高血壓是世界最為常見(jiàn)的心血管疾病,，也是最大的流行疾病之一,，常引起心、腦以及腎等臟器的并發(fā)癥,，嚴(yán)重危害著人類的身體健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí),，對(duì)早期預(yù)防,、及時(shí)治療有極其重要的意義。那么高血壓吃什么好呢,？接下來(lái)將為大家詳細(xì)介紹,，供大家參考。

　　高血壓吃什么好,？

　　1,、蘋果

　　含蘋果酸遍、維生素A,、B,、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素,。常吃蘋果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人,。

　　2,、香蕉

　　香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠,、維生素A,、B、C,、E等物質(zhì),。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3,、柿子

　　柿子品種甚多,，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓,、痔瘡出血,、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。

　　4,、橘

　　含大量維素C,、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用,，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化,。

　　5,、獼猴桃

　　獼猴桃其味酸、甘,，性寒,，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水,、散瘀活血,、抗炎消腫、降低血壓,、降低膽固醇,，適用于高血壓、冠心病,、動(dòng)脈硬化等,。

　　6、橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C,。某項(xiàng)調(diào)查對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為,，維生素C有助于血管擴(kuò)張,。

　　7、榛子

　　榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，含有豐富的不飽和脂肪酸,，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管,，維持毛細(xì)血管的健康,，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病,。

　　8,、甜瓜和酸奶

　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓,。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明,，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆,、一只大香蕉和226克牛奶,，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。

　　9,、核桃仁

　　核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”,，使血液凈化,，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以,，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化,，降低膽固醇的作用。

　　10,、板栗

　　栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍,。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓,、冠心病,、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病,、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病,。

　　11、杏仁

　　杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是市場(chǎng)上非常名貴的干果,。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪,，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用,。

　　12,、腰果

　　腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量,，因此是高血脂,、冠心病患者的食療佳果。

　　13,、山楂

　　又叫山里紅,、紅果。山楂內(nèi)含有糖類,、維生素,、脂肪、胡蘿卜素,、蛋白質(zhì),、蘋果酸、枸櫞酸,、鈣和鐵等物質(zhì),，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果,、梨,、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為,，山楂有開(kāi)胃消食,、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管,、清除脂肪,、改善動(dòng)脈粥樣硬化。

　　14,、松籽仁

　　松籽仁所含的脂肪,，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化,。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用,，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成,，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用,，因此，老年人常食松籽,，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病,。