糖友們在采用飲食、運動和藥物療法的同時,，也可以稍微加點其它的控糖小技巧,，比如喝一點控糖茶，或者采用一下按摩療法,，都是很不錯的選擇,。今天，塔小全【微信公眾號：貝塔系】來為大家介紹八種有效的按摩療法,。

一、按摩足三里穴5~10分鐘

足三里穴是長壽第一要穴,，可謂“萬能穴”,。刺激足三里穴，不僅可使胃腸蠕動有力而規(guī)律,，還能提高多種消化酶的活力,，增進食欲，幫助消化,；還可以改善心臟功能,，調(diào)節(jié)心律，增加紅細胞,、白細胞,、血紅蛋白量,；而且，在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,，對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用,，能提高機體防御疾病的能力，所以要防治糖尿病,，對足三里穴的關照不可或缺,。

【取穴】：在小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸,，犢鼻穴與解溪穴連線上,。

【取穴技巧】：站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣,，余四指向下,，中指指尖處即是。

每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘,，每分鐘按壓15~20次,；或進行艾灸，每日1次,，每次15分鐘,。長期堅持，不僅可以見到降糖效果,，還可使人精神煥發(fā),，精力充沛，益壽延年,。

二,、堅持按揉關元穴

古人稱精、氣,、神為三寶,，視“丹田”為儲藏精、氣,、神的地方,，因此對丹田極為重視，有如“性命之根本”,?！暗ぬ铩奔搓P元穴，它既位于任脈和督脈所形成的圈上,，又位于繞腰腹一周的聯(lián)系身體大部分經(jīng)絡的帶脈圈上,，是兩個圈的交匯點,，又是小腸經(jīng)的募穴，與身體的五臟均有聯(lián)系,。按摩該穴位不僅可助脾陽,、培腎固本、調(diào)氣回陽,，而且有助于胰臟正常功能的恢復,，是治療糖尿病最為有效的穴位之一。

【取穴】：在下腹部,，臍中下3寸,，前正中線上。

【取穴技巧】：在下腹部,，正中線上,，肚臍中央向下4橫指處即是。

在使用藥物或胰島素降糖的同時,，每天堅持用食指按揉腹部關元穴各50次,，直到腹部微微發(fā)熱；也可采用隔姜灸關元穴的方式,，每次半小時左右,，每天1次，連續(xù)灸1周,，你會發(fā)現(xiàn)血糖比以前控制得更加平穩(wěn),，身體也更加健朗起來。

三,、經(jīng)常用拇指垂直按壓三陰交穴

三陰交穴為足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)與足少陰腎經(jīng)的相會之處，類似交通樞紐,，所以刺激一穴可同時調(diào)補人體三經(jīng),，健脾益氣、柔肝養(yǎng)血,、益腎固本，三經(jīng)氣血調(diào)和,，則先天之精旺盛,，后天氣血充足，最終達到改善瘀血體質(zhì),、降糖降壓的目的,。對女性糖友而言,，該穴意義更為重大，按摩三陰交穴不僅能快速降血糖,，還能能排除瘀血,、產(chǎn)生新血，緩解失眠,、神經(jīng)衰弱,、更年期綜合征等癥狀，但女性經(jīng)期,、孕期禁按,，否則有引發(fā)流產(chǎn)的危險。

【取穴】：在小腿內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

【取穴技巧】：手四指并攏,，小指下緣靠內(nèi)踝尖上,，食指上緣所在水平線與脛骨后緣交點處即是。

經(jīng)常用拇指指尖垂直按壓三陰交穴,，每次1~3分鐘,；中老年女性糖友，最容易出現(xiàn)下肢氣血不調(diào),、足冰冷不溫,，此時采用灸法最好，可用艾條或艾炷,，對準三陰交穴灸5~10分鐘,。能夠調(diào)補肝、脾,、腎三經(jīng)氣血,，令血糖平穩(wěn)下降。

四,、常按足底涌泉穴

在人的足底分布著許多重要的保健穴位,，其中最為出名的就是涌泉穴，它位于人體的最下端,。

【取穴】：在足底,，屈足卷趾時足心最凹陷處。

【取穴技巧】：卷足，足底前1/3處可見有一凹陷,，按壓有酸痛感處即是,。

對于糖友來說經(jīng)常用艾灸、按摩,、刮痧等方法刺激涌泉穴,，使整個足底發(fā)熱，可以補腎健身,，調(diào)節(jié)血糖,，還有改善疲乏無力、神經(jīng)衰弱的顯著作用,。另外,，堅持每天睡前用30℃~40℃的溫水泡腳，擦干后,，用拇指或中指羅紋面在涌泉穴上按揉,，以局部酸脹為宜，血糖自然會平穩(wěn)下降,，同時還可以提高睡眠質(zhì)量,。

