陽氣者，若天與日,，失其所,，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明,，是故陽因而上衛(wèi)外者也——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》,。

我周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂,、高血壓,，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾,，他們的脈象,，都沉細(xì)無力，有時(shí)還伴有胸悶、心慌,、氣短,、手腳冰涼等癥狀，在我看來,，這就是典型的陽虛癥狀,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說："陽者衛(wèi)外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力,，這種能力就是陽氣,。在中醫(yī)里又叫" 衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣",。衛(wèi)就是衛(wèi)兵,、保衛(wèi)的意思。

陽氣好比人體的衛(wèi)兵,，它們分布在肌膚表層,，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全,。任何人,，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵,。

古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系,，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的,，萬物也不能生長,。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽,。而人身的陽氣,，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣者,，若天與日，失其所,，則折壽而不彰",，所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本,。

人體血液,、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽氣為之敷布運(yùn)行,，而血液,、津液需要通過陽氣的汽化作用,，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動(dòng)和一切的臟腑機(jī)能活動(dòng)，如此才能生生不息,。

人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護(hù)推動(dòng),，體液占人體70%，陽氣不足,，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是人體濕邪過重,。正常的體液是滋潤人體肌膚和運(yùn)行五 臟六腑必不可少的，過多或過少都會(huì)引起人體的病態(tài)反應(yīng),。

少了就是火,，多了就是痰濕。現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的,。

有的朋友會(huì)想,，現(xiàn)在生活條件這么好，怎么好端端的陽氣就跑掉了呢,？其實(shí),，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素,，只是被我們忽略罷了,。

那么什么消耗我們的陽氣最多呢？是精神,。

從中醫(yī)角度講,，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神,、魂、魄,、意,、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系,。神屬心,，魂屬肝，魄屬肺,，意屬脾，志屬腎,，精神上的不調(diào)和,，也會(huì)引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣,，隨時(shí)左右著人體的健康,，這也是養(yǎng)生最大的秘密。

就我們的形體來說,，除去先天帶來的疾病,，24歲以前發(fā)的病,，一般都沒有大問題，因?yàn)槿?4歲之前先天的元陽之氣很足,，人體神經(jīng),、肌肉、骨骼都處于最佳狀態(tài),。

24歲以后,，人們身上的壓力會(huì)逐步增多，耗費(fèi)精神過度,，也就是耗費(fèi)陽氣過度,，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài)。所以24歲以后的成年人生病,，更應(yīng)該從精神,、 情志層面去找病因，大部分疾病是精神,、情志受到損害造成的,。

損害人們精神最大的因素之一，是現(xiàn)代社會(huì)的信息污染,。我們現(xiàn)在一天內(nèi)接觸到的信息,，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個(gè)人的心里都裝滿了事,，腦子里也充斥著各類信息,。長此以往，人的精神受到的損害可想而知,！

比如說,，一個(gè)人聽到不好的消息，生氣發(fā)火了,，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了,，甚至一些人還會(huì)突發(fā)心臟病。信息污染是傷人于無形的,，遺憾的是,，目前沒有多少人意識(shí)到這一點(diǎn)，還單方面地認(rèn)為是科技發(fā)展的象征,。

俗話說,，病從口入。陽氣遭受損傷比較大的另一個(gè)根源還來自于我們的飲食,。別看我們現(xiàn)在想吃什么就買什么,，其實(shí)大部分食物都受農(nóng)藥、化肥或者各種添加劑的污染,，包括轉(zhuǎn)基因食品,。

長期食用被污染后的食物,，會(huì)讓我們五臟六腑的功能發(fā)生紊亂，反過來,，五臟受損也會(huì)侵害到人的情志,，肝不好的人易怒就是這個(gè)道理。久而久之,，人體也呈現(xiàn)出陽虛狀態(tài)了,。

現(xiàn)在非常流行吃反季節(jié)蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規(guī)律,，因?yàn)槭澄锉旧硭械纳芰堪l(fā)生了變化,。比如東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細(xì)膩圓潤,，就是因?yàn)樗樟艘荒甑奶斓鼐A之氣,，蘊(yùn)涵的生命力也旺盛。

人的身體好比銀行,，陽氣就是我們使用的貨幣,。今天透支一點(diǎn)，明天透支一點(diǎn),，日積月累,，銀行就不干了。

當(dāng)健康不斷被透支時(shí),，身體就會(huì)告訴你哪兒不舒服了,，腰疼、背疼,、落枕,、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了,，貨幣透支了,。補(bǔ)足陽氣也像理財(cái)那樣，需要開源節(jié)流,。

