我們總能聽到“過勞死”的新聞報道,，事實上,，“過勞死”在生活中還是比較少見的。過勞引起的更多問題是“過勞肥”,，就是越累越胖,、越忙越肥，這是很多人的經(jīng)驗,。為什么會如此,？就是因為過勞傷的首先是脾，脾氣虛了,，代謝能力下降,，能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了,。這種胖子肯定是脂肪多,、肌肉少的?！笆畟€胖子九個虛”,，這里的“虛”指的就是脾虛。

對此,，金元時期的名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：

“胃中元氣盛,，則能食而不傷,，過時而不饑,。脾胃俱旺，則能食而肥,；脾胃俱虛,，則不能食而瘦,。或少食而肥,，雖肥而四肢不舉,，蓋脾實而邪氣盛也。又有善食而瘦者,，胃伏火邪于氣分,，則能食，脾虛則肌肉削,，即食亦也,。叔和云：多食亦肌虛，此之謂也,?！?/p>

這段文字里包含了幾種狀態(tài)和體形：

“能吃且胖型”

首先是“能吃且胖型”。這種胖很明顯是吃出來的,，是胖而不是肥,，而且常見于年紀輕、正處于發(fā)育期,、胃口特好的人,。他們的胖是比較結(jié)實的，主因就是飲食過量,。這應(yīng)該不能算病,，只需要控制食欲、加強運動就可以了,。

其次是能吃且瘦型,，或者是雖然吃得少，人卻很胖,。這兩種情況顯然都是病態(tài),。

“能吃卻瘦型”

先說“能吃卻瘦型”。很多人怎么吃都不胖,，通俗地講,，就是吸收功能不好，“酒肉穿腸過”了,，這就是脾氣虛的問題,。我見過一個很秀氣的女孩子，特別能吃,，而且特別喜歡吃肉,，牛排一次能吃兩客，但是,，到了晚上肯定一次腹瀉光,，所以她放開了吃也不會有長胖的風(fēng)險,。她身邊的女孩子都羨慕她的這個“優(yōu)點”。

其實,，這種“優(yōu)點”早晚要變成缺點的,，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題,。只不過前面提到的這個女孩年紀輕,，代謝問題因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯,。到40歲以后,，整體的代謝能力下降，脾氣虛導(dǎo)致的代謝無能的問題就會加重,，那個時候的她,，很可能就成了一個大胖子。即便到了那時,，她仍舊還會有腹瀉的問題,。

“少食而肥型”

另外，還有一種是李東垣說的“少食而肥型”,，就是我們說的“喝涼水都長肉”的那種人,。這是典型的脾氣虛，也很可能是那個吃牛排而不胖的女孩子的未來,。這種人除了“少食而肥”之外,，還有一個特點就是肌肉無力。所謂“肥而四肢不舉”,，就是雖然胖,，但不是肌肉多，而是脂肪多,，所以運動起來仍舊無力,，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因為心力交瘁,，是思慮過勞,。中醫(yī)五行中，火生土,，而火對應(yīng)的是心,，土對應(yīng)的是脾。心被消耗太過,，自然無力生土,，脾氣隨之虛弱。這也是為什么過去的文人,、現(xiàn)在的知識分子多給人“手無縛雞之力”的脾虛印象,，他們的脾虛就是因為用腦過度,、心思太重導(dǎo)致的勞心所致,。

脾氣虛,、代謝能力弱，脂肪之類應(yīng)該消耗出去的“臟東西”就要停在身體里,，李東垣稱其為“邪氣盛”,。這種停留在人體內(nèi)的“臟東西”，中醫(yī)叫“痰濕”,，所以吃得少但也胖的人,，一般體內(nèi)都有痰濕，需要通過補脾祛除痰濕的辦法來減肥,。

“過勞肥”

這種脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”,，是當今最常見的。在忙碌的情況下,，一般人是無暇管住自己的嘴的,，抓到什么吃什么，湊合填飽肚子而已,，自然不能斟酌飲食的熱量,，也顧不上節(jié)制，這就加重了肥胖的程度,。有的人雖然不胖,，但體檢時卻發(fā)現(xiàn)得了脂肪肝，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上,。這種情況在經(jīng)常熬夜,、值夜班的人身上更多見，即便他們沒有吃夜宵的習(xí)慣,，即便吃的夜宵的熱量很低,，但仍舊難免會發(fā)胖或者得脂肪肝。

按照中醫(yī)“子午流注”的理論,，是因為他們在肝經(jīng)值守的“丑時”,，也就是夜里的1~3點，沒有讓肝臟休息,，導(dǎo)致了這種代謝紊亂,。事實上，這種違背正常作息的生活方式,，更是對脾氣的消耗,。

“過勞肥”的人，減肥總是不成功,，因為“脾氣虛”這個問題根本不可能通過單純的節(jié)食,、腹瀉來改善,。節(jié)食和腹瀉甚至還會加重脾氣虛的癥狀，所以他們的減肥總是剛開始有效,，很快效果就不明顯了,，或者體重很容易又反彈回來。畢竟我們要消除脾氣虛這一導(dǎo)致過勞肥的根本原因,，不是一朝一夕的事兒,。

“能吃且瘦型”

還有一種與前面那個可以大吃牛排，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”,，類似于糖尿病,、甲狀腺功能亢進癥（簡稱“甲亢”），是虛性亢奮的結(jié)果,，對此,，中醫(yī)歸結(jié)為“胃火盛”。這種人不僅總是餓,，還很容易渴,，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯地呈現(xiàn)出病態(tài),，人會顯得很憔悴,，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的,。

