5月5日是立夏,，此后大地邁入了夏季的門檻。從本期起,，本報(bào)《健康?？吠瞥觥督】刀认摹穼冢瑸槿藗兿募攫B(yǎng)生保健提供全方位服務(wù),。

　　5月5日是立夏,，此后大地邁入了夏季的門檻。中醫(yī)專家認(rèn)為,，立夏后,，萬(wàn)物繁茂，氣溫逐漸升高,，此時(shí)的養(yǎng)生方法要尤為注意,。那么，立夏有哪些養(yǎng)生金律呢,？天津中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥工程學(xué)院院長(zhǎng)陸小左教授為讀者們進(jìn)行了總結(jié),。

　　陸小左教授告訴記者，立夏后,，暑,、濕當(dāng)令，且常夾有火熱之氣,，人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變,。一般來說，暑為陽(yáng)邪,，性炎熱,、外散，易傷津耗氣,；濕為陰邪,，濕性重濁，易阻遏氣機(jī),，損傷陽(yáng)氣,。因此，立夏后人們養(yǎng)生保健的總體要求要注意以下六點(diǎn)：

　　1,、補(bǔ)益氣陰

　　暑邪易傷津耗氣,，人體大多偏虛，出汗多,，常感口渴,、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現(xiàn),，故夏天常用益氣陰,、生津之品,。中醫(yī)有“冬補(bǔ)三九，夏養(yǎng)三伏”的說法,，尤其在伏天,，人體更加虛弱，天氣越熱,，越要注意保護(hù)正氣,。一般多選用西洋參、太子參,、沙參,、石斛、麥冬,、玉竹,、黃精、山藥,、龜板等藥性平和,、偏涼的補(bǔ)益藥。對(duì)氣虛較明顯者,，可選擇黨參、黃芪等補(bǔ)益作用相對(duì)較強(qiáng)的補(bǔ)氣藥,。夏天忌吃濕熱,、辛辣的食物，也不宜選用大溫大熱,、油膩的補(bǔ)品如紅參,、附子、桂圓,、熟地,、狗肉、羊肉等,，以防止胃生火,。

　　2、健脾除濕

　　濕邪是夏天另一大邪氣,，加上夏天脾胃功能低下,，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉,，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,。所以應(yīng)經(jīng)常服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,，如藿香,、佩蘭,、白豆蔻、砂仁,、茯苓,、薏米、白術(shù),、蓮子等,，不主張用溫燥之品，如半夏,、陳皮,、厚樸、蒼術(shù)等,，以免傷陰,，助長(zhǎng)暑熱。切勿過量貪食生冷食物,，以保護(hù)好脾胃,。

　　3、清熱消暑

　　夏天氣溫高,，暑熱邪盛,，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,，如菊花,、薄荷、金銀花,、連翹,、荷葉等來祛暑。但是中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，夏天用藥應(yīng)偏于辛涼浮散,，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”,。這是因?yàn)橄奶礻?yáng)氣處于生長(zhǎng)旺盛的階段,，為了順應(yīng)自然之道，在清熱解毒藥中應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品,，如菊花,、金銀花、荷葉,、蓮心,、竹葉等，以利于暑邪的外散,，而少用過于苦寒沉降的中藥,，如黃芩,、黃柏、黃連等,。

　　4,、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律,，夏天心火旺而肺金,、腎水虛衰，因此人們要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰,?？梢赃x用枸杞子、生地,、百合,、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,，如五味子等,，可防出汗太過，耗傷津氣,。

　　5,、養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心

　　中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說認(rèn)為，夏季陽(yáng)盛陰衰,，人體陽(yáng)氣外發(fā),，皮膚腠理開泄，加之乘涼飲冷,，容易損傷陽(yáng)氣。素體陽(yáng)虛之人若不注意保養(yǎng),，則陽(yáng)氣虛損的情況會(huì)更加嚴(yán)重,，所以要使人體保持陰陽(yáng)之氣的平衡，必須注意在夏季保養(yǎng)陽(yáng)氣,，為冬季的陽(yáng)氣不足做好準(zhǔn)備,，順從自然界夏主長(zhǎng)的規(guī)律。此外,，夏季氣候炎熱,，心神易受擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧,。中醫(yī)認(rèn)為,，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心,，心為五臟六腑之大主,。因此,，夏季應(yīng)注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，確保心臟機(jī)能的旺盛,。陸教授建議人們,，夏季不可有過激之處，應(yīng)保持愉快的情緒,，安閑自樂,，切忌暴喜傷心。保持心靜,，靜則生陰,，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟,。夏天養(yǎng)心還要慢,，不能勞累。只有心先慢下來,，呼吸才慢得下來,。都市白領(lǐng)工休時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢,、呼吸頻率降低,，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息,。另外,，夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣主泄,，所以出汗多,。汗為心之液，血汗同源,，汗多易傷心之陰陽(yáng),，而且，夏天出汗多,，易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān),。因此，夏天既不能閉汗,，但也要避免過度出汗,，并及時(shí)補(bǔ)充水分，以養(yǎng)護(hù)好心臟,。

　　6,、冬病夏治

　　中醫(yī)歷來有“冬病夏治”的說法，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的病,。例如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘,，在三伏天期間，內(nèi)服補(bǔ)益脾肺腎,、增強(qiáng)衛(wèi)氣功能的中藥丸,、散、煎劑,，以扶正固本,，達(dá)到事半功倍的效果，可以預(yù)防感冒,、老慢支和哮喘的發(fā)作,，甚至使之根治。凍瘡冬天好發(fā),，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處,，或農(nóng)歷五月取大蒜搗爛，用少許涂抹皮膚,，也可預(yù)防冬月凍瘡,。此外，夏天也是便于中藥外用的時(shí)節(jié),。如用中藥煎湯洗浴,，能起到防治多種皮膚病的作用。