每個(gè)人生來都具有很強(qiáng)的抵御外邪的能力,，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣。我后文將要提到的養(yǎng)生樁,，就是讓你把心靜下來,，以形控意，以意固形,，讓氣血通暢運(yùn)行，讓機(jī)體自愈力處于最佳狀態(tài),，養(yǎng)生樁是目前我發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)陽最快捷有效的方法,。

人之生長壯老,，皆由陽氣為之主。精血津液之生成,，皆由陽氣為之化,。"陽強(qiáng) 則壽，陽衰則夭",，所以陽氣決定長生,。

如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào),，露宿雨淋,，很容易患傷陽之病，比如感冒,、拉肚子,、風(fēng)濕等。同樣的道理,，如果在冬天衣著太厚,，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱,，多患傷陰之病,，如咽喉腫痛、食欲不振,、腹脹等,。

陽氣者,，精則養(yǎng)神,，柔則養(yǎng)筋——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》

宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫(yī)書《扁鵲心書》,，書中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽,。他認(rèn)為自古扶陽有三法。灼艾第一,、丹藥第二,、附子第三。"陽精若壯千年壽,，陰氣如強(qiáng)必毖傷",，說的就是要保命長壽，扶陽是不二法門,。

在每年的夏秋之交,，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷,。久而久之,，冬天不怕冷,，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓,，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖,。土成磚，木成炭,，千年不朽,，皆火之力啊?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽,、暖宮、除濕,、通筋活血的功效,。

關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精,，女子蓄血之處,，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴,，故統(tǒng)治足三陰、小腸,、任脈諸經(jīng)病,。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò),、理氣和血,、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴?/span>

灸關(guān)元的最好時(shí)機(jī)在夏秋之交,，相當(dāng)于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次,，每月連續(xù)灸10次,。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關(guān)元穴,，因?yàn)槎魇詹?，春主升發(fā)，灸多了反而會(huì)泄精氣,。

道家還有一個(gè)小秘法,，就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對準(zhǔn)關(guān)元穴,，意守此處,，慢慢入睡即可。勞宮是心包經(jīng)的大穴,，屬火，關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴,，小腸經(jīng)也屬火,，用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火來溫補(bǔ)任脈之陰，收到水火既濟(jì)之功,。

灼艾之法除了灸關(guān)元以外,，還可以用艾條灸足三里、三陰交,。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴,，多氣多血，增加胃腸蠕動(dòng),，強(qiáng)壯脾胃,。一個(gè)星期熏一次，一次20分鐘,。

三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會(huì)的一個(gè)聚合點(diǎn),，艾灸此穴有從陰引陽之意，補(bǔ)益陰精,，長期灸這個(gè)穴位對肝脾腎都有補(bǔ)益固攝的作用,，可祛濕濁，降血脂,，還可以用來治療脂肪肝,。

女人腰膝酸軟、白帶增多,、月經(jīng)不調(diào),，都可以通過這穴位來治療。方便的話還可以請別人幫忙灸一下腎腧穴,，此穴可以緩解疲勞,，溫補(bǔ)腎陽，有強(qiáng)腎壯陽之功效,。

艾灸是一種神奇的療法,，艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段,。它有溫陽補(bǔ)氣,、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用,。尤其對乳腺炎,、前列腺炎、肩周炎,、盆腔炎,、頸椎病、糖尿病等有特效,。

用灸法預(yù)防疾病,，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》"大風(fēng)汗出，灸意喜穴",，說的就是一種保健灸法,。

《莊子》記載圣人孔子"無病而自灸"， 也是指用艾灸養(yǎng)生保健,。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究,，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用,。

上紀(jì)者，胃脘也,，下紀(jì)者,，關(guān)元也——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·氣穴論》

灸關(guān)元就是利用艾條燃燒發(fā)出的溫陽之氣，通過關(guān)元穴送入小腹,，是恢復(fù)體力補(bǔ)充能量最快的方法,。 "灸"從字面上來看，上面是久下面是火,，有長時(shí)間用火烤的意思,。

灸既能提神回陽，又能祛邪除濕,，還可以去除家里的異味和人體的異味,。在道家養(yǎng)生里是一種特殊的養(yǎng)命方法，也是升騰陽氣最快的方法,。

關(guān)元穴在哪兒呢,？在下腹部，身體的正中線上,，臍下3寸,。采用仰臥的姿勢，將手四指并攏，置于臍下橫量,，在手小指的下緣處即是該穴,。

那么，穴位到底怎么灸呢,？我首推溫和灸法,。將艾條的一端點(diǎn)燃后，對準(zhǔn)關(guān)元穴熏灸,。艾條距離皮膚2~3厘米,，使局部有溫?zé)岣胁蛔仆礊橐耍看尉?5～30分鐘,，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度。