五、神闕穴降糖自有竅門

糖友必須要重視身體的一大要穴——神闕穴（肚臍）,。首先臍是胎兒從母體吸收營養(yǎng)的途徑,，所以向內(nèi)連著身體的真氣真陽，能大補陽氣,；另外,，它有任、帶,、沖三脈通過,，聯(lián)系五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發(fā)生異常變化,，特別是患上糖尿病,，可以借刺激神闕穴來調(diào)整全身，達到“陰平陽秘,，精神乃治”的狀態(tài),。

【取穴】：在臍區(qū)，臍中央,。

【取穴技巧】：在臍區(qū),，肚臍中央即是,。

糖友按揉神闕穴要講究方法,，先將雙手搓熱,，然后疊加在一起放于肚臍，順時針按揉100次,，力度適中,，動作和緩，以腹部微微發(fā)熱為宜,。按摩結束之后,，一定要記得給肚臍保暖，以防病從“臍”入,。

六,、每天按摩太白穴3~5分鐘

太白穴是脾經(jīng)的原穴，能治各種原因引起的脾虛,，如先天脾虛,、肝旺脾虛、心脾兩虛,、脾肺氣虛,、病后脾虛等，是糖友調(diào)理脾胃不可多得的穴位,；另外,，原穴還有一個特點，就是既可瀉實又可補虛,，具有雙向調(diào)節(jié)的作用,，因此按揉太白穴可調(diào)控血糖指數(shù)，高者可降,，低者可升,，而且還可以預防各種糖尿病并發(fā)癥。太白穴可謂名副其實的“控糖大將”,。

【取穴】：在跖區(qū),，第1跖趾關節(jié)近端赤白肉際凹陷處。

【取穴技巧】：足大趾與足掌所構成的關節(jié),，后下方掌背交界線凹陷處即是,。

正坐于椅子上，將左腳置于右腿上，右手的食指按揉左腳的太白穴,，可適當加大力度,，按摩3~5分鐘，交換左右腳再按揉3~5分鐘,，每天堅持,，效果會更加明顯。

七,、用回旋法艾灸公孫穴

公孫穴既可以調(diào)動脾臟,、脾經(jīng)的運血能力，把血液輸送到全身,，是一個疏散點,、一個樞紐；又可以幫助調(diào)節(jié)氣血淤滯造成的各種癥狀,。糖友尤其適合使用此穴來控制血糖,。

【取穴】：在跖區(qū)，第1跖骨底的前下緣赤白肉際處,。

【取穴技巧】足大趾與足掌所構成的關節(jié)內(nèi)側(cè),，弓形骨后端下緣凹陷處即是。

用公孫穴治療糖尿病可采用艾灸的方法,，用點燃的艾條進行回旋灸,，到艾條燃燒至3/4時即可停止。如果效果不明顯,，還可以增加內(nèi)關穴（位于手腕根部向上三橫指,，兩根筋之間的凹陷處），不僅可以增強降血糖的功效,，還可預防糖尿病并發(fā)的心血管系統(tǒng)疾病和自主神經(jīng)系統(tǒng)疾病,。

八、糖友的益友然谷穴

然谷穴是治療糖友脾胃虛弱的一個要穴,。再則,，然谷穴是腎經(jīng)的滎穴。滎穴屬火,，腎經(jīng)屬水,，然谷穴的作用就是平衡水火。如果心火太大,，就拿這個水給澆一澆,，使身體不致太熱也不致太冷,。如果總想喝水，心老起急,，就是心火較旺,，敲敲然谷穴，就可以用腎水把心火降下來,。這對治療糖友多飲多食有獨特療效,。

【取穴】：在足內(nèi)側(cè)，足舟骨粗隆下方,，赤白肉際處。

【取穴技巧】：坐位垂足,，內(nèi)踝前下方明顯骨性標志——舟骨,，其前下方凹陷處即是。

用食指指腹按揉左腳的然谷穴50~100次,，用同樣的方法按揉右腳的然谷穴50~100次,，可在每天睡前按揉。

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