只要你弄清了肥胖最終是不是因為脾氣虛引起的,，你在減肥的時候，還是可以求助于很多藥物的,。只是這些藥物的說明書上都沒有標明“減肥”這個功效,，但是它們能從根本上改善脾氣虛的癥狀，減肥就成了這些經(jīng)典方劑的意外收獲了,。

“補中益氣丸”

比如“補中益氣丸”,，它是寫《脾胃論》的李東垣創(chuàng)制的。這是一種可以長期吃的補脾藥,，它的減肥效果是隨著脾氣的強健而實現(xiàn)的,，表面上是在減肥，實際上是在修補過勞給身體造成的影響,。所以你用“補中益氣丸”來減肥的話,，肯定不是速效，但一旦起效,，就不用擔心反彈問題,。功能主治：補中益氣。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力,、食少腹脹,、便溏久瀉、肛門下墜,。主要成分：黃芪（炙）,、甘草（炙）、白術(shù),、人參,、當歸,、升麻,、柴胡、陳皮

“參苓白術(shù)丸”

還有就是“參苓白術(shù)丸”,，它是宋代就有記載的一張名方,，作用比“補中益氣丸”要和緩，更適合于脾氣虛,，尤其是因為脾氣虛而渾身有些浮腫,、虛胖的人，可以長期服用,。功能主治：補脾,。用于長年腹瀉、大便不成形,。因脾氣虛而渾身浮腫,、虛胖。主要成分：人參,、白術(shù),、山藥、薏苡仁,、蓮子,、扁豆、砂仁,、桔梗,、茯苓、干草（炙）

“五苓散”

另外,，適合脾虛人用來減肥,，同時還可以使面容、身材變得緊致的方子,，當屬漢代張仲景始創(chuàng)于《傷寒論》中的“五苓散”了,。功能主治：化氣利水，健脾祛濕。用于膀胱化氣不利,，水濕內(nèi)聚引起的小便不利,，水腫腹脹，嘔逆泄瀉,，渴不思飲,。主要成分：澤瀉、豬苓,、茯苓,、白術(shù)、桂枝,。

怎樣對抗職場上容易形成的“過勞肥”呢,？

按摩穴位

除了運動之外，中醫(yī)師從疏肝,、健脾,、利濕三方面著手，提供穴位按摩,，幫助過勞族抒壓,、調(diào)整胃腸功能，以及促進新陳代謝,，對抗過勞肥：

●內(nèi)關(guān)穴

（腕橫紋中央正上方2寸,，有助消脹氣、紓緩心悸,、緩和緊張,、失眠。）

●太沖穴

（足大趾,、次趾趾縫間,，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣,，解除壓力,，清除肝火。）

●豐隆穴

（小腿外側(cè),，約小腿二分之一高度,，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫,，促進代謝的作用,。）

●天樞穴

（肚臍左右兩邊2寸，約3指寬,，可消脹氣,，緊實腹部）

●氣海穴

（肚臍下1.5寸，調(diào)補氣血，促進循環(huán)代謝,。）

以下五大妙招讓你輕松享瘦

1,、保證睡眠充足，睡飽6～8小時

擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時,，能睡到夠8小時更好,。

西醫(yī)、中醫(yī)減重專家異口同聲說,，“睡眠不足,，別想要減肥！”國內(nèi)外的研究都證實,，每天睡眠少于6小時,，或者超過9小時的人，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）比睡大約7～8小時的人高,，并且也容易累積體脂肪,。

2,、定時吃三餐

定時吃三餐雖然聽來老套,，但做不到這一點，對抗肥胖等于未戰(zhàn)先輸,。有些人中午忙到?jīng)]吃飯,，下午肚子餓了，就隨手抓零食,、甜點塞肚子,。但大多數(shù)的零食體積小，不易給人飽足感,，一不小心就會多吃,，且零食多為高熱量、高糖,、高油,，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。

3,、補充纖維素,，消除便秘

壓力大往往伴隨有便秘的問題，因為交感神經(jīng)活躍會抑制腸道蠕動,，因此建議攝取充足的纖維素,，如蔬菜、水果及五谷雜糧類的食物

4,、補充富含鈣,、鎂及鋅的食物

壓力大導(dǎo)致肌肉緊繃，容易抽筋，以及長期失眠的人,，可以補充富含鈣,、鎂及鋅的食物：如牛奶、豆腐,、豆制品,、小魚干、深綠色蔬菜,、牡蠣及海鮮類等,，這些礦物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)肌肉收縮，松弛神經(jīng),，穩(wěn)定情緒,、幫助睡眠；但是膽固醇及尿酸偏高的人,，要避免攝取海鮮類,，如蝦、蟹,、牡蠣,、花枝等。

5,、從走路10分鐘開始,，建立運動習(xí)慣

中醫(yī)師指出，運動真的是一種習(xí)慣,，不常運動的人無法體會運動后全身舒暢的感覺,，而且，久坐少動,，沒有運動習(xí)慣的人,，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱,，如果一開始就下猛藥,，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛,，甚至喘不過氣,，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法,。

她建議沒有運動習(xí)慣的人,，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之后,，身體沒有不適,，下個星期就再增加10分鐘,，然后漸漸增加運動量。

文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點,，與中醫(yī)思維十平臺無關(guān),，僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥,。