我的另外一位老師在傳授我針灸技法時(shí),，曾叮囑過我說：針者,，刀兵之器，久刺令人氣傷,。這也是我們常常聽說的,，某某扎針后把身體扎軟了，沒勁了,。針刺是一種治療手段,，不能用它來做保健。能為百姓人家所用,，起到養(yǎng)生保健作用的還是灸法,。

接下來我又給他灸了足三里，大家都知道足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的大穴,，此穴多氣多血,，主人后天之氣。學(xué)醫(yī)的時(shí)候,，聽老一輩的人講過一個(gè)長壽灸法,。

《針灸大成》載有"若要身體安，三里常不干"的諺語,，指的是化膿灸,，又稱為"灸花、灸瘡",，用艾條灸灼足三里穴時(shí),，灸到該處皮膚起水皰，產(chǎn)生無菌性的化膿,，結(jié)痂,，可以把脾胃的寒濕祛除，強(qiáng)壯脾胃，使后天生化有源,。但現(xiàn)在產(chǎn)生灸瘡后不利于工作生活,，一般進(jìn)行溫和灸就可以了。

以往的艾灸治療,，用的是"壯"這個(gè)詞來記錄治療的時(shí)間長短,，經(jīng)常在書里看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什么意思呢,？

古時(shí)候艾灸治療,，用的是艾絨做的圓錐形的艾灸炷，一壯就是指這種艾灸炷從點(diǎn)燃到燒完的時(shí)間,。我們現(xiàn)在多是用的在藥店買的,，加工的規(guī)格很標(biāo)準(zhǔn)的艾灸條。因此現(xiàn)在治療所需要的時(shí)間也改成用分鐘來計(jì)算了,。

一般都是灸10~15分鐘,。還可以在賣中醫(yī)治療器材的地方，看到很多用來艾灸的罐,，它可以用在一些手不好操作的部位的治療,，如背后膀胱經(jīng)的穴位。

這些艾灸罐可把艾灸條弄成段,，放進(jìn)去,，戴在穴位上，十分方便,。不過灸治的時(shí)間就需要比艾灸條長了,，一般需要20~30分鐘。

蒼天之氣清凈,，則志意治,，順之則陽氣固，雖有賊邪,，弗能害也,，此因時(shí)之序——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》 "三陽開泰"出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。

古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短,，往后白晝漸長,，故認(rèn)為冬至是"一陽生"，十二月是"二陽生",，正月則是"三陽開 泰",。"三陽"表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來,，萬物復(fù)蘇,。

"開泰"則表示吉祥亨通,，有好運(yùn)即將降臨之意。人體的陽氣升發(fā)也有類似的漸變過程,，我稱其為人 體健康的"三陽開泰",，即動(dòng)則升陽、善能升陽,、喜能升陽,。

動(dòng)則升陽

三國時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言："動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通,，病不得生",，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖,，那么就氣血流通,，百病不生了。

學(xué)五禽戲的人都知道這句話,，卻不知道這句話的真正含義,。動(dòng)搖正是對動(dòng)則升陽最好的詮釋。現(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的,，人們大多動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體,。

上班時(shí)坐在辦公室里,，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視,，一天絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的,，不動(dòng)則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了,，長此以往身體怎能不病呢,？動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽氣，動(dòng)搖身體則能升發(fā)陽氣,，所以要想身體健康,，就一定得先讓身體動(dòng)起來。

中醫(yī)有一句話："陽光普照,，陰霾自散,。"如果你體內(nèi)陽氣嚴(yán)重的不足，陰氣過盛,，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法,，如養(yǎng)生樁、五禽戲,、八段錦,、太極拳等,。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng),，身體微微出汗發(fā)熱為宜,，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)傷害身體。

善能升陽

道家名著《太上感應(yīng)篇》中對"善"作了三個(gè)定義：第一是語善,；第二是視善,，第三是行善。

"語善"就是要求我們說一些鼓勵(lì)人,、激勵(lì)人,、柔和的話，比如說這個(gè) 孩子今年考試成績不理想,，沒考好孩子也不高興,，如果是會(huì)教育孩子的家長，他一定不會(huì)去埋怨孩子,，而是用激勵(lì),、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來,，聰明的小孩都是夸大的,，這樣孩子才會(huì)越來越聰明。

