子宮口沒有完全關閉的情況下行房，細菌就會于會陰與陰道的裂口處通過子宮口侵入子宮,，再經(jīng)沒有修復好的胎盤侵入母體,，很容易引起生殖道炎癥，如子宮內(nèi)膜炎,、子宮肌炎,、急性盆腔結(jié)締組織炎,、急性輸卵管炎等等，此外,，如果因此使子宮收縮不完全而造成出血,，后果就更加嚴重。所以建議節(jié)制性生活是有必要的,，能暫時禁欲是對妻子最好的保護,。 

      其實，產(chǎn)后坐月子對每一位女性來說都是非常重要的,，當孕婦證實懷孕時,，其身體已經(jīng)開始有著多方面的變化。懷胎十月氣血耗用,，再加上女性生產(chǎn)時用力與出血,，令體力耗損，處于“血不足,，氣亦虛”的狀態(tài),，以及產(chǎn)后母親需要喂哺嬰兒，所以就更需要精心坐好月子,。只有這樣,，才能使各臟腑功能，包括子宮等能及早復元,。如果休息不足或稍有疏忽,，產(chǎn)程當中造成的傷口便易受細菌感染，引起并發(fā)癥出現(xiàn),，后果更是嚴重,。

      其實只要月子坐的好，產(chǎn)婦健康,、奶水充足,、心情愉快，寶寶就會健康,。而坐好月子,，產(chǎn)婦就能適當調(diào)整體質(zhì)，預防腰痛,、消除妊娠紋,，塑造比未孕時更加性感美妙的身材，快快樂樂當媽媽就不再是難事,。

      相反,，月子坐不好，就會出現(xiàn)很多毛病，有些過來人更說這些毛病會折磨一生,。所以,，產(chǎn)后一定要精心坐月子，更要科學坐月子,，千萬別錯過了調(diào)理自己身體的最好時機,。

      試想想，用一個月?lián)Q來一輩子健康,，讓自己的人生更完美,，讓自己的生命更升值，作為當代智慧的女人,，一定會知道應該給自己一個高品質(zhì)的月子假期,，那么你將收獲超出你想象的驚喜。