事實(shí)上,，現(xiàn)實(shí)中很多有成就的人,，大都是在父母和親朋好友的夸獎(jiǎng)中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵(lì)下,，人的陽氣就會(huì)持續(xù)得到升發(fā),，身心都會(huì)得到平衡的發(fā)展。古人講,，"良言一句三冬暖",，講的就是語善升陽的道理。

視善,，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物,。風(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美,，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看,，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程,，也是與天地交換能量,，升發(fā)陽氣的過程。

說到視善,，德國有一位科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，結(jié)果證明男人看漂亮女人,，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命,，女人看帥哥也可以延長壽命,。

所以，逛街時(shí)看看過往的美女,、帥哥,，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想,，這也是一種視善吧,。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會(huì)影響心靈,，生活中不要總看到社會(huì),、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的,、積極的一面,。如此，不用刻意追求,，也能做到隨處視善了,。

那什么是行善呢？在日常生活當(dāng)中,，也能看到很多這方面的例子,。像汶川大地震，無數(shù)人伸出了關(guān)愛之手,，捐出善款，還有的人做義工,，親自到一線去支援災(zāi)區(qū),，這都是行善的表現(xiàn)。

再比如一個(gè)人用車?yán)卉嚸夯蛘咂渌浳?，爬高坡時(shí)上不去了,，這時(shí)你幫他推一把，過了這個(gè)坡以后,，拉車的人會(huì)回頭道一聲謝謝,。這個(gè)時(shí)候你心里是什么感覺呢？一定會(huì)感覺到暖暖的,，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn),。日常生活中幫助他人的行為其實(shí)都是行善。

《禮記·禮運(yùn)篇》曰："大道之行也,，天下為公",，不管是語善,、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲,，內(nèi)心光明磊落,，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受,，也是能延年祛病的,。

喜則升陽

古人說，喜則陽氣生,。生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的,，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目,，聽自己喜歡的歌曲,，讀自己喜歡的書，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事,，都可以使人的陽氣升發(fā),。

喜能升陽，最典型的應(yīng)用就是"沖喜",。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣,，換回的是正氣,，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉(zhuǎn)運(yùn)。久病或長年身體不好的人,，有意地操辦些喜事,，對病情是很有幫助的。實(shí)際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài),。

只生歡喜不生愁的人,，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界,，能夠保持一顆歡喜心,，對身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運(yùn)是每個(gè)人窮其一生都想去把握和改變的事,。從醫(yī)學(xué)的角度來看,，命運(yùn)賦予了每個(gè)人更加切實(shí)可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害,，還能使人的精神平和愉悅,，心想事成。所以,，升發(fā)陽氣還是改變命運(yùn)的最好方法,。

在鍛煉時(shí)間的選擇上,，按照動(dòng)則升陽、靜則生陰的原理,，上午和春夏都屬于陽長陰消的階段,，陽主動(dòng)，動(dòng)則升陽,，所以陽虛的人應(yīng)該在上午鍛煉,。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段,，陰主靜,，靜則生陰，那么,，陰虛的人,，當(dāng)然應(yīng)選擇傍晚靜養(yǎng)，效果會(huì)更好,。

腎者,，主蟄，封藏之本,，精之處也,，其華在發(fā)，其充在骨,，為陰中之少陰,，通于冬氣——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》

"其實(shí)古書里面都講了，'流水不腐,，戶樞不蠹',，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng),。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣升發(fā)起來。腎乃先天之本,，主人體水液，喜暖怕寒,。

長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足,，會(huì)產(chǎn)生乏力,、疲勞、健忘等癥狀,，用這個(gè)方法三到五分鐘,，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。

這個(gè)方法還適合中老年人,，人老腿先衰,，腰腿痛相連，其實(shí)是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效,。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了,。"

雙手握拳，拳心虛空,，貼在腎腧位置,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng),，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微踮起,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

就是瞬間強(qiáng)腎法,，方法很簡單,，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲,，雙手虛握拳,，貼在腎腧位置隨著身體的抖動(dòng)而上下抖動(dòng)。

這個(gè)方法對誰最管用,？恰恰是過度疲勞,、精神不好、睡眠不足的人,。

現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有,，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,，經(jīng)過多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法,，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù),，比如說散步、爬樓梯,、慢跑,、打球、練瑜伽等都可以，平時(shí)利用飯后睡前的時(shí)間做些輕量的運(yùn)動(dòng),，一天的 疲勞感很快就能緩解,。

但是單純的運(yùn)動(dòng)，只能緩解疲勞,，并不能補(bǔ)充精力,，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞,，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力,，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體,。

在過去,，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效,，是最有效的補(bǔ)腎方法,。對腎虛、慢性腰肌勞損,、腰間盤突出的病人非常實(shí)用,。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘,。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看,，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥。

強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴,，它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處,。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位,，可以溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用,，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效,。具體做法如下：

1．雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。然后再回頭重搓,，每次做50～100遍,，每日早晚各一次。

2．雙手輕握拳,，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。

3．雙手握拳,，輕叩腰眼處,，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘,。

寒濕之中人也,，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊,，榮血泣,，衛(wèi)氣去，故曰虛——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》

早在1800多年前,，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說："身大熱,，反欲得衣者，寒在骨髓,。"

就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高,，身上反而感覺寒 冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重,，寒邪都到骨髓了,。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi),。

張仲景是《傷寒論》的作者,，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹?，用熱藥就可以直接對治?/span>

如今隨著生活環(huán)境的改變,，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是 外寒跟內(nèi)熱交織在一起,，形成了濕邪,。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主,。濕為陰邪,，遏傷陽氣，阻礙氣機(jī),。換句話說,，陽虛的時(shí)代是濕邪在作祟。

門診時(shí),，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是,?？赡苡信笥褧?huì)產(chǎn)生疑惑："武大夫，您說反了吧？冬天氣溫低,，受寒濕侵犯容易理解,，可夏天那么熱怎么還有寒濕啊？"

現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明,。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來瘀積體內(nèi),；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了,，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,，比寒邪還要大,。

酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣,，愛喝冷飲,，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,，從里到外,、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,，為貪圖這一時(shí)之快,，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患,。

每年七八月份叫長夏,，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng),。濕在中醫(yī)里又叫"陰邪",，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕,，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛,。

如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟,。同時(shí),，脾主運(yùn)化水液,，它的特點(diǎn)是陽氣易衰，陰氣易盛,，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入。

還有的人喜歡吃豬肉,，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕,，如果感覺體內(nèi)濕重,，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯,，也容易造成體濕,。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃,，久之脾健，濕自化,。

有句古話叫："千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面,。"被濕邪侵害的人好像身上穿了一件濕衣服，頭上裹了一塊濕毛巾,，濕膩膩的難受,！

濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,，吃再多的補(bǔ)品,、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛,。

生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘、高血壓,、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪,、痰濕有關(guān),。

濕邪性黏膩重濁,，濕氣向下走，就容易聚集在腰部以下,，造成膀胱腫瘤,、前列腺肥大增生等病癥。濕氣在體內(nèi)排不出來,，甚至?xí)?dǎo)致一些怪病發(fā)生,，如吃土塊、磚頭,、墻皮,、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現(xiàn)了,。

所幸的是,，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足引發(fā)多種疾病,，那么我們就努力守護(hù)好身體的一輪暖陽吧,。只要固護(hù)好自身陽氣，那么身體也就有了自愈大藥,，仿佛天天都與春天有個(gè)約會(huì),。

大多數(shù)人在夏天有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是蓋著被子吹空調(diào),，這種做法能讓寒冷的濕邪之氣直接侵入到人體,，所以現(xiàn)代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷,，人們都很注意保暖,，反而沒有那么多受寒的人。

三伏天開空調(diào)本無可厚非,，但切記一定不要讓空調(diào)對著人吹,，更不要睡覺時(shí)開一晚上的空調(diào)，特別是蓋著被子吹空調(diào),。吹完空調(diào)后感覺不舒服,，可服用健脾化濕的藥物。如藿香正氣水,、保和丸等,，會(huì)緩解身體不適。

因于濕,，首如裹,，濕熱不攘，大筋短,，小筋弛長,，短為拘,，弛長為痿。因于氣,，為腫,，四維相代，陽氣乃竭——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》

起床時(shí)——看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

如廁時(shí)——看大便

清晨方便后,，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了,。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺,。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。

洗漱時(shí)——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭,。"舌為心之苗，又為脾之外候",，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的,。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

除了以上主要的三點(diǎn),，還有兩個(gè)判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時(shí)候,，惡不惡心,。很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,，即使有吐痰,，也只是一點(diǎn)。

第二,，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸,、發(fā)沉。

這些也是濕的典型特征,，順便說一個(gè)祛濕的妙法,，就是點(diǎn)揉承